这是心理问题。首先应该去专业的医院和科室测试一下有没有其他严重的心理障碍。在医生的建议下，结合相应的治疗。然后，多出去，多参加活动，多和人交流。一定要走出去，亲近大自然。阳光可以让你开朗，笑语能够带来愉悦。
抑郁不被人理解，他们觉得抑郁人行为古怪，甚至被人看不起。无所谓的，把生活打理好，好起来了再接妈妈，抑郁的人最不想把这种黑暗带给身边的人。 有时以固有正常思维来看待抑郁人，觉得他们是。但从抑郁人角度来看他们，大部分都觉得实在太low了。 很简单，他没有这个病，怎么来理解。 都是好言相劝，开心，放松。谁不想开心放松？ 关键还是要找方法自救，多少人在看着，给时间时间，抬头挺胸动起来。
张纯如作为出生在新泽西的第二代美国华裔，其在1997年出版了《南京大》（又称《南京暴行》），先后被翻译成15种语言，打破了西方社会对南京大长达60年的沉默，迅速轰动世界。然而，由于写作过程中和出版后带来的影响，张纯如却患上了严重的精神疾病，再加上服药带来的副作用，导致她最终于2004年11月9日开枪。出版《南京大》，迅速轰动世界张纯如作为美国华裔女作家、历史学家，其最擅长以新颖独特的手法描述华人在和美国的生活，揭示鲜为人知的历史和美国华人史，其先后出版了《钱学森传》、《南京大》、《华人在美国》等作品。1994年12月，当张纯如在加州第一次看到南京大的黑白照片时，立即就感到了无与伦比的愤怒，而当她发现在所有英文的非小说类书籍中，居然没有一本提及这段历史后，她毅然决然的决定要填补上这一空档。于是，从这一年开始，她开始在世界各地访问幸存者，查阅历史文献，为写作做准备。在当时的美国来说，一个年轻女子花数年时间完成一本历史著作是很不可思议的事情，毕竟当时大部分人都在忙着奋斗赚钱、成家立业，而张纯如却说，“这本书能不能赚钱我不管，对我来说，我就是要让世界上所有的人了解1937年南京发生的事情”。为了确保资料的准确，张纯如收集了中文、日文、德文和英文的大量资料，以及从未出版的日记、笔记、信函、报告的原始材料，她甚至查阅了东京战犯审判记录稿，也通过书信联系日本的二战老兵。1995年7月，张纯如曾前往南京搜集史料，待了25天左右，据帮助其搜集资料的江苏省社会科学院历史研究所副所长王卫星回忆，当时27岁的张纯如由于气候不适应，经常感冒，但她的工作一点也不耽误，每天坚持工作10多个小时。而曾担任张纯如中文翻译的杨夏鸣副教授则回忆说，“她很认真，更十分严谨，常常用美国材料与中文材料核对事实。她听不大懂南京大幸存者的方言，但她全录下来了。她这个人通常会打破砂锅问到底，有时真觉得她有些偏执”。1997年12月，在南京大60周年自己，张纯如撰写的英文版《南京大》出版，对于这本详细记录了侵华日军南京犯下的大、以及纵火、抢劫等战争罪行与罪行的书，一经问世便登上《纽约时报》畅销书榜迅速震惊西方世界。而此后数年内，《南京大》再版十余次，先后印发近百万册，并被翻译成15种语言。因写书而患上抑郁症，张纯如最终开枪很多人认为张纯如的，与《南京大》这本书有着密切关系，其实并不准确。毕竟张纯如第一次精神崩溃发生在2004年8月，而此时距离该书出版，已经过去了六年时间。因此，张纯如的虽与《南京大》这本书有关，但并不像大家想象的那么密切。在撰写《南京大》时，张纯如的确已经出现了一些身体上的问题，由于这本书中详细描述了日本军人的各种恶行，因而导致她出现了如失眠噩梦、体重减轻、头发掉落等问题，而在该书出版之后，又接连收到威胁信件和，这使其承受了巨大的精神压力。如果说《南京大》这本书出版前后带来的精神压力是根源，那么张纯如在2003年4月出版的《华人在美国》（The Chinese in America）以及随后准备撰写的关于“日军对美菲联军的暴行”的书，便是最终导致其精神崩溃的导火索。《华人在美国》这本书讲述的是华人在美国生活中持续受到的边缘化对待，例如其在书中曾说“刮开每个在美国成名的，继承了传统的美裔华人的外表，你会发现无论他们获得的成就多么杰出，无论他们为美国社会做了多少贡献，事实上他们所有人的身份都曾经受到过各式各样的质疑。”由此可见，在写这本书时，张纯如又“吸收”了多少负面情绪。2004年8月，当张纯如正在搜集整理自己的第四本书，描写“日军对美菲联军暴行”的书时，在路易斯维尔市患上了应激性精神病，后被送往医院，而在张纯如三张遗言字条中的第二张，她曾写道，“你们最好记住那个曾经的我，那个作为畅销书作家如日中天的我，而非那个从路易斯维尔市回来后变得失魂落魄的我”。张纯如的病情，显然是由于长期的负面情绪和精神压力所致。经过治疗后，张纯如虽然得以出院，但这次发病却让她患上了严重的被妄想症，她在第三张遗言字条上曾写道，“我实在无法动摇一个信念，即我被某些比我想象中更为强大的力量雇佣或。这个力量也许是CIA，也许是其他组织，我永远不知道。只要我还活着，这些力量将永不会停止对我的追捕。”由此可见，张纯如的病情已经严重到了什么地步。张纯如曾在第一张遗言字条中写道，“我承诺我会早晨起床并走出房子，我将进行一段长长的散步，并顺路拜访我的父母。我将遵照医嘱按时服药。我承诺不会伤害我自己，我承诺不会访问那些讨论的网站”。可见，她是清楚自己病情的，也曾努力恢复正常生活，可惜最后还是因精神疾病和药物副作用走上了不归路，最终于2004年11月9日将自己的白色轿车停在一段荒僻的公路旁，然后掏出手枪，结束了自己年仅36岁的生命。关于张纯如之死，正如南京大遇难同胞纪念馆馆长朱成山所说，“对于纯如的父母和孩子，他们失去的是女儿和母亲；对于人，他们失去的是一个正直的同胞和朋友；而对于整个世界，他们失去的则是一个勇于说真话并努力让别人相信事实的人。”
