轻度抑郁症要作息规律，不要有任低落的情绪不管，增加锻炼和运动的时间。平常多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症的加重程度。
如果对于正常的生活工作没有什么影响，那么是不需要考虑这个问题的，放松心情，学会调整好自己的情绪状态，只要避免情绪波动，就可以慢慢的缓解，平时也是需要放松心情，轻度抑郁症会出现不间断性心境低落、情绪抑郁等症状，还可能会有焦虑、躯体不舒服及睡眠障碍等症状，可以用抗抑郁药治疗。
这些毛病都是因为自己不良的生活习惯引起的，还没有发生的事情就整天想东想西的，不生病才怪呢？
听说过万有引力吸引法则吗？很多事情就是自己发出信号，然后宇宙帮你吸引过去的，就看你怎么利用了哈！
多想想自己的眼前生活，自己的优点，自己可以借用优点去干点什么事情，这个想法才是对的，才有利于自己成长，不能成天胡思乱想哦！[祈祷][祈祷][祈祷]
焦虑症主要表现为烦躁 坐立不安 心神不宁 躯体上心慌心闷 腹痛腹泻等肠胃功能紊乱 身体各种不适 抑郁症患者主要是以心境持续低落为主 表现为注意力不集中 大脑迟钝 兴趣减退 自我评价过低重者 焦虑症主要分为两种 广泛性焦虑和急性焦虑又叫惊恐发作 广泛性焦虑经常没有目的性的感觉到恐惧 不安 害怕自己死去等 惊恐发作 不论时间地点有一种突然的不适感觉袭来 伴有濒死感 如果达到中度焦虑和轻度抑郁 首先需要就医 让医生给开治对症的药 然后自己拯救自己 可以自我调节 可以去视野开阔的地方散心 可以去品尝美食 做自己以前喜欢的事情 多听舒缓的音乐 选择适合自己的运动来锻炼身体 慢慢的就会缓解抑郁和焦虑
