应模眸之邀简答：自卑产生于不自信，死要面子活受罪，感觉处处不如人。改进的办法就是从放下面子开始，不怕他人说三道四，敢为人不为，通过增加阅历，积累知识，提高自我价值，完善气质、修养、道德的转变，他人的赞美就是你自信的开始。
1. 面对环境，动物本能状态有:战斗、逃跑、装死。结合人类常见的心理行为，持续战斗状态会逐渐演变为焦虑状态；持续逃避状态会逐渐演变为抑郁状态。2. 驱乐避苦，是我们面对人、事、物时的常见选择。能带给我们快乐感受的，我们会追逐；会带给我们痛苦感受的，我们会选择避开或是离开。3. 如题，要克服逃避，建议先找出想要逃避的人、事、物。两个方向：a. 生存必须（无法逃避的）。可通过和具体的人、事、物逐步建立快乐的链接，并将其放大，让这放大的快乐感觉自然的替换痛苦的感觉。举例：孩子逃避学习（或厌学），其本身是孩子把学习和痛苦建立了强链接（也许是遭到指责、否定、打压、负向的暗示等等，一想到学习就痛苦）。这个时候，我们可通过一些快乐的场景（如愉快的玩耍时）或是高暗示感受状态下（如：睡前、起床的瞬间），在潜意识层面给予快乐的鼓励、正向的暗示，引导孩子逐步建立学习和快乐之间的链接。b. 非生存必须（可以逃避或丢弃的）。如果这人、事、物，对你的价值较小，或是非必须的，可以通过新目标的转移，直接替换。c. 克服逃避的几个小技巧：增加运动或体力活动（尤其时挥拍或肢体舒展的运动）、更多的与人肢体接触（握手、拥抱等）、多夸奖或赞美别人、尝试和不同职业的群体接触（接纳和倾听，同时分享你的观点），多微笑。
作为一名心理咨询师，首先我不建议有了不满情绪去压抑！情绪是一股能量，如果不及时释放掉，就会在身体里乱窜，积攒的多了，还是会爆发出来哦，那时候可能对关系的伤害就更大了！所以有了情绪宜疏不宜堵！
怎样才能有效地照顾好自己的心理健康呢？[what]这个问题，前面已有很多资深专家进行精准作答了，我就不在这再赘述些了，大道理大家都懂、也都会上网搜索，在此就仅仅分享一点点个人的切身感受吧。我认为的“心理健康”，通俗一点理解就是不伤害他人、珍爱自己、热爱生活，遇到问题能及时学会调试，能做到安于当下，珍惜生活，好好生活，不沉湎于过去，不为未来忧心忡忡，吃得香、睡得着、看得开，有过去、有未来，更有真真切切的当下。又如何做到所谓的“心理健康”呢？个人认为：学会释然，学会拿得起、放得下，学会及时止损，学会事事朝前看，学会用辩证逻辑思维思考……学无止境，学以致用，活学活用，活到老学到老。是的，学习是极富有生命力和创造力的，有时间就学习吧，向他人学，向书本学……人生的阅历，是一页一页累计出来的，犹如书籍，总要翻过一页，才能书写新的篇章，过去的种种，该放的放、该忘的忘，让自己轻装上阵。把过往的经历，当成未来美好生活的起点……学会及时放下很重要❗️以往的种种阅历，学会及时沉淀过滤，好的坏的都要学会及时翻篇，一切向前看……学会积累经验、学会取舍很重要❗️遇到问题不后退，认准目标就去努力……学会有目标的努力、学会尽力而为很重要❗️炎炎夏日已过，丰收的季节已经来到，在此祝福大家硕果累累，身心健康快乐生活[比心][比心][比心]
