成了现实了，不可不成认的事实亮点？
抑郁以情绪低落为主，与环境不相称，会从忧郁到悲愁，甚至产生麻木。严重者可出现幻觉、妄想等幻觉性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。抑郁是一种情感性精神障碍，其特征是悲伤自尊心低下、注意力不集中和其他相关的症状。平时要注意保持好心情，不能激动生气，也要注意饮食。
抑郁症主要改变人的情绪，不影响人的智力及身体发育。
抑郁症 焦虑症=双龙出洞，要降服两条龙还是挺难的。
没错，想要改变是说难也难，说简单也简单。
抑郁症是病，有药可以治，但是就像吊着命一样（重度、中度患者），轻度可以找心理医生治疗一下。
抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和率，关键在于彻底消除临床症状；②提高生存质量，恢复社会功能；③预防复发。
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。
焦虑症也是病，焦虑症最佳治疗方法：
药物治疗。
心理治疗。
患者自我治疗。
其实焦虑症我们都会遇到，焦虑症早期的时候患者朋友应该学会调节和控制好自己的情绪，平时的时候可以培养一些兴趣爱好，比如唱歌，画画等等。要多参加一些群体活动，多和人沟通交流。学会倾诉，排解自身一些不良的情绪。
二者组合在一起挺难受的，但是都有办法治疗，首先吃药是肯定的，去找医生就医看看就好了，在有药物帮助的情况下，试着改变自己。寻找目标，找对方向，然后花时间和经历去做，但是这当动是需要正确的方法才有更好的效果。最主要是一步步来缓解症状，知道症状渐渐消失便好了。
就像浴火重生的凤凰，若是想要重生，那么在熬炼自己的时候，就需要花时间了，要耐得住寂寞，受得了苦，坚持改变。
最后是学会自律，让生活充满节奏感，和生气。让自己的每一天都过的有价值，学会自律那么改变一切都不是问题。
现代社会，因抑郁症导致人生悲剧的案例越来越多，没发生在自己身上，永远不能感同身受，抑郁、焦虑、恐惧、强迫等心理疾病本质上都属于负能量，“冰冻三尺非一日之寒”，这些心理疾病恢复起来需要一定的时间及心理建设，目前有哪些显而有效的缓解或治疗方法呢？
产生心理疾病的原因有很多，比如工作压力得不到释放；感情与家庭的变故容易造成情绪低落；对网络的依赖心理；生活贫困加重心理压力；急功近利的心理倾向；学习任务过于繁重 ；过分溺爱独生子女；投资受损后无法承受；难以适应社会发展；老年人缺乏精神关爱。
1.消除不良心理疾病诱因：对于网络攻击的情况，尽量关闭网络或卸载APP一周，在一周内仔细建设正向的心理状态。对于家庭变故造成的情绪低落，需要及时与现有的亲朋好友沟通交流，或找朋友帮忙疏解。对于学习造成的压力可适当减负。
2.参加户外运动，接触大自然：大自然能使我们心情放松，暂时淡忘负能量，使大脑保持清醒，心情愉悦，从而缓解不良的心理状态。
3. 学会自我总结分析：在不良心理状态有所缓解之时，试着辨明是何原因导致的这些不良心理疾病，接着认真分析，找到解决的突破口，从而消除心理疾病的诱因，慢慢缓解。
4. 积极锻炼身体：傍晚或者早晨之时，进行慢跑等有氧运动，不可运动过于剧烈，以免加重大脑负荷，使自己心情变得紧张。
5.药物辅助治疗：必要时咨询心理医生，药物辅助治疗，一般选择抗抑郁、抗焦虑的药物，或一些对症的中药。
药物辅助治疗的同时，还可以练太极、毛笔字等宁心静气的缓解，使大脑保持清醒状态，逐渐恢复不良因素造成的心理疾病，与此同时，还要定期找心理医生复诊，评估心理状态。
文：卢冬冬/王传航教授
你好，我是哪心理咨询师蒋梅玲，很高兴能够回答你的问题。你是如何判断自己是抑郁症患者的呢？去正规医院的精神科做过检查确诊的才能确定是抑郁症。很多人都是一段时间的抑郁情绪就自己去百度查所谓的抑郁症症状，然后对照自己的一些表现怎么看怎么觉得就是在说自己，这本身就是一种自我的心理暗示。
但假如你真的是已确诊的抑郁症患者的话，你首先要按照医生的嘱咐按时按量服药，其次是每天适量的做一些运动锻炼身体，其中跑步就是非常有效果的缓解情绪压力的一种。还有很多人都知道的放松训练与冥想等等，但这所有的方法最终会不会有效果主要看一个人能不能够持续的坚持每天按时按量做到，这才是关键点！可残酷的现实却是很少有人能真的坚持下去，结果半途而废反而认为是这些方法没效果，再好的方法若不照做也是惘然！ 所以，建议你坚持下去，事实证明这些都是很有效果的。 其次，不知你都有些什么兴趣爱好，如果能重新找回以前的兴趣爱好也是一个让自己心情好起来的非常不错的办法，但记住一定要全身心的投入其中才行的，这样做的结果也许会大大的出乎你的意料的，不但情绪不知不觉中会平和安宁，而且还有可能在爱好方面发展出成绩来，比如我的一个朋友就是在这种状态下在绘画与乐器方面发挥出潜能，现在已经成了一个专门教育孩子绘画和乐器的学校的校长。希望我的回复能够对你有所启示！
答者：暖心理咨询师蒋梅玲
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