用不着刻意掩饰，谁还没有走窄的时候？如果是重度患者的话，恐怕一时达不到正常人的状态。关于抑郁症状，我有建议如下：一，积极治疗，前景光明。到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学的检查、测试、治疗、调理！二，找到抑郁原因，努力解决、克服。有些人的抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他人求助，一起商谈、解决。他人包括：亲戚、朋友、同学、公务人员、心理医生，等等。三，调整思维，科学认知世界。（1）要用变化、长远的眼光看问题。很多问题、困境，包括抑郁症状，它都是暂时的，过一段时间之后，它就会过去的。比如，你多半记不得一年前你的烦恼。另外，一个人，也是会不断变化、不断进步的，他有适应环境，接受逆境，自我超越的潜在能力。所以，你要看得长远一点，不要过分纠结于眼前状况。观察外界，评价别人也是一样，都要以变化、发展的眼光来看待，今天对你不利的环境，对你不好的人，也许在你的积极努力下，或者在其它条件的影响下，将来会变得对你有利，对你好！（2）要用联系、全面的眼光看问题。要不断开阔心胸、视野、思维，世界那么大，人事那么多，不要总是斤斤计较于某一件事情，某一个领域或方面。要广泛学习文化知识，广泛学习社会常识，广泛交友（特别是有德有才的朋友），学会合作互助、互通有无。要有整体的、全局的眼光，学会综合、联系、统筹的思维。要接触不同的人、事、物，提高自己的为人处世的能力、水平。而能力、水平提高了，烦恼也就自然变小了。（3）要用一分为二的方法看问题。对于人、事、物，看到坏的、不利的一面的同时，更要看到好的、有利的一面。对于困难、烦恼，你要把它当成一堂人生课，攻克它之后，它将变成你的人生的宝贵的经验、财富，对你以后的生活很有帮助，再遇到类似的问题时，你将不再困惑、无奈和苦恼。包括你对抑郁症状本身的态度也是这样：通过你的学习、研究、总结，你在战胜抑郁的同时，你的人生境界、能力水平、意志品质也会有所提高。以后再有抑郁、或其它问题来袭，你将会更有把握，更多办法，更加从容。（4）更详细的研究：你可以好好学习或复习一下马克思主义哲学——唯物辩证法（包括高二“思想政治——生活与哲学”一书，是很好的普及读物，也值得一看）；或者学习、诵读一下先秦诸子百家的经典著作，以及一些当今学者的解读、论述；此外，还可以了解一些心理学界常用的——认知疗法（等疗法）。总之，调整好思维，不仅对应对心理疾病有帮助，而且对整个人生，也是一件极有益处的事。四，全面发掘潜力、资源、价值、优势。一个人抑郁的时候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了对自己有利的一面。这时候，你要从不同的角度，全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例，以及相关的经验、收获，可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点、证书，可以拾起来运用一下；比如你的人际圈子里，有某些人，有这样、那样的资源、能力、优势，可以帮到你，你可以联系一下；又如条条大路通罗马，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法总比问题多！你要多想一想，甚至广泛聆听一下别人的意见！等等吧。只要你有一双善于发现的眼睛，你会看到截然不同的前方。五，学会调节 情绪、心理的方法。（1），聊天、倾诉。一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。（2），听歌、唱歌。烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间。（3），读书、学习。可以读一些励志心理、人生哲学、文学历史类的书籍，提高自己对人生，对世界的认知水平和思想境界。此外，知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极作用与影响。（4），写日记、练字。有些事情，写下来，会得到释放或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳。除了写日记，还可以发、微博、论坛帖子等。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理。（5），喝水、饮茶。水，是生命的必需品。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法。（6），户外活动。出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择。（7），体育运动。体育运动，可以释放掉多余的能量与情绪，对于身体、心理，都有帮助。而约上好友，一起打球，更是上好选择。（8），知足常乐。有些抑郁、焦虑症状，是源于要求过高，（包括各种名、利欲）过多，或者过于完美主义。其实，凡事都要有个度，不能太过头儿，不然，谁也吃不消。建议正视自己，学会取舍，掌握好这个“度”。（9），其它方法。比如：规律作息，早睡早起，深呼吸，晒太阳，吃些水果、鱼类……这些对减消抑郁症状也比较有帮助的。前途是光明的，道路是曲折的。治疗的过程，和人生的道路一样，也许不会那么一帆风顺，但希望你能够远瞩，保持乐观和自信。最后，我希望你能认真地看一下上面的文段，选择几条，记录下来，实际用于日常生活，并长期坚持下去，积极调整，渐渐改变，定期复习、巩固，不断提高、进步！祝你幸福！
