你好，你的情况长期睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系。。首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。祝你身体健康。
你好，你的情况长期睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系。。首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。祝你身体健康。
睡觉需要安静的环境，所以室内的环境一定要安静舒服。睡觉时室内灯光柔和，关灯最好。要想晚上睡好。白天的时候，适当作运动使身体有点乏累感。晚上就容易入睡了。养成好习惯，到点睡觉。习惯成自然了，就容易入睡了。睡觉时卸下心中所想着的事情，不要想这想那，思想活跃是睡不着觉的。睡觉时心里一定不要去想事情。这样心情慢慢平和了，慢慢的你也就睡着了。祝友有个好睡眠。
心里一有事就失眠，多是想的过多又解决不了问题，心情过于紧张，压力大而引起焦虑情绪，无法入睡！试试如下方法慢慢调整，相信会有所改善！注意放松心情睡前听听轻柔的音乐，有助于放松心情，进行深呼吸，慢慢的静下来！或者喝杯热牛奶有助于睡眠，也可以看看书，看着看着就有了睡意！试试看，很有用！适当运动每天坚持运动，能够提高身体免疫力，促进睡眠质量！晚饭后，或散步，或慢跑，进行有氧运动半小时，你会发现，睡眠质量明显提高，而且白天不容易犯困，这样有规律的运动，晚上就能睡好觉！平时养成多看书的习惯养成看书的习惯，看书不仅可以丰富人的精神世界，提高认知，还可以使身心放松，减少焦虑，有助于睡眠！不要过度纠结一件事，人生总是有得必有失的，坦然一些，乐观一些，其实只要我们用一颗平常心来看待，你会发现生活真的很美好；用感恩的心对待身边的人，你会发现自己其实很幸福！凡事想得开，放得下，身体自然健康，睡眠自然就好了...！
