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经常有孕妈后台给芽芽妈留言，抱怨说怀孕以后晚上睡不好觉，白天特别没精神，其实很多孕妈妈都会遇到这个问题，那么该如何解决孕期睡不好的问题呢？今天我们就来聊聊“孕妈咪睡觉不踏实那点事儿”1、睡姿不适提问题：我习惯了仰卧，孕早期的时候没什么不良感觉，现在我怀孕34周了，躺床上老睡不着。医生建议我向左侧睡，可左侧没一会我又想平躺，真心难受啊。有方法：在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。有方法：最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。2、体内缺钙提问题：怀孕已38周，最近失眠多梦，晚上总会脚抽筋。找原因：如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。有方法：孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。另外500毫升的牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。此外，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。3、心情变化提问题：其实我晚上睡得也还早，可睡没多久就醒了，之后的状态是人很累很想睡，可是心却比什么都清醒，常常折腾到凌晨四五点时，才又昏昏睡去。找原因：孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。有方法：建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情也是很重要的。当孕妈自我心理调适不管用的时候，应及时向医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。4、饮食改变提问题：怀孕后立马升级做了"女王"，老公百依百顺，我本来就大大咧咧的，吃喝玩乐都由着自己性子来，百无禁忌。日子过得如此"舒坦"，但是，最近却有了新的烦恼——晚上睡不着。找原因：均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加"爱心餐"。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。5、尿频影响提问题：我怀孕36周了，这一个月都睡不着啊。天天晚上做梦，一个小时醒一次，老跑厕所，这是怎么啦？找原因：孕晚期尿频原因可能有：1）因为子宫到膀胱，使得如厕的次数增加。这是主要原因。2）心理因素。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力。3）身体炎症。可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿频。许多孕妇发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成悲剧。有方法：增加身体抵抗力，预防感冒、念珠菌等疾病；缓解压力，减少身体免疫系统的过度负担，如孕妈自我调节、家人朋友的关心等；避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎、过敏等。
我也有这样的经历，天天把手机来回刷，新闻、电视没得看了，睡觉睡不着，啥也不想干，就是烦、烦、烦、烦。这就是闲的！找感兴趣的事，没有。好难啊！最后我找到了，分享给你吧。1.作数独。我听说动脑有助于孩子智力的发育，就找了本数独的书，作做数独，脑袋有思考的空间了，就会忘了无聊时间会过得很快。2.做小衣服。我崇尚“慈母手中线，游子身上衣”，小孩子娇嫩，穿新衣服又担心甲醛不安全，还是自己动手吧。我找出不穿的秋衣，舒服又柔软，照着视频给孩子剪小上衣，然后一针一针缝。时间过得很快。3.织帽子、小鞋子。听说动手对孩子的发育也好，我就学着织帽子和小鞋子，看着电视织，感觉时间过得挺快还有时间感。4.做玩具。我借了本关于做手工的书，买了好多的不织布，照着给孩子做了个识字的玩具骰子、小动物玩具，还给她做了一本撕不烂的小布书，感觉美美哒。这都是母爱的凭借。总结:无论怎样，都不应该让无聊把自己整得郁闷了，对孩子不好。那就好好找找自己感兴趣是东西吧，试着让自己有事做。（图片来源于网络，侵权删）
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