你好，SDS抑郁程度量表确实是真的有，很多医院精神心理科也会用它做量表检测来检测患者的抑郁程度，分值越好抑郁程度越重,1，调整心态最重要要始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候同时会为你打开一扇窗。
任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。2，有氧运动运动可以让身体产生胺多酚胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时分泌出的一种化学物质。
具有镇定作用可减轻疼痛感重点是可以使人心情愉快。3，写日记日记倾向于帮助自己思考你可以更深入的去思索一些问题发生的原因这样你就可以找到是什么东西在困扰你。
謝謝邀請，抑鬱症應該是可以預測的。從剛開始的對某件事的担忧（此时见大多数物还是物），到后来的太过担忧或烦恼（此时经常认为某一类物不是具有正常的意义从而假定它代表什么，这时由担忧引发的错误感受影响正常生活和工作，但自己还深陷担忧的漩涡难以正确认知）以至影响正常生活，这时就应该去找寻心理医生了，如果不找心理医生或是心理仍是这种状态以至认为大多数事件具有不好的意义，此时生活状态已退步很多，常见对大多数东西没有兴趣和食欲减退（自以为的担忧引发的后果）以至形成强迫症，此时已是严重抑郁，需要药物和心理疗法（包括运动）介入治疗……在抑郁、强迫的过程明白其痛苦和无意义，此时应该学会放下（担忧），学会接纳……这样，人生才（更）有意义。
有的，这个问题可以去心理咨询中心或者医院精神科询问一下。有一种测量表叫做SDS抑郁自评或者是SCL-90，通过该表的测量，能够确诊抑郁的程度。不过，心理测评量表并不能作为抑郁症的最终依据，只能作为参考。因为有的患者听说过这类问题，表面上假装不知道。所以，测量的结果还是不够正确的。最好的方法是去正规医院检查一下，看看究竟是器质性病变还是功能性病变。通过一段时间的检查和观察，才能知道到底是不是抑郁症。最好不要给患者先下定论，以免影响到患者今后的工作和生活。
