你的情况是由于肝气郁结引起的，建议你可以服用舒肝理气丸和逍遥丸治疗即可。建议你注意饮食清淡，忌辛辣刺激性食物，保持心情愉快，这样个人卫生。
练习呼吸法，通过紧致全身肌肉再松弛的让神经放松下来。再通过观想一些愉悦、积极的画面让自己恢复平静。如果这些都效果一般，听说高维观察可以找出是否有一些外在干扰，这些是人为很难调整过来的，但升维可以办到。
惊恐发作，感觉精神不受控制！该怎么办才好？惊恐发作，是心理疾病发作的极端形式，是最痛苦的情绪体验，患者会出现濒死感，痛苦到极点，一般来说，疑病症患者（担心自己得了绝症）最容易出现惊恐发作，还有少数的强迫症，抑郁症也出现过，但是很少。有人问我，惊恐发作的时候怎么办，这个问题不好回答，因为这种症状，人的焦虑极高，处在失控状态，告诉你做什么，你也听不进去，比如常见的运动，深呼吸，冥想这些缓解焦虑的方法，你是做不到的。那患者就说，就没治了吗？实际是有的，关键是做好预防。有惊恐发作的人，发作的时候，一般都会想，身体是不是有问题，医院的检查准吗，医生是不是一直在骗我，担心身体有问题，焦虑就会极高，或者基本知道没问题，但是怕惊恐发作的那种感觉，焦虑也会很高。所以调整的时候，先让患者清楚自己的身体健康正常，在理解不怕发作时不会发作的，在此基础上，通过暗示放松训练，反复练习，就可以消除症状。
一般可以药物治疗减轻紧张、焦虑或惊恐发作，可选用抗抑郁剂治疗，以及心理干预治疗行为治疗包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐怖症最重要的方法以及认知行为治疗，社交技能训练等。
