想要改变强迫症，首先你要明白我们脑袋里面出现的一些恐惧害怕的一些思维啊，它是一种灾难化的联想，是夸张性的思维，它不是真实的。
很多时候我们就是把脑袋里面出现那些想法当真的，因此呢去回避，又或者说去做很多的一些行为来满足那种恐惧，消除那种恐惧，结果呢，反倒陷入强迫之中无法自拔。
这个就是强迫症整个心理发展的过程。
所谓的洁癖同样也是我们脑袋里面他会告诉你这个很脏，这个有问题你不能去碰碰了之后，你就一定要怎么清洗，你一定要回避等等。
首先你要了解这个就是强迫思维，是灾难化的联想，它是假的，然后呢，正常的生活该碰就碰，该做什么就做什么，不回避同样的面对洁癖，需要有清洗行为的时候，一定要忍受难受，减少清洗的次数和时间。
例如之前我们要洁癖清洗10次，现在呢减少到8次适应之后呢，再减少到5次，逐渐逐渐的递减。
这个就是改变的整个方向，但是呢，改变需要时间，需要过程，它可能整个强迫症改变下来需要几个月，半年甚至更长的时间，因此呢，如果自己无法改变，最好就是寻求专业的帮助，一点点的调整自己。
强迫症必须带着症状去生存生活，我今年三月复发了，其中的痛苦无法用言语形容，最近在坚持吃药，前两天写了一篇关于自己强迫根源的文章，朋友有空可以去看一下，同是天涯沦落人，我希望你能坚强起来，时间是治愈一切的良药。
这苦恼啥？push yourself 才有进步啊
我觉得有强迫症的人都是神经病。我身边就有好多强迫症患者，都是臭毛病。比如，我有一个同事，强迫症特别厉害，她的东西别人几乎不能碰，如果要碰一下，必须先洗手。就好像全世界只有他一个人干净，别人都特别脏似的，纯粹的自以为是，瞧不起人。我婆婆也有强迫症，家里的东西必须摆放整齐，要不然她看着就不舒服，别人放的东西，她看着不满意，非得调到她满意为止，她自己的床单每天得打扫好几遍，我真是无语了。其实，一切都是心理作用，没有什么根本的改善方法，只能患者自己想开点，人生匆匆数十载，何必活的这么精细，这么累呢？生活本身就够苦的了，为什么连自己还要不放过自己！
