消除紧张焦虑恐惧心理的方法有很多，具体详情如下。
首先可以转移注意力，减少空虚的时间，可以到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐、看看书籍等。其次要多注意休息，休息可让人身心轻松，减轻紧张焦虑恐惧心理。另外可以多与人交流，与最亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。也要保持乐观向上的心态来面对生活。
当有紧张焦虑恐惧心理时，建议在医生的指导下进行治疗。
这个问题挺有意思的！首先呢，人的本性是趋利避害，说通俗点就是找好的躲坏的。至于你说的胆怯，焦虑，坐立不安，都是一个表现啦！胆怯是恐惧的表现，而焦虑和坐立不安是舒缓胆怯的行为罢了！所以搞明白为什么胆怯就好了~我想问问，当一个人遇到刚出生的小狗，和遇到一条大型犬的时候，会是什么样的反应？遇到小狗不怕，遇到大狗会胆怯，为什么？因为内在本能的知道，在小狗面前你自己是安全的，挨不挨咬是由自己决定的；但是遇到大狗呢？挨不挨咬是由狗决定的！所以胆怯说白了就是安全感被剥夺，或者说你已经无法掌握自己的安全，才会胆怯！反问，已经脱离你掌握的，你能怎么办？你可以顺着一个思路想一下：一件事，能搞定，那你慌什么！一件事，不能搞定，那就想办法！——有办法，搞定，那你慌什么？——没办法，搞不定，那你肯定知道代价是什么，那你又慌什么？想解决胆怯，只有一个方法，让自己足够强大！强大到足够驾驭这件事，你自然就不怕了！鸟儿之所以敢站在细细的枝丫上，不是因为枝丫结实，而是因为鸟儿会飞！
焦虑、紧张、压力,所有形式的恐惧,都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。作家杨大侠表示，把明天的事情交给明天。
要明白紧张的原因是什么？不自信的原因是什么。面对陌生的人或者陌生的事，工作中面对领导等，都会是我们紧张担心。所谓的的紧张就是来自不自信，没有信心，不敢言语面对，为什么别人都可以应对自如呢。每个人都会有这样的经历，放开自己的内心世界，多交一些好的朋友，试着尝试一下不敢尝试的东西，多学习一下知识，提高自己的素养，聆听别人优点的地方，对比一下自己，补充自己，久而久之就克服了这些！
