1、只有一个核心。
人的天性是好吃懒做、好逸恶劳、自由散漫，自律的人每天都在做以下四件事，这些事一定是反人性的。做好这四件事，你一定也会成为高度自律的人。
一、自律的人每天都在执行作息表。他们的人生像精准的闹钟，每一天的安排都很有规律，每一刻都按预订的计划运转，每一分钟都不浪费。别以为这很枯燥，他们有专门用于休息、放松的时间，不过，也是计划好的。
二、自律的人每天都在修行。他们把所做的每一件事都当作修行，要求自己认真负责地做好手头的事，要求自己不拖延要做的事，要求自己不做越界出格的事，要求自己尽量做善事。
三、自律的人每天都在读书。他们把读书、读好书当日子过。他们生存是饮食、呼吸、读书；他们的清洁是洗澡、刷牙、读书；他们自愈是医疗、锻炼、读书。
四、自律的人每天都在运动。他们每天有规定的时间，完成规定的运动内容。而且，病态到每天不运动就没精神，每天不运动就不自在，每天不运动就很愧疚。
结论来了：所谓自律，就是把本不想做的事做成习惯。
深有体会。每周必须去健身房二次，先在跑步机上
