您好,从您所说的资料来看,您有焦虑症的倾向焦虑症有哪些临床表现?患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。
严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，不调，缺乏等。
有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。
检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。
患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。
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1、写头条，然后你就会长在头条上。每发一头条，一天看八百遍数据，忙着回评点赞。
而且现在头条的发财年活动会让你更上瘾，因为集完了金卡还有钻卡等着。
当你找到一个可以让自己忙起来的事情，转移了注意力，你的恐惧和焦虑就会得到有效的缓解。
2、面对它。找一张纸列出来那些让你感到焦虑和恐惧的事情，写出这些事情发展可能的最坏结果。
然后在这个最坏的结果可能到来之前，看有没有可以改善的方法，如果有，就做好当下该做的。
很多时候，结果并没有那么可怕，反而是这个过程太折磨人了。
3、如果结果是必然的，没有改善的方法，那就活在当下，顺其自然。
很早以前看过一篇文章，提问一个种苹果树的农夫：如果后天就是世界，那么这两天你要怎么过？农夫答：还能怎么过？当然是种我的苹果树了！
是不是有一种茅塞顿开的感觉？因为恐惧和焦虑除了折磨自己本身之外，对事情没有任何帮助，也改变不了什么。
所以能改变的就做好当下该做的，不能改变的，就活在当下，顺其自然，就像那个种苹果树的农夫那样。
只要你的心境改变了，一切都会好起来的，加油！
惊恐症的最佳治疗方法是什么
惊恐症即惊恐障碍，是急性焦虑发作。最佳治疗方法是药物和心理治疗相结合。
惊恐障碍的治疗目标是减少或消除惊恐发作，改善期待性焦虑和回避行为，提高生活质量，改善社会功能。惊恐发作是生理和心理障碍的结果，其躯体症状通常不会导致生命危险，药物治疗和心理治疗是有效的。
1.药物治疗：苯二氮䓬类药物治疗惊恐发作起效快，可选用西泮、阿普唑仑等，但长期使用易导致依赖；长期服用选择性5-羟色胺再吸收抑制剂能明显降低患者的复发率。氯米帕明等也有助于改善惊恐发作，需要根据医嘱来使用药物。
2.心理治疗：主要是认知行为治疗，需要在专业人员指导下治疗。首先患者要了解惊恐发作、发作的间歇性及回避过程；然后暴露于自己的害怕感觉和外界的害怕境遇，通过有计划的暴露，使患者注意这些感受，从而耐受并控制这些感受，不再出现惊恐发作；最后是认知重构，患者原来认为“我将晕倒”“我将不能忍受这些感受”，认知重构后让其发现惊恐所导致的结果与既往的认识有很大差距，这样达到新的认知重组而缓解症状。
本内容由北京回龙观医院 康复科 副主任医师 李永刚审核
