你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样。你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来
为什么睡完午觉后感觉人有点抑郁，而且醒的越晚越抑郁呢？这是个有意思的话题，揭示出了“抑郁就是一种萎靡状态”的问题的本质。
抑郁是一种不良情绪的被动体验，它往往会在人们看似“满足”的状态下突然发生。给别人造成的感觉是猝不及防，给自己的带来的感受是痛苦万分。但是，这种情绪会在下一步的活动中逐渐烟消云散，而且它持续的时间并不是很从，大概只有1---3分钟左右。尽管时间不长，但足以让人的内心感到一阵莫名的悲凉。这就是抑郁情绪对你发动的一次攻击。（小孩子睡觉起来后会哭闹一阵，你注意过吗？其实，这就是午睡后情绪低落的表现。）
那么，什么样 的人才会有这样的感觉呢？相对而言，脑力劳动者比体力劳动者要多，复杂劳动者比简单劳动者要多，“帅”型人才者比“将”型人才者多，高度兴奋者比反应迟钝者要多。简言之，就是设想完美者和情绪敏感者，最容易出现抑郁迹象。为什么这样说呢？
首先，感觉到“抑郁”的人，是对自己不满意的人。“别人都很容易做到的事情，我怎么就这么费劲呢？”越是这样想，就越是想不通。所以，想不通即是抑郁。
其次，感觉到“抑郁”的人，往往会把自己的优势“难以发挥”迁怒于他人。“假如按照我的想法去做，事情会有更好的结局，可是.......”他们越是这样想，却越是难以理解和接受现实。所以，不理解即是抑郁。
再次，感觉到“抑郁”的人，是那种“拖延症”和“焦虑症”的集合体。本想有条不紊地往前发展，却又想偷一会儿“懒”，耽误了不久，却又发现时间已经非常紧迫了，于是就手忙脚乱起来。所以，就有了无望的感觉，无望即是抑郁。
最后，睡午觉后有点抑郁的人，极有可能是觉得自己的计划，因为这一会儿的午觉给耽搁不少；或者是在低落的情绪下，突然觉得自己的能力的确有限，难以胜任如此重担；或者是对即将开始的新工作，感到迷茫和无从下手。
午睡本来是一种恢复体能和精力的最佳，但是，因为彻底的放松使得大脑断片了，再衔接起来却发现疑点很多，不知所措了。
此时，最好的办法是冲个凉，让自己尽快清醒起来，不要轻易改变自己的行动计划，按照既定目标大胆地往前闯就对了。想得越多，脑子越乱。头脑都不清醒了，那不就是抑郁了吗？
法国心理学家弗雷德里克.方热说：“我们并非全知全能，这没有什么好惭愧的，不完美让人与人之间更亲近。”这句话还是很有道理的。
答：很正常，放松就行了，焦虑症有些是中午不舒服，有些是起床不舒服，有些是晚上不舒服，严重点的24小时不舒服，这个要看个人的表现。焦虑症本身能力低，平常没有事情少玩手机，多多闭目养神，养好自己的身心。以后会越来越好，我是孤舟，多多看我的视频，我帮助过很多焦虑症抑郁症的网友脱离过痛苦！
