想要自我调节焦虑症可以通过运动的来进行，每天只要坚持40分钟左右的运动锻炼都能减轻焦虑的情绪，无论是跑步、散步还是游泳等运动都能给精神和肌肉上的紧张带来缓解，并且还能使身心都能得到放松，平时可以多听一些舒缓的音乐。
最近换工作了，说明你是个有上进心的人，有压力是你想把现在的工作干的更好。你在你原来单位领导重视，工资不低，人员关系好，就是在原单位不能有效发挥自己的特长，等等原因你换了工作。到现在新单位很不适应。你不知道领导是不是能重用你，领导是不是像传说的那种平易近人，不徇私情的人。不干活的人，没有成绩也不会做错事。干活多的人，要想干好，总会出现这样或那样的错误。自己干活出了问题，领导能不能实事求是说话，找原因改错误。在失败中找成功经验，更好完成以后的工作任务。这些都是你想的太多了。你要相信人挪活树挪死的道理，你到新的单位不要有太大顾忌，迅速投入工作状态。清晰自己该干什么，怎么干，如何干。团结同事，了解新单位工作环境和气氛。也可能你现在的工作岗位，是其他人早就想去的地方，但这个问题你不用考虑，因为你不知道这个问题，这个岗位是领导安排的，你只管好好工作就行。敢跳槽的人都是有能力的人，领导喜欢的人，同事尊重的人，有压力才有动力。如果你没有压力才让人担心呢。你没有压力，认为工作好干，你工作起来不会很认真，工作马虎容易出错，第一项任务没做好，你在单位的形象大打折扣，你以后工作会很艰难，干什么工作都会受到影响，一步错，步步错。同事排挤你，领导不看好你。工作干不好，你再跳槽也找不到好工作。所以说，换工作有压力，是干好新工作的动力，是好事。
紧张害怕就对了，在正常情绪之中。此时，我想起几年前看到电视上，央视新闻联播主持人李瑞英在接受采访时说得一段话，（或许对你有个参考）我至今没忘，“播了近30年的新闻联播，每一次上镜去播，都是高度紧张，胆怯。所以，对每一次的播报都是严格对待，不是说我已经播了这多么年了就不紧张了，感觉每一次都是第一次！跟这活我干多长时间没关系，你想啊！每次的播报内容都不一样，它又不是几十年不改变”。恐怕出错，所以，高度紧张。这个很正常，就是有充分的准备临去面试也得紧张，就像咱们考试，平时知识掌握的很稳固，到了考试的时候，还是心里紧张的“砰砰狂跳”！打开试卷如果看见试题很容易，基本上都会做，慢慢心里就缓和下来了。这和你去找工作面试一个道理，就看你平时的积累，沉淀了，如果专业知识夯实的很牢固，或者说你以前有工作经验，那么你的紧张感，到了现场会随着答题的思维兴致给缓冲下来，相反，到了舞台上考官一问，你三不知，估计你紧张害怕的情绪很难平息下来了。这个平常的积累很重要！凡事没到来之前，都是紧张害怕，一旦真的身临其中了，也就那么回事了。你要这样想或许心里会放松很多，自己对自己说，“不就是面试找个活干吗，有什么呀！没什么大不了，“此处不留爷，自有留爷处”只要自己足够优秀，到哪都有好工作！
谢谢邀请。巴尔扎克曾说：“苦难是人生的老师”。人生就是这样，一但迈入社会，你就会发现，顺境极少而逆境却频频，并且压力山大，几乎所有的人都有烦心的事，家家都有难念的经，压力大而灰心失望、焦虑动摇、是你不知道人生其实就是这个样子。以健康乐观的心态面对人生吧，尽管面前有许多艰难险阻在等待着我们，人人都置身于其间，可人生的意义就是在不断付出，拼搏奋进，披荆行棘，再别无他路。
职场上只有一条真理：选择比努力更重要，坚持比能力更重要。手表定理有一个非常经典的管理学定律叫手表定理。说的是当你只有一块手表时，你能清晰地确定时间；而当你有两块手表时，由于两块手表所显示的时间有差异，你反而无法确定时间了。无论是价值观、目标值还是其他的什么，如果你的选择取向多于一个，你就会陷入混乱、迷茫，最终什么都得不到。没有清晰的目标是迷失自我的主要原因你之所以焦虑迷茫，主要问题有两个：一是有没有明确的价值取向。人生下来无时无刻不面临着选择。选择其实就是我们的人生，也是人生中最大的智慧。为什么有的人遇事果断，有的人却遇事纠结？因为前者明白一个道理，其实选择就是取舍，最关键的是舍。舍得舍得，有舍才会有得。而后者则是永远舍不得。比如搞对象，好姑娘有许多，环肥燕瘦，千姿百态，你哪个都舍不得，最终哪个都不是你的。第二个问题是没有明确的目标。想做一个事业有成的人。这不叫目标。怎样才算事业有成？官至副国，钱至马云？这也不叫目标。一竿子把自己甩到下辈子去了，影儿都望不见，既没有目也没有标。目标是一眼能够望见的标的，比方说今年年底我要成为部门的业务尖子，明年年底我要成为公司级的先进。只要有了清晰的方向和明确的目标，抛开其他一切不该想的，一门心思朝着这个目标奔去，你的精神状态和工作状态就会彻底换个模样。这个世界上的大部分工作不需要天才，只需要心无旁骛的专注和百折不挠的坚持，能够做到这两点，那怕你现在还是一个门外汉，成功也不会离你太远。只要想做，一切都来得及。他用十年时间完成了从门外汉到首席技能专家的蜕变十年前我在一家合资企业负责生产工作，有一天公司的保安队长忽然找到我，问工厂眼下在招工，他能不能来。我说你保安队长干得好好的，为什么想去一线干工人？他说保安就是一个责任心的事，没啥技能，眼看着年龄越来越大了，总不能就这样混下去吧，学点技术心里才踏实。我问他想干哪种工作，他说听说焊工技术含量最高，想干焊工。我说焊工可不好学啊，他说不怕，只要咱踏下心来，每天比别人多干一点，过几年不就赶上来了吗？果然，两年之后，他的技术不算最好，但也达到中等以上了。关键是他的努力还没有停止，他对我说，这两年干下来对自己更有信心了，他要成为最好的焊工，这是他的目标。后来我和他一起到了另一家新建企业，他是以焊接技师的身份进去的，但仍然一点都没有放松，干起活儿来比刚出校门的新工还卖力。有一天我给他开玩笑，现在都是师傅一级的人物了，怎么还这么拼啊？他说我的目标还没达到，我要成为首席焊接技师，听说每月光津贴就好几千呢，是真的吗？我说是的，五千。他说那我就奔这个去了。几年之后他果真成长为公司的首席焊接技师，和以他的名字命名的焊接技术创新工作室的领头人。创新工作室揭牌那一天，我问他下一步怎么办？他嘿嘿笑，俯在我耳边说：大国工匠。结语通过这件事可以看到，重要的不是你现在能做什么，而是你是否打定主意去做什么。只要下定决心去做一件事，而且咬住不放，总有一天会绽放光芒。或许这就是老天对“专注与坚持”的一种褒奖吧。所以仄师兄认为，职场上只有一条真理：选择比努力更重要，坚持比能力更重要。
