答：思维来了就来了，不要去控制，越控制越控制不了，不要管就行。抑郁症焦虑症是一种病，并不是大家相信的单纯心理疾病，还有身体的亚健康问题。如果从心理解决不了，就从身体入手，因为身心合一。在医疗的同时，自己也要付出东西，平常少玩手机，没有事情多多闭目养神，养好自己的身心，慢慢能量回来后，所有的不舒服自然会消失。我是孤舟，帮助过很多焦虑症抑郁症的网友脱离过痛苦，多多看我以前的视频，对大家有一定的帮助！
我曾经因为小美的病情，专门查过抑郁症相关的治疗。书上说，抑郁症治疗通常分两大派系：生物精神病学派，俗称“有脑无心”，主张药物治疗；纯心理学派，俗称“有心无脑”，主张通过改善情绪、认知、行为等治疗抑郁症。一般复发3次以上，药物已经不能轻松解决了，医生大多会建议患者同时进行心理治疗，望能重构患者的认知，以达到彻底治愈。小美是我的大学同学，一开始我们并没有察觉出她有什么不一样的地方，她性格活泼，与人和善，是一个很好相处的女孩。她的不一样，在她表白被拒后日渐凸显出来。比如她和你说话的时候会眼睛直勾勾地盯着你看，反应也会慢半拍。再比如，她能一夜不睡，等在那个男生楼下，只为了和他说说话。后来我才知道，那时候她已经出现很严重的幻听了，可她一直在很努力的让自己听清别人说的话，这样才能和自己脑子里的臆想作斗争。可惜当时的我们还太年轻，只是觉得她有点奇怪，便就被丰富多彩的大学生活吸引了全部的注意力，并没有给予她太多的关注。后来直到她休学，我才断断续续听说她的消息，听说她父母对她不离不弃，专门停职带她去环游大好河山了，后来她考上了心理学研究生，遇见了很好的室友，逐渐与常人无异。
要走进犯抑郁症人的心里不是件容易的事，但老天不会辜负有心人，如果你认为你有义务有责任去帮助犯抑郁症之人的话，首先你得有耐心，爱心，信心，视对方为亲人，奉献出全部的爱去感化引导启发他，让他走出心理阴影，面对阳光，打开自闭的心面向社会，面对大众，放开心怀变内疚为外向，多与人交流，久而久之此病就会慢慢变轻变好，当然药物治疗也要配合效果会更好！
其实，大多数都有过这样的经历：瞬间的孤独感和瞬间的失落感甚至是瞬间恐惧感，我们找不到这些感受的源头因为确实没有什么事情发生，但还是感觉被世界抛弃了一样。实际上，这种感觉去得快但来得也，它们潜伏在我们思绪里的点点滴滴里，断断续续。作为人这个物种，这样的感受体验其实是必不可免的，但如果影响到了自己的生活那这种概念就升华到了“质变”的层面。克里希那穆提曾经提到过“倚赖”这个词，他说我们总是倚赖人、事、物来获得喜悦，或许这造成了心灵的不稳定和不自由。他又说：“环境和人永远在变，如果你倚赖他们，你就会被他们所困；或许你会变得无情、冷漠、嘲讽和冷酷。因此问题就在你能不能不倚赖环境、人和事务。而活出自由和喜悦。”实际上，“倚赖”的存在总是想达成什么，可事实就是，“倚赖”仅仅是一种极其不自我的表现，简单的来说就是：对自己的否定与不认可。而这种思想和情绪恰好助长了人体内的不稳定因素。这就要求我们要正式自己：优点、缺点、甚至是直达内心的恐惧。学会自救也要学会求救，必要时学会倾诉，把自己的困惑和疑问说出来，开口往往是问题解决的第一步也最关键的一步。
