我是高二高三得过抑郁症，应该是学习压力大，一直思考人生的意义，总感觉人总要死的，干什么还要学习。和所有人都不说话，把自己封闭起来。我给你的建议是，认真的找一个好朋友，多沟通，倾诉。自己一个人的时候看着小说，电影，看看里面的人物是怎么面对自己的人生的，或许对你有所帮助。
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没想到有这么多人关注这个话题，可能都或多或少受抑郁症的困扰吧。我不是专业人士，但是有点久病成医的意思。那我详细说说我的经历。
我初中是在乡镇念的，初一初二玩着过来的，初三突然考神附体，成绩猛蹿到全校第四，然后就考上俺们县里的重点高中。入学成绩大学全校二百名吧。到了高中，身边都是高手，作业认真写没有夸奖，不认真马上挨熊，曾经沧海难为水，落差很大。同时，我和物理老师也不对路，睡了午觉，下午头一节上物理就困的不行。我憋着一股劲，想靠努力超过他们，最好的成绩是年级前一百。到了高二，一分文理，我随大流选了理科，后悔的肠子都青了，数学，物理，化学都的太难了，成绩下滑严重。高中日子过去一半，很有紧迫感，有好朋友邀我一起吃饭，买东西我都不理，慢慢的都走远了。后来就进入了恶性循环，成绩越不好越不说话，越不说话越学不下去。英语老师对面走过来我都不理，后来又特别后悔。听课也听不进去，陷入人生终极问题的思考，纠结的心疼，实实在在的疼。必须去操场跑步累的自己像狗一样才好受一些。后来会考，碰到在另一所高中念书的初中同学，聊了一下午，倾诉，还是倾诉，心情好了很多。最后距离一本线差7分，走的本省二本。家里人本想让我复课一年，我坚决不复，太痛苦了。大学我是玩过来的，交了两个好友，至今联系，偶尔还能聚聚，学业说来惭愧，每学期必挂科，包括毕业论文。我就害怕再陷入抑郁症的思维怪圈中。有幸学位证都拿到手了。后来，奶奶有了癌症，那种抑郁的感觉又回来了，感觉一切都没有意义。我就和好朋友聊天，聊天能让我心情好一些。有空就看看小说，白鹿原，大宅门，平凡的世界等等，看看他们的悲欢离合，那里应该有他们的人生智慧。就说这些吧，希望每个抑郁的人都能走出思维的死胡同，每天都能快乐，不要给自己太大的压力，同时也要有所寄托和目标，有生活的动力。
感谢邀请。最近有读者提问：高三学生怎么让自己心无杂念，专注学习？作为一名从教多年的高三班主任，在我看来：高考没有你想的难，最难的是无法一直专心学习。而高三学生如果无法在长期内做到专注学习，原因无非以下三点——
1、学习目标不明确、意志不坚定、自律能力不强。
2、没有养成良好的学习习惯，平时学习较随性，到高三理不清学习的头绪。
3、无法自觉抵抗干扰因素。这些干扰因素可以分为内在干扰和外在干扰。内在干扰如各种与学习无关的不良习惯或。外在干扰如社会、家庭或同学的影响，主流价值观的侵袭等。
针对以上这些原因，以下分析高三学生如何做到专注学习的方法：
1.通过自我检测和深度反省的方法，认清自己当前学习的方向，对自己有一个明确而精准的定位，也就是认清当前的自己。
通过深度反省，回顾自己的初心，回想自己一路走来的不易，重新制定自己今后学习的目标。这个目标首先是一个大目标，如具体到自己的目标大学、专业，然后分析自己距这个目标的差距，预估自己最后实现梦想的几率，最好制定一个通过自己最大努力可以实现的目标大学和专业。
大目标确定之后，就要制定当前具体可行的小目标了，如本学期、本月乃至每天的学习目标，小目标就更要切合自己学习的实际情况，不能好高骛远，不能建空中楼阁。当你把每一科课程学习的目标都制定好之后，接下来自然就是结合学习目标制定学习计划，一步一步按照计划，切实地提升成绩，向目标迈进。
在这个落实学习计划的过程中，意志力和自制力是决定我们能否走向成功的关键，因此要时时克制自己的懈怠情绪和杂念，严格地约束自己，确保自己制定的计划能按时完成。
2、如果能有明确的学习目标，能严格地约束自己按时完成学习计划，那说明你已经养成了比较好的学习习惯。
这里再介绍一些其他方面的学习习惯：提前预习——认真听课——课后总结复习（练习）的习惯、随时记笔记的习惯、熟练使用错题本和知识卡片的习惯、随时利用零碎时间的习惯等。
