高血压是中老年人常见的慢性疾病。诊断高血压以后，应结合自身情况制定个体化治疗方案。那么，轻度高血压患者不服用降压药，仅通过锻炼与食疗能降血压吗？接下来，医学莘将为您解析。当血压三次非同日高于140/90mmHg时应诊断为高血压。诊断高血压以后，根据血压升高的水平，又分为轻、中、重度高血压。其中，轻度高血压为血压低于160/100mmHg的患者，由于轻度高血压患者血压升高幅度较小，心、脑、肾、视网膜等靶器官损害较轻，故通常可通过非药物治疗控制血压，即锻炼与食疗。食疗主要为限制钠盐摄入，每日钠盐不超过6g，最佳标准为不超过3g；多吃杂粮，少米白面；多吃蔬菜水果，限制烟酒摄入。锻炼主要为中等强度有氧运动，如慢走、快跑、骑车、游泳、打太极等，运动时最快心率不超过（170-年龄），每日运动半小时。通过锻炼与食疗，可控制引起血压升高的危险因素，改善心肺功能，降低血压，经过3-6月的锻炼与食疗，轻度高血压患者的血压有望降至140/90mmHg以下。部分中老年高血压患者虽然处于轻度高血压阶段，但病程较长，血压波动大，可能已经发生了靶器官损害或临床并发症，因此，建议病程较长的轻度高血压患者筛查有无靶器官损害或临床并发症，如有，应在锻炼与食疗的基础上给予降压药控制血压；其次，如果合并糖尿病，由于糖尿病与高血压会协同损害心脑血管、肾脏、视网膜，故也应给予药物控制血压，降至130/80mmHg以下，以减少靶器官损害；此外，轻度高血压患者若合并多项心血管危险因素，如腹型肥胖、血脂异常、吸烟等，也应给予药物降血压。需要注意的是，轻度高血压患者经食疗与锻炼降血压，若经数月仍疗效欠佳，也应给予药物控制血压。感谢大家的阅读！ 医学莘期待大家的关注，呈上更多健康知识！ 注：本文图片来源网络，若侵及版权，请联系删除。文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。
今日问题：钾过低对身体有什么危害？低钾血症的症状有哪些？我的回答：如果身体的钾含量过低，甚至有生命危险，使心脏骤停。低钾血症常见症状主要以类及心脏和肌肉为主，可引起心血管、肌肉、神经、消化道及内分泌等多系统功能障碍。钾的重要性钾在我们身体扮演着非常重要的作用，如果我们身体的钾含量过低，甚至有生命危险，使心脏骤停。所以临床上对于低钾血症是非常重视的，还建立了危机值，只要钾的数值到过危机值，就需要立即通知临床处理。既然钾是如些重要，那么钾到底在我们的身体中有哪些生理功能呢？主要有以下几个生理功能，我们可以了解一下：①钾参加细胞内的正常代谢；②钾可以维持细胞体积、离子渗透压及酸碱平行；③维持神经肌肉的应激性；④维持心脏的正常功能。看上面钾的生理功能介绍，持别是第四个功能，如果钾出现异常，那么心脏功能也会出现异常，如果严重的话，甚至会危及到生命危险。对于低钾血症，临床上又是怎样判断的呢？这时我们只需要抽一管血，化验一下电解质，就可以知道身体中是否存在缺钾的情况。如果化验上的血清钾浓度<3.5mmol/L时，那么就可以判断为低钾血症。如果是重度低钾血症，可出现严重并发症，甚至危及生命，需要积极处理。那低钾血症患者会有哪些常见的症状呢？低钾血症的常见症状主要表现在以下几个方面：第一：心血管系统方面的症状。低钾会使心脏兴奋性增高，出现心率失常，严重者甚至会导致心衰，引起心脏骤停。第二：肌肉方面的症状。低钾会出现肌无力、肌肉疼痛等，如果低钾情况进一步严重的话，甚至会可导致肌肉、横纹肌溶解和呼吸衰竭等情况的发生。第三：胃肠道方面的症状，缺钾可使肠蠕动减慢。轻度缺乏者可有食欲缺乏、腹胀、恶心、呕吐和便秘等症状；严重缺乏者可引起性肠梗阻性肠梗阻。