谢悟空问答小秘书邀答
题主打算戒烟戒酒，问戒烟戒酒了以后再找个什么爱好？
题主能下决心把烟戒了就很了不起，抽烟真的一点好处也没有，严重影响自己，家人，朋友，同事的身体健康，烟必须要下定决心戒掉。
适量少喝点酒不影响健康，但你如果酒瘾大了，有酗酒现象，不如和烟一起戒了。
戒烟戒酒后，人的精神面貌彻底改善，不再以烟酒为中心，你自然会改变生活，找到自己喜欢的爱好。
我是30年烟龄，20年前开始戒烟，至今一根没抽。但我很理解一个准备下决心戒烟者的心理活动，题主此时担心戒烟时有戒断反应，希望有个爱好能减少戒烟反应。根据本人戒烟过程和戒烟后生活改变情况，应题意给题主几个建议：
一，进行自己喜爱的体育运动锻炼和文化娱乐活动。
戒烟戒酒是为了自己的身体健康，戒烟戒酒后更有时间去从事体育锻炼和文化娱乐活动，打太极拳，跳舞，游泳，骑行，跑步……，你一定会找到一项或几项自己喜欢的运动锻炼项目，让它成为自己的爱好，帮助你克服戒烟的反应。
二，戒烟后从事运动锻炼和文化娱乐等社会活动，找到新朋友建立新的朋友圈。
在打太极拳，跳舞，游泳，骑行等运动锻炼娱乐活动时，你会结识很多志同道合的新朋友，大家在一起会互相帮助，互相学习，自然会形成新的朋友圈，大家愉快的在一起会帮助你渡过戒烟的戒断期。
三，去旅游，让旅行的愉悦帮助你克服戒烟反应。
戒烟戒酒虽然主要是为了自己和家人的身体健康，但不可否认要省下可观的一笔钱，你省下的烟酒钱全部来旅游用不了，你旅行时心情会格外愉快：这个景点门票也就一包烟钱，今晚这个旅馆费就是一瓶酒钱。你这么想心情格外舒畅，既收获了身体健康又饱览了祖国的大好河山。让旅游成为你的爱好，让旅行的愉悦帮助自己克服戒断反应。
我今年70周岁，50岁时一次重感冒咳嗽不止，打吊针，吃带麻醉剂的止咳药也没有用，感冒好了还是咳的厉害，白天咳，夜里经常咳醒。
有一天一整天不抽烟，当天夜里不咳了，第二天继续不抽烟，第三天咳嗽好了，这时才知道抽烟的危害，下定决心戒烟，20年再没抽过一根烟。
戒烟后我参加游泳和骑行运动锻炼，结识了很多新泳友，新骑友，加入了家乡盐城，儿子家常州的骑友群，泳友群，经常参加各种体育旅游社会活动，还要抽时间写写旅游日记，整天忙的不亦乐乎，哪有时间去抽烟喝酒的。
去年4至5月，我们夫妻俩同其他4位骑友从南通骑到哈尔滨，骑一路玩一路，还到俄罗斯去了一趟。
10月份夫妻俩又骑到河南洛阳，少林寺，还把山西省的主要景点看了个够。山西省所有旅游景点对60周岁老人免门票，洛阳知名景点白马寺也是60岁免门票。
今天早上骑到常州奔牛老街，来去40公里，骑2个小时轻轻松松。
有图有真像请见配图
有压力了自然都想到缓解，如果一直压着没处释放肯定会崩溃，而崩溃的表现形式主要分为两种，一种是脾气暴躁，一种是心情低迷焦虑。
下一次情绪上来前或是情绪已经上来的时候，试试这2招吧！
第一招：大喊或是大哭
不要试图去抵抗。因为抵抗的结果往往是压不住才言行失控的，而很多人正是用这种抵抗把宣泄的最佳时机也给压掉了。
我一直认为在情绪崩溃的时候，大哭或是大喊一场是释放情绪且不影响他人的好方法。前提是找到一个合适的环境，再来通过大喊、大哭的形式宣泄自己的情绪。
你就扯着嗓子，使劲喊出来，喊什么不重要，关键是只要喊出来就是一种释放；
你可以试着大哭一场，记得找个没人的地方，大哭一场后，你依然很坚强。
但千万要记住一点：
万一控制不住脾气了，请尽快撤离“案发现场”，越快越好。
别等到伤了人，事后又来后悔，避免重新积压新的负面情绪。
第二招：结识新朋友
试着在戒烟群里戒酒群里结识一些志同道合、三观相近、还可以互相理解、互相倾诉、一起戒烟戒酒的新朋友们。
在他们身上，你能够找到共鸣，你会在不知不觉中发现情绪问题都慢慢有了好转，暴怒也在变少，那种强烈的倾诉也开始消退了。
其实，只要顺应这一切就好了。
真的，你需要的只是一定的时间和一定的空间来完成这样一个过程。就跟吊石膏一样，长好了就都好了。
这种情况也是正常反应，因为戒酒过后这个阶段一旦消失，首先是食欲大开，以前食之无味的东东也变成美味佳肴，身体的个个器官都会回复良好，有所改善，因为吸烟会破坏味觉、患上咽炎，不能够吃许多东东，现在恢复了，在饮食上会有所不饿能自拔的情况下。
所以，戒酒之后，也需要相应的控制住自己的饮食问题，胖是你体内的营养吸收的好导致的，不吃高热量食物，也很快瘦下来了。需要一个过程。再正常的作息饮食情况下保持良好的习惯自然的会瘦下来哦。我是湖过来人。希望可以帮助到你。