己目标明确、能将所有时间用到学习上来，那么受到干扰因素的影响自然会越来越小，当然，一些确实影响你心理和情绪的事情，就需要特别的方法加以处理。3、对于干扰因素，如果自比如最容易影响高三学生的恋爱的冲动，有时就会成学习中比较大比较顽固的干扰因素。针对这个问题，高三学生一定要慎重处理，不能任由自己不成熟的思想和感情左右自己，最终误了学习大事。
如果遇到深陷其中不能自拔的情况，自己最好先冷静下来，认真思考自己应该如何处理这种情感，如果可能，应该在思考成熟之后和对方进行一次理性的交流，通过思想的沟通，你或许会发现困扰自己的并非是自己难以解决的问题，或许还会收获更多更有价值的东西，比如成长，比如友谊。
如果是暂时的因素导致自己无法专注于学习，那可以采用临时而有效的心理干预方法。比如采用心理暗示法对情绪进行调整，不时地给自己加油打气。也可以采用临时放松的方法，比如听听歌，看看风景，户外活动一下或者与同学聊聊天等。如果遇到对自己打击比较大的事情，比如考试成绩的退步、家人的不理解、同学朋友间的矛盾误会等，就需要你抽出时间专门应对，等把这些事情处理好之后，再专心学习也不迟。
总的来说，高三学生要做到心无杂念，专注学习，一个明确的学习目标是前提，较强的意志力和自制力是关键，如果能养成良好的学习习惯，提升抗干扰的能力，逐步修炼好自己的心态，相信做到这一点并非难事！
我的康复过程很简单
其实我被这些症状折磨了好久，我也知道接受，也知道顺从，顺其自然。可是为什么我做到了他就是不能彻底断根呢，总是会复发一些。我不断地寻找彻底根治的办法，各种疗法。可是无论怎么样就是要复发。
我一直都希望某一天不再复发了，可是每次好好的。突然某个时候给来一下，心情跌倒谷底。
就是这样反反复复，一直三年过去了，我尝试了所有的办法，但是这种焦虑把我折磨的已经彻底失去信心，我这么年轻，这样的生活质量有什么意思，我还有多少个三年可以这样浪费，我真的是受够了，我想到了死解脱，我不想这样被折磨一辈子。
可是，我不是怕死，我又想到，家里这么多年为了治我这个病，花那么多钱，受那么多气，那个时候我脾气那么差，恨别人不理解我，砸东西骂人，过后又明白是自己不对。
如果就这样，我无法想象家人父母难过哭泣的样子，可是不死又受不了，真的顶不住，怎么办。
于是我决定了，就算死也要弥补些什么，这样至少也踏实一点。弥补一点是一点，那就是赶紧挣点钱，这么多年没挣钱用不少，而且如果自己死去家人还要花钱。所以我唯一能做的就是赶紧挣点钱，哪怕，两三万也好。
所以我就赶紧去了外地，工地找了个工作，那个时候我想好了，我累了再我不要挣扎纠结，爱怎么地怎么地，但是我一定要工作，就算天塌下来，我也会爬起来去上班，无论他怎么发作。
所以开始的那一个月每天早上起来后好难受，但是无论多难受，我都慢慢地爬起来去上班，工作的时候发作了受不了就歇会，好点就起来继续工作。人家问我怎么了，我也懒得害怕担心避讳什么，就是焦虑症犯了，也不管人家怎么说我。也不要在意别人怎么看我，我自己怎么舒服怎么来
但是我从来没躺着，总是尽力去工作。投入工作想着赶紧挣钱，钱挣的差不多，受不了了就。可是快两个月的时候我突然发现好久没发作了，而且也发现虽然症状没彻底消失，但是好像不是很难受，虽然不舒服，但是好像没啥啊。症状是有点，但是我不管他，懒得在意好像没咋滴啊。
然后就突然明白了，过去熟悉的感觉回来了，明白了原来这些痛苦都是自己挣扎，纠结，造成的，太在意康复，太渴望康复造成的心理，所以症状才会那么难消失，如果不再意了，振作起来了，不管症状，鼓起绝对勇气，去工作生活，什么症状都会彻底消，心情也更好，信心更强，而且无论症状怎么发作都不会难受也不会在意，很快症状也就不再发作，也明白了人生就是如此。走出了怪圈，也明白自己根本不用。良性循环，然后也就彻底康复了，过去的痛苦也就成了一种记忆了，心态也更加坚强了。
书上说的没错，这只是一种长期压力导致的神经疲劳症状而已。让自己的大脑休息过来就好了。有压力就是因为很多事情我们看不开，病好不了了就是因为我们在挣扎，追求错误的方向。一旦放下，所有的痛苦都会烟消云散。
愿所有焦虑症患者早日康复。
