我认为可以做以下几点：1、常常参加有益的集体活动，多做志愿者。2、和乐观自信，善良的人交朋友。3、多看书，多学习，可多读励志书籍。4、提高自己的气质。5、多听音乐，多运动。6、生活规律，早睡早起！7、学会建立良好和谐的人际关系！8、注重养生！
您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回应您的问题，希望能对您有所帮助！是因为什么而觉得自己无路可走，烦躁与恐慌的？又是在烦躁什么、恐慌什么？您可以马上静下心来，深深吸气，均匀地呼吸，关注自己身体的感受，看看这种烦躁与空不在什么的什么部位更明显，身体的那些部位有什么样的反应与感受。要知道天塌不下来的。我们需要的是自己先沉住气。然后再冷静地思考到底有没有什么解决的办法，至少应该想出三个解决办法。然后再细细甄别到底什么样的办法与思路才是最优的。当然如果是面临着危险的话，则需要离开现场，先找个安全的地方，然后再重复我上面说说的步骤。由于您所说的阳台间断，所以，就只能给您一些一般性的概括性的建议。如果想真正解决自己的问题，个人建议还是到当地心理咨询机构，寻找专业的指导与帮助。因为面对面的交流能让对方详细地了解您所面临的具体情形，从而才能给出有针对性的适用的建议。
什么时间开始的？需要去医院心身科检查，弄清楚情绪状态，对症下药。如果医院说不吃药，做心理咨询就可以，建议您找一个从业时间至少5年，个案经验丰富的咨询师。焦虑恐惧只是症状，早及时干预，很快会恢复！如果耽误久了，会诱发严重的精神类疾病。