第四：中枢神经系统的症状。低钾会使人出现神情淡漠或烦躁不安的情况，严重时还可以出现嗜睡、神志不清、定向障碍等情况。了解了低钾血症的常见症状，下面我们再来了解有哪些原因可以引起低钾血症其实引起低钾血症的原因不外三大原因：一是钾摄入不足；二是钾丢失过多；三是钾分布异常。一、钾摄入不足。这常见于不能进食、偏食和厌食的病人。因为钾如果每天不能从饮食中得到补充，时间长就可以发生低钾血症。二、钾丢失过多。①肠道丢失。比如严重的呕吐、腹泻等，从中丢失的钾就很多，长期的胃肠减压、胆道引流和服用泻药等也可以使钾从胃肠道中流失增多；②肾脏丢失。比如一些肾小管疾病，肾上腺盐皮质激素分泌过多或长期应用排钾利尿剂，也会引起低钾血症；③皮肤丢失。比如一些高温作业人群，出汗比较多，钾从汗中流失，但是钾未能得到适当的补充。三、钾分布异常。就是细胞外的钾进入细胞内，使细胞外的钾减低，那样就引起低钾血症。四、血浆稀释。比如输入太多的生理盐水、葡萄糖等，也可以造成低钾血症。低钾血症如何补钾？上面就是临床上低钾血症的常见症状，如果发现存在缺钾时，应该如何去补充呢，对于缺钾比较轻的人可以多吃果汁、牛奶、柑橘、香蕉等含钾丰富的食物，通过食物来补充钾元素的摄入，另外还可以通过口服含钾药物来补充钾元素；对于缺钾比较严重的人，那就需要药物来补偿，除了口服补钾外，还需要通过静脉补钾。——结语——总而言之，生活中我们应该多进食一些含钾元素丰富的食物，多补充钾元素，避免出现低钾血症。另外，钾的排泄特点是不吃也排，吃也排。所以如果不及时补充的话，钾就会慢慢流失，人体就会出现低钾血症。作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！
原发性高血压是指一种与遗传相关多种基因参与个的疾病，比如肥胖、年龄、动脉壁自身的老化退行性变丧失弹性、交感神经兴奋度、颈动脉压力感受器的敏感度、肾素-血管紧张素RAS系统的活跃程度、盐敏感等等，还有好多至今仍不明确甚至永远也搞不清楚的各种原因。凡不同三天、同一时间、处于相同状态下收缩压均大于140mmHg、舒张压大于90mmHg或两者之一并排除继发性高血压的人都称为原发性高血压。所谓继发性高血压是指身体其他疾病产生的高血压，如：肾性高血压（各种急、慢性肾炎、肾动脉硬化狭窄、糖尿病性肾小球肾小管肾动脉硬化等）、原发性或继发性性醛固酮增多（原发性主要因肾上腺皮质肿瘤、增生等引起，继发性醛固酮增多症是由肾上腺以外的疾病引起肾上腺分泌过多的醛固酮所致，如肝硬化、充血性心力衰竭、肾病综合征、肾性高血压等）表现为高血压低血钾的腹胀肌无力、嗜鉻细胞瘤、糖皮质激素应用过长过多引起柯兴氏综合症等。一旦诊断为原发性高血压可能长期甚至终身服用降压药来减少心、脑、肾和大血管病变致死致残，尽管必须强调高血压是没有症状的，否则没有人会发生脑卒中了。经常会有人提问有什么前兆，更有些三脚猫会嗐编胡吹结果是误导或吓唬读者。有人会说我头晕、头痛、头颈发僵不适时血压就高，那是你近期低头工作压力过大、时间过长当然会引起血压升高同时产生肌紧张性头晕头痛症状，有一点可以肯定不是每次头部不舒服测得血压都高，当然血压高时不一定有头部症状，这就说明问题了。为了早期预防早期原发性高血压终身服药建议注意以下二点：1.如果近二年来因体重明显增加而出现高血压的人，如有决心严格控制嘴巴，経得起餓并增加运动（运动后只喝水）让多余的脂肪转化为糖原供生命活动、生活和运动所需要的能量，餓不出胃病、餓不坏身体反而餓小了大胃的容量。