其实也不是自私。应该说明白了应该自保！试问，一个长期都是成天用心去守着垃圾箱生活的人，究竟是能影响垃圾箱不再污染还是被垃圾箱严重污染得也变成了垃圾箱？明白了这个原理，你就清楚自己这个“非医生”的普通人长时间陪伴抑郁症患者的后果了。
答案是肯定的，能够跟他人建立长期稳定的联系，保持正常的社会交往，是能够获得正向的支持并缓解症状的。
我有一位好友，她曾经得过重度抑郁，每天情绪低落，有挥之不去的念头。她那段时间没有工作，天天在家里，也很少与朋友来往，父母并不能理解她，她自己也只是觉得总是心情不好，没有意识到这是抑郁症，是需要及时去医院就诊的。按照她的这个情况，那很可能会陷入恶性循环里面，或者很难好起来。但幸运的是，这时候有一家公司录用了她，她虽然每天还是会有低落情绪和念头，但每天的工作任务、她跟同事们在一起，商量工作的事情、聊天开玩笑、参加公司的活动……这些东西对她的心理产生了一些积极的影响。她不再每天花费很多时间沉浸在那个封闭的自怨自艾的黑暗世界里，她的心情好了很多，不再觉得一切都那么糟糕，当她心情好一点，她就有了心情去考虑别的：比如是不是买一件好看的衣服、捡起来她感兴趣的书读一读、多做一些运动，和好友约一场电影。当她打扮自己，做了一些感兴趣的事，这又会让她感觉更好。她进入了一个积极的循环里面，随着时间流逝，她距离抑郁就越来越远，半年后，她的念头消失了，她重新感受到了生活的美好和有趣。这是一个真实的事例，他人的积极作用对抑郁者来说，是很重要的。
除此之外，面对抑郁者我们能做的还有：
1、及时去精神科就医，接受心理咨询的帮助。
2、可以制定具体的、明确的目标。
3、头脑中的消极想法肆虐时，不妨起身去做些事情。
4、试着冥想。
5、给自己制造一个情绪上的“安身之处”。
6、多做运动。
7、转变思维。
8、多向安全的人表达自己的真实感受。
回答者：暖心理咨询师刘瑾
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