这应该属于焦虑的困倦症状，积极处理焦虑情绪是关键，白天要多运动运动，特别是有氧运动，可以有效改善这种困倦的症状，同时睡觉前泡泡脚，喝杯蜂蜜茶，可以进一步提高睡眠质量，严重的时候，可以服用一些有改善睡眠作用的抗焦虑药物来改善症状。
克服恐惧心理的方法有：脱敏疗法、心理疗法、药物治疗。分析如下：
1、脱敏疗法：逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学校面对它，你将发现所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它的恐惧。
2、心理治疗：是在调整患者行为的同时，对患者不合理认知进行纠正，让患者能够认识和改变导致他们产生恐惧心理的不合理信念，从根本上克服恐惧心理。
3、除了心理治疗外，部分患者需要使用苯二氮䓬类药物或抗抑郁剂减轻紧张、焦虑或惊恐发作，但单纯的药物治疗效果不理想，必须联合心理治疗。注：以上医药，谨遵医嘱。
如果持续存在恐惧心理，建议及时到医院就诊，及时进行干预。
最好的办法告诉你，既不伤害别人也伤害不了自己，坐在床上拼命的锤被扔枕头，把心里的焦虑情绪喊出来哭一场，再去餐厅大吃美食，啥事都没了。
1、多锻炼身体，多跑步，多健身，多出汗，锻炼身体能让人消耗多余的体力和精力，让人有疲惫感，这样更容易吃得香，睡得香，同时，锻炼身体的时候，会让你没空去想乱七八糟的事，锻炼完后非常累，晚上倒头就想睡觉，根本没空去想乱七八糟的东西。2、多听听纯音乐，听的时候，可以闭着眼睛听，放空自己的身心去感受音乐的魅力。3、远离烂人烂事，不跟烂人烂事纠缠，远离不靠谱的人，远离工于心计的人，远离喜欢无事生非的人，远离小人。4、可以多看看自己喜欢的电视剧电影，可以玩玩游戏。5、有钱有闲的话，出去旅游一趟，放松心情，开阔视野，增长见识。6、培养自己的兴趣爱好，兴趣爱好可以很好地转移注意力，还可以带给自己很多的欢乐。7、远离喜欢抱怨的人，远离负能量满满的人，多跟积极、开朗、乐观、爱笑、进取的人来往，多跟成熟、稳重、靠谱的人来往。8、克制自己的，降低自己的，或者让自己清心寡欲，一般能做到清心寡欲的人，肯定不会是一个焦虑的人。9、有什么不懂的事情，记得谦虚地向长辈、优秀的人或者智者请教，他们或许很容易就可以点拨你的困惑。10、遇事要看得开，要想得开，要拿得起，要放得下，不要太过于执着。11、不要纠缠于小事，不要纠结于小问题，大度一点，宽容一点。12、去吃一顿喜爱的美食，先喂饱自己的胃，吃着美食你还有空焦虑吗？况且吃饱了人就犯困，就没那么多烦的。13、多读点积极、励志、正能量的书，多读点好书，读的书越多，东西越多，你的焦虑就越少。14、当你想得太多的时候，应该及时喝断自己的念头，出去走走，或者换一个环境，或者找点事情让自己忙起来，让自己没空去想那么多。15、把让自己焦虑的事情列出来，尽自己的努力去改变它，如果改变不了的话，就告诉自己，接受就好。16、学会跟自己和解，学会接受不完美的自己，学会接受自己的缺点，不跟自己较劲。大家觉得呢？欢迎留言、点赞、分享、转发、收藏和关注我。
其实恐惧和焦虑的人，都非常重视自己的生命和荣誉，若如当你和恶魔面对面，焦虑与恐惧并没有任何作用，只能杀出一条血路。至于荣誉随缘就好，能做到这些，一切释然 ！