好能使体重下降15-20斤以上绝大部份血压都会恢复正常，并把这良好的生活模式继续下去多活个十年、廿十年。2.很多同素可以影响血压的波动，如紧张、压力、恐惧、失眠、说话过多、情绪因素等，况且测血压往往只有一次，刚讲过人的颈动脉压力感受器敏感性因素。因此在确診是否有高血压病治疗之前应该做一个24小时动态血压是十分必要的，对确診有无高血压病、病情程度、如何用药都有重要意义。过去光强调不同的三天等是因为还没发明动态血压器，将来不仅对診断、治疗、疗效是一种最好的检查监察手段，应该说是診断高血压病的金标准。记住高血压病是一种完全可以控制甚至逆转的疾病，高血压是没有症状的（除高血压脑病）但可以损害多种重要脏器的无形，忽视它倒霉的不仅是你和你的家庭。2018.12.29
吃零食降血压？这是一个不折不扣的谣言。搜索了一下关于“零食”的定义，通常对于我们一日三餐即正餐以外食用的食物，都可以称之为零食，对于高血压患者来说，是不可能通过吃某种食物来降血压的，但是合理的控制饮食结构，选择更利于血压控制和心血管的食物食用，也是很重要的。因此，今天借这个题目，就来和大家谈一下高血压患者应该如何吃“零食”的问题。高血压患者可以吃哪些零食？高血压患者不是要控制饮食吗，那么零食还能吃吗？只要不是过量的、大量的吃零食，导致出现摄入过多、肥胖等问题的前提下，高血压患者在三餐以外，适量的吃点零食，选择健康的零食食用，当然是可以的。在零食的选择上，推荐高血压患者多吃富含钾的新鲜水果，水果中的钾元素可以有利于体内水钠潴留的改善，也有利于血压的控制和改善，香蕉、椰子、鲜枣、番石榴、樱桃、桂圆、山楂、榴莲等，都是富含钾元素的水果，首先强调直接吃新鲜的水果，而不要榨成果汁食用，这样会破坏和丧失水果中的营养成分，汇集糖分，更加不利于体重的控制，其次还是要强调适量吃，吃什么东西都要适量，水果虽然是健康食品，也要注意适量。除了新鲜的水果以外，每天适量的摄入一定量的坚果也是不错的选择，坚果中富含各种脂溶性的维生素和n3不饱和脂肪酸，对于营养的补充和血液粘稠的调节，都有一定的作用，因此，对于高血压患者来说，适量的吃点坚果，对于保护心血管，也是不错的选择。但更要强调量，坚果通常热量很高，吃多了会导致体重的增加，每天吃一小把就是很好的了。高血压患者不宜吃哪些零食？高血压患者吃零食，首先应该注意的是，不要吃的太“咸”。这个咸不是单单指口感上的咸，而是指注意零食中钠（Na） 的含量，我们通常建议高血压患者在日常生活中要注意控盐，实际上控制的就是Na的摄入量，一天6g盐的控制量，等于2.3g的钠，换算出毫克，就是2300mg，实际上，大部分的钠我们在正餐中摄入的就不少了，因此，更应该注意控制零食中这些隐形盐的摄入。零食中的添加剂、防腐剂、矫味剂等，都有可能是Na 的来源，因此，咸不咸并不能作为评判标准，在吃零食时，不妨看下包装袋上标识的Na的含量，如果属于高钠的零食，不吃也罢。除了高盐（Na）的零食以外，高脂、高糖的零食也不推荐，这样的零食不但不利于血压的控制，对于心血管疾病也是一个风险因素，想要活的更健康，不管是正餐还是零食，都应该远离高脂高糖。油炸的、高温加工的、烘焙的富含动物油脂或反式脂肪酸的零食，都不推荐高血压患者多食用，另外一些高糖的零食，虽然甜味可以带来愉快的心情，但也不建议吃太多，不利于体重和血糖的控制。以上是关于高血压患者零食选择的一些小建议，但最后还是要提醒大家：得了高血压，如果通过健康的饮食和健康的生活习惯无法有效的调理血压达标，还是应该及时的启动药物干预来控制好血压，尽量减少血压升高带来的心脑血管疾病风险，试图通过吃某种食物或者零食来降血压，真的不靠谱。
