病情分析：您好，你这样的情况还是与你的疾病有一定关系的，虽然康复，但是对你的身体还是有一定影响。意见建议：不要想太多，做自己感兴趣的事情，培养更多的兴趣爱好，多参加活动，及时调理，不然，抑郁症是很容易复发的。
让我这个资深的抑郁症患者来答这道题好啦～我的抑郁症一直都是处在时好时坏的状态，初次病发好了以后，过了一年半就复发了。但是复发后的病症程度，远远没有第一次病发那么厉害。第一次病发，简直要人命，成宿成宿的失眠，每时每刻都像走在刀尖儿上，对什么都提不起兴趣，一言不合就想放弃自己。。。到了第二次复发，虽然也会出现心境极度低落的情况，但是不会走极端，失眠也没有那么严重了。现在，虽然我的抑郁症也没有完全痊愈，但是正因为和疾病相处了好几年，反而让我掌握了一些自救的方法，这些方法能够让我和疾病和谐相处，并且大大改善了我的情绪。下面我来分享一下，我自己一直在用的改善情绪，防止抑郁复发的方法。定期进行心理咨询既然说是复发，一定是已经确诊过抑郁症，并且病情得到过缓解了。不管你是通过药物治疗还是自救，或者是心理治疗，在心理和身体恢复到正常状态以后，我还是建议你保持长期的心理咨询。因为抑郁症复发的几率非常高，而且这种病的特性很容易受到外部环境和不可控因素的影响。换句话说，如果是糖尿病患者，可能我们注意饮食就能够控制病情。但是抑郁症这种病，很多时候是由外部因素导致的，而外部因素又不是我们能够控制的。所以，在你重新走向社会，融入人际的这段时间，最好找一个资深的心理咨询师定期进行情绪梳理，这样，一旦你遇到一些刺激性因素的时候，心理咨询师能够及时帮你梳理情绪，纠正认知。在你钻牛角尖，想不开的时候，把你拉回正轨。这样也不容易复发。看一些自救书籍我看过的自救书籍里，最有效果的要属《伯恩斯新情绪治疗法》了。这本书里面的认知思维表格，对梳理情绪特别管用。每次当我遇到一些刺激件，导致我产生负面情绪的时候，我就使用书中的表格进行自我疏导。有好几次，使用表格梳理情绪以后，立竿见影，本来因为工作上的事情失眠到半夜，结果写完表格，立马感觉畅快多了，躺下之后很快就睡着了。说来我也觉得很神奇，因为自己一向比较执拗清高，不太相信书中的方法，但是唯独这本书里的自助表格，我觉得非常实用，强烈推荐。运动/冥想关于运动，我还是比较喜欢跑步，一来比较方便，不用非得去健身房。二来跑步的时候还可以看看风景，呼吸呼吸印象空气。据说跑步还能调节人的情绪，长时间的慢跑，体内会产生令人快乐的内啡肽，所以人们会说跑步使人快乐。冥想这件事，我觉得一定要坚持，而且也要选择适合自己的冥想。冥想可以减轻情绪压力，排除情绪垃圾，并且还能改善睡眠质量。在我试过的冥想音乐中，我推荐奥南朵的冥想语音指引，她会通过语言，教你放松心情，引领你探索自我，做完感觉非常轻松。经常出去游玩别说你没钱，不是非要你去旅游！游玩，游玩也可以哒！不管你在城市还是农村，周末休息的时候，和好友或是伴侣一去附近玩玩，放松一下，离工作地点远一些，让自己暂时卸下压力，舒缓心情。对于抑郁症患者来说，防止复发是一件随时随地需要注意得事情，如果去医院不太麻烦，还是建议定期去医院复查一下。以上是我自己一直在使用的防复发的小方法，有经验的朋友如果还有其他方法，一定要留言告诉我哦！
患上抑郁症，其实不可怕。正确看待之，病魔定退去。先从身体医，舒肝解气郁。再从心理调，看开除心结。勤动少躺卧，多和人沟通。世事难预料，多想也没用。顺其自然行，苦中寻乐趣。人生几十载，转眼人己老。钱财就再多，死也带不去。你就再能干，老了也枉然。思想转过弯，心境大变样。遇事不烦忧，身体自然好。与君共勉励，快乐过日子。
我就是一个产后抑郁症患者，虽然并没有去正经的看过心理科医生，没有确诊过，但有这么个意识。至今我没有求助过医生。从生大宝到现在七年了，很多很多让我伤心气愤的事情，刻骨铭心，的的确确是给我心理造成了伤害，尤其在剖腹产之后最脆弱的那段时间受的委屈。我一直在努力的自我调整，每天尽可能的让自己去体会这个世界美好的一面，去感受身边每一件值得感动的平常事。心情不好的时候，养养花，旅旅游，和闺蜜聚一聚，看一本喜欢的书，做自己爱做的事，给自己定一个小目标，报个兴趣班，接触阳光积极的人，让自己忙碌充实起来，而无暇去想那些颓废的事情。人活一世说来也不长，有一度我曾想皈依佛门，奈何子女尚幼，只有努力从日常生活中寻找乐趣，忘掉烦忧。善待自己，当你不开心的时候，让不开心走开！当你难过郁闷的时候，永远不要做伤害自己的事情！自我调整不行，不要畏疾忌医。
