目前可以采取以下进行自我恢复：1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上。2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。
焦虑症主要表现为烦躁 坐立不安 心神不宁 躯体上心慌心闷 腹痛腹泻等肠胃功能紊乱 身体各种不适 抑郁症患者主要是以心境持续低落为主 表现为注意力不集中 大脑迟钝 兴趣减退 自我评价过低重者 焦虑症主要分为两种 广泛性焦虑和急性焦虑又叫惊恐发作 广泛性焦虑经常没有目的性的感觉到恐惧 不安 害怕自己死去等 惊恐发作 不论时间地点有一种突然的不适感觉袭来 伴有濒死感 如果达到中度焦虑和轻度抑郁 首先需要就医 让医生给开治对症的药 然后自己拯救自己 可以自我调节 可以去视野开阔的地方散心 可以去品尝美食 做自己以前喜欢的事情 多听舒缓的音乐 选择适合自己的运动来锻炼身体 慢慢的就会缓解抑郁和焦虑
您好治疗精神性疾病应该通过中医现代化的技术来进行治疗患者应该培养起较好的生活习惯如晚饭后多散步平常多运动等等这些对于症状的恢复均有很好的帮助另外家属要帮助患者树立战胜疾病的信心患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的经过适当的治疗此病是完全可以治愈的我院的德国GR-HP生物治疗工作站利用生物场对身体表面穴位的作用达到调整机体活力恢复人体原有的体内环境稳定改善脑组织的营养状态消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱降低大脑皮层的病态兴奋性加强内抑制、镇静、从而解除精神疾病。
要回答这个问题，就得了解什么是焦虑症和强迫症。其实，焦虑症和强迫症是两个病种。
焦虑症又分急性和慢性两种，常见的为慢性焦虑症，同时具有精神与躯体焦虑症状。
强迫症是指强迫观念和强迫动作为主要表现的一种精经症状。
二者相互关联，症状相似，可以用同一方法治疗。
焦虑症和强迫症的自救方法：
1.对自己有一个正确认识，放下思想包袱，对自己要有自信心，消除紧张心理和紧张情绪，对以前的事不再想，不再计较，心放宽，眼放远，脚踏实际，遇事不慌。
2.有意识的对自己进行自我锻炼，锻炼自己的行为、追求和语言，寻求自己有趣的人和事，常讲故事、常说笑话，培养自己具有幽默感。
3.多与人进行思想交流，交流自己的想法、自己的做法、自己的病情，不亢不卑，坦诚面对，虚心接受别人的意见和建议。
4.自我放松，放松思想，放松情绪，放松心身。凡事不要较真，把自己从焦虑、牛角尖中解放出来。
5.自我解脱，遇到费解的事，自觉转移注意力，如看球赛、看电视、看手机、看书等等，或逛逛街、逛商场、和人侃大山等，以淡化紧张思想。
6.注意休息，保证睡眠。
7.注意饮食，吃饱吃好。
8.加强锻炼身体，提高自身素质。尽快从焦虑、强迫症的魔幻中解脱出来。
