谢谢邀请！抑郁、焦虑可以恢复，就是需要些帮助，做心理咨询和严重时辅助药物。该怎么调整思想？这就是一个相对复杂点的问题，首先需要认识到自己的思想。苏格拉底说的"认识你自己"不是一句白话来着，人只有首先认识自己，包括自己的思维模式、情感及行为模式，才能说到去调整自己。而认识自己的思维、情绪情感，你需要有些方法，比如自我觉察，比如在心理咨询师的帮助下去做觉察，都是可行的办法。当然这只是一个理论上的解答。希望对你有帮助。
※就“预后”而言：当然是精神症更严重一些，因为据世界卫生组织（WHO）统计：只有1/3的精神症可以一次性完全治愈；另有1/3的精神症可以治愈但经常复发；还有1/3的精神症治疗根本就没有效果。但抑郁症则不同，只要早期诊断，早期治疗，药品选择得当，剂量够时间够，再辅以心理治疗，绝大多数的抑郁症患者都是完全可以治愈的。※就危害而言抑郁症患者多以情绪低落，自责，内疚，心烦意乱，食欲下降，悲观厌世为主，最可怕的结局和后果就是，很少对他人或社会构成危害；而精神症患者由于受其幻觉，妄想的影响，常常会出现冲动语言和冲动行为，甚至肇事肇祸，对他人和社会的危害性更大。※就自我感觉而言抑郁症患者因为都存在着“自知力”，因而十分痛苦，且多是主动求治；而精神症患者多丧失“自知力”，大多不会主动求治，甚至自言自语自笑，因而痛苦体验较轻，大多需要强制性治疗。谢邀回答！
