问题分析：您好，您隔一段时间就会情绪低落，抑郁症的情绪症状主要体现在情绪低沉、思维迟缓和运动抑制等几个方面。指导建议：建议您要先好好地调理心态吧，以后可以多参加集体活动，逛逛街，看看电影，多和朋友聊聊天，慢慢会好的，做一做自己喜欢做的事，这样也许会好些哦。
谢邀！心情持续低持续落，虽然不是忧郁症，至少是忧郁情绪，它是忧郁症的导火索，因此，要调理自己的情绪，掌控好自己的情绪，就决定自己未来的走向。人在学习、工作和生活中压力山大，总会遇到是是非非，也会与他人发生矛盾或，从而纠结、无奈、沮丧、悲伤、愤怒，甚至忧郁和焦虑等情绪，如果这种情绪持续低下超过15天，睡眠质量又很差，甚至失眠，就会导致轻度忧郁症，百病生于气，人之所以生病，就是心里不平衡，这就破坏了身体最精密的自主结构，所以，人的心情要保持达观，保持平衡，忧郁情绪一定要通过排解，达到释怀，让自己的心灵达到无为的状态。如何做到。什么我认为要做到以下几点：一是做运动。遇到什么烦心的事，又想不开，又解不开，还生闷气，不如走路运动，跑得上气不接下气，一切烦心事跑到九霄云外，还有力气再气什么事？运动是解除忧愁烦恼最好的良方，不但锻炼身体，还解决忧愁。二是自己给自己写一封信。”亲爱的自己：你好！……”这不仅是自己心灵的独白，也是一种叙述，更是一种不一样的反思，还不如说是自觉自醒自悟，倒不如说是打开心灵门锁的金钥匙，让生命觉醒，自己会豁然开朗，充满自信，原来人生是一场修行修为的有缘遇见，又是一场难得糊涂有缘无份的放过，何别计较，又何苦为难自己，放过自己，原谅他人，让自己心宽、心喜、心安，自得其乐，知足常乐，开心快乐，高兴他人。三是心有中有事向忘年交求救。年龄比自己大的人，阅历和社会经验丰富，也许一句话就让自己雾开云散，说忘年交是自己良师益友一点不为过，他能帮助自己度过精神难关。四还可以尝试阅读。任何一篇文章，或一本书，都有一定的道理，或阐述人生的哲理，心中的结读着读着，想着想着，就自然而然打开，想不通的事一通百通，阅读是精神食粮，又是人生的加油站。心情再不好的，只要想到家人，想到父母，想到朋友，只要换位思考，或反方向想问题，一切问题会迎刃而解，心情好比什么都好。
经常这样的话是需要注意调理心态的了，个人身心状态差的表现，应该进行合理地调整。饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，保持健康的身心。还要多与亲近的人交流沟通。可以把自己的负面情绪倾诉出来，找一个自己内心信任并且积极向上有感染力的人诉说沟通，帮助开导自己。如果还是没有办法缓解这样的情况，持续的时间比较久而且不仅没有缓解反而有加重的情况，建议去三甲医院或者精神卫生中心的心理科检查一下，根据医生的建议进行进一步治疗，不需要去精神科。切记不要让自己持续陷落在低落的情绪里面。你长时间情绪低落，睡眠质量差，如果这样的情况实在控制不了，就需要去医院精神心理科做正规检查的。抑郁症的主要特征是心境低落，思维迟缓，意志活动减退。通常需要在医院精神心理科做一些心理量表，并由医生根据你的临床症状作出判断。
口语中的“精神病”和医学上的“精神病”不是一个概念。普通人一般把一切不正常都统称为精神病。但实际上我们每个人都有不同程度的精神不正常，能不能算作病，要看“程度”。抑郁症属于“精神类疾病”抑郁症也分轻度、中度和重度，还分单向和双向抑郁。那种需要去精神病医院去治疗的都是重度抑郁。而精神病也并非只有“精神”才能被关押在精神病院。如果轻度抑郁或中度抑郁，只要坚持看心理医生，做药物调理是可以不进一步变成“精神病”的。但如果不接受心理治疗，拒绝药物治疗，很容易就迈进“精神病”行列。抑郁症不是心情郁闷我本人得抑郁症已经有4年之久，所以比较有发言权。要告诉大家，抑郁症根本不是心情郁闷，不是因为你事不遂心心情不佳，或者遇到重大事件造成心情抑郁，那些在网上回答问题自测抑郁症指数的都是假的。抑郁症首先是身体机能引起的，是因为激素分泌不平衡，导致植物神经紊乱造成的生理现象。比如长期失眠，我长期失眠4年了，这种失眠是你明明特别困，但就是睡不着，每天都必须吃安眠药。严重的时候，吃安眠药都无法入睡。这是最基本的特征。抑郁症真正的症状抑郁症的症状不是“失恋”“失业”之类的事情造成的。而且失恋和失业这种事，还会因为让人精神聚焦，反而有助于远离抑郁症。抑郁症的症状除了上述说的失眠外，还有心悸，无端端的心脏狂跳，像心脏病一样。然后是呼吸不畅，有窒息感。这些还都是初级症状。更高级的状况是失去吞咽能力，你无法咽下自己的口水，自然也就无法吃饭，厌食症就是这个反应。当然因为肠胃功能已经紊乱了，你永远也不觉得饿。但胃酸会不断的反流到你的食道里。那些姐减肥的小姐姐们要注意，你们如果坚持下来一直不吃东西，就会有机会赢得“抑郁症”。道家辟谷为何不抑郁这里要说明一下，辟谷的人为何不得厌食症，也不得抑郁症。是因为道家不吃东西的同时，还会吞咽空气到胃里，保持肠胃蠕动，这才是所谓气功真正的功能，并非啥搬运打发，于无形之中。而普通人如果参加辟谷活动，因为没有吞气控气的功夫，依旧每天会摄入少量的食物和“孝素”保持身体内脏健康运行。人体不止有生物钟人体分有两大神经系统，一个是中枢神经，也就是脊椎骨那一条线，它控控制我们的躯体和四肢，如果断了，就变成了了瘫痪。另一个是植物神经也称之为“自律神经”，它负责控制我们的大脑激素分泌和内脏运行周期。所谓自律神经，就是不受我们主观控制。你剧烈运动的时候心脏就会狂跳不止，增加供血量，大口喘气，增加供氧量。这些不受你控制，你无法通过冥想让心脏停止跳动。但到了晚上该睡觉的时候，心脏会降低速率，让你的血液循环减慢，你才能安然入睡，如果保持兴奋，你无论如何睡不着。不仅如此，你的肠胃什么时候蠕动，什么时候分泌消化液，你根本不会知道，你只知道饿了要吃饭。很多人甚至不知道自己的心肝脾肺肾的具置，但他们的工作周期都按照他们的“生物钟”去工作，这就是自律神经的作用。抑郁症更多的就是自律神经紊乱抑郁症为何会导致，不是因为失恋，不是因为生活压力大，因为失恋和生活压力大的人是因为缺乏应对生活困难而死的。而抑郁症的是身体造成的每一秒钟的呼吸都很困难。我曾经在2016年到2017年的跨年，因为私自停药，抑郁症复发，导致春节连续三天心脏每分钟180次跳动，而且一刻不断的跳了三天，由于当时在国外的酒店，窗户是封死的，否则我真的会跳下去。我想只有得过心脏病的人才能有些许的理解。心脏病吃一片药能压下去，而我去医院打了三针降低心脏跳动的药，都没过去，你的耳边时时刻刻听到心脏高速跳动的声音，连续72小时，我不知道有多少人能坚持不。我可能更怕死吧，又去了医院，内心还留存一些希望，所以熬过去了。白希文总结因为是亲身经历，所以我写了一大堆，算是久病成医了。我每个月都会按时去看心理医生，国外的心理医生见到我都会例行公事的问一句话“你此时此刻有要或者的倾向吗”，我说“没有”，他说“好，我们开始治理”。
有人心情不好喜欢吃，有人心情不好喜欢打扫卫生，有人心情不好喜欢找人诉说，有人心情不好喜欢喝酒，有人心情不好喜欢唱歌，有人心情不好喜欢睡觉……所有种种因人而异，不一而足，不过是个人经历不同，领悟不同，认知度不同，形成的不同反应。但凡心意坚定之人，皆可默默忍受，把情绪抑制在可控范围，然后化悲痛为力量，继而矫正不足，发愤图强。大凡有志向的人，都可以看清形式，坚定内心，不会因为外力外因而意志消沉，也不会因为心情不好而影响到自己的判断；更不会因为心情不好而让自己沉迷于一些自怨自叹的情况。更不可能有什么抑郁，那不过是认知度不够的人给自己大脑一个逃避的借口而已。世间之事，无非是学习，经历，然后领悟，提高自己的认知。认知达到一定高度，，就像站在山上看山下芸芸众生，一目了然，如此了然于胸，那么有怎会，受一些心情影响的不知所措呢？如果你可行做的随时调节自己，随时提高自己，那么哪会有抑郁可言？无非心意作怪罢了
