产后抑郁，只有妈妈们才会懂的感受。产后抑郁症，是新妈妈在生完孩子之后出现的抑郁症，可能与产后激素水平变化有关，比较常见。一般发生在产后一年内，最常是在分娩后3周内。症状包括紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或的想法和行动，治疗包括心理治疗和药物治疗。很多人对产后抑郁不以为然，觉得是女人矫情、无病。可是，这毕竟不是发生在你身上，你都没有经历过，凭什么对我妄加评论?产后抑郁到底是种什么体验，有过产后抑郁的人都经历过些什么?这是我的一个长辈告诉我的真实故事。她的女儿生孩子时，因为没有得到婆婆的良好照顾，在婆家几乎没人管她，老公又不在身边，她很痛苦也很绝望。有一次，我的这位长辈去看她的女儿，女儿越说情绪越悲观激动，她居然对妈妈说：“我要这个孩子有什么用？”说着居然真的伸手去抓包被里的孩子。把她妈妈吓坏了，一把抢过孩子，反手就给了女儿一巴掌，她从没打过女儿，但这一巴掌打得毫不迟疑又果决，感谢这位明智的母亲，这一巴掌打醒了女儿。后来，女儿终于渐渐走出了产后抑郁的阴影。产后抑郁如何痊愈？1.足够的休息产妇要注意保证充足的睡眠时间，宝宝一睡你就睡,别光顾着玩手机。如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。睡眠时间长，精神状态就明显变好。2.家人就是力量要跟家人说明自己的情况，让家人帮助自己度过难关。出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关，若有家属的关心体贴，分担新妈妈照料婴儿的一部分活儿，这也是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。3.转移注意力将注意力转移到一些愉快的事情上，例如向老公或闺蜜诉说自己的开心与悲伤，使自己的情绪获得宣泄。相信自己是可以走出来的，也可以把自己更多的精力转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。4.适量地运动不要一直待在家里，也要适量地参与一些集体活动转移注意力，每天坚持运动半小时，快步走、散步也行哦!尽量消除抑郁心结，平复自己的情绪。5.寻求医生帮助除了医生给出的药物，妈妈们也可以试着平日里配合饮食一起治疗。a.含有丰富b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物，都有抗压及抗抑郁的功效。如:鸡蛋、酵母、粉深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等。b.富含钾离子的食物，有稳定血压、情绪等作用。如:香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨。c.都知道多巴胺能传递兴奋及开心的信息，但又知不知道，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一，所以以下水果可以帮到你:新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜。如何预防产后抑郁？1.懂得自我调节最重要新妈妈懂得自我调适是最主要的预防手段。产妇要多学习产后抑郁这一块知识，明白产后的心理特点并掌握它的规律，一旦意识到自己有产后抑郁的症状，做好主动排解这一步，产后抑郁症便不攻自破。2.亲爱的家人，我需要你家人，特别是最亲近的、正在照料着母子的父母、公婆和丈夫等，更加应该理解她所承受的产后痛苦和烦恼，有些亲人在妈妈生完宝宝后，把精力都放在小宝宝身上了，很少过问新妈妈的健康状况，偶尔还会责怪新妈妈是个不及格的“奶牛”，没有喂饱宝宝，这时也会使新妈妈身心受挫。新妈妈在这个时候真的很需要家人的支持与理解，当妈不易，一句“你辛苦了”，可能会使她温暖至极。3.别忘了增强体质增强体质也是可以有效避免和消除产生忧郁症的一种方法。许多产妇遇到生活中的种种烦恼,大部分是因为体力不支、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。所以2个月后循环渐进，适当增加运动量，对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生是有很大帮助的。4.把书本放在床头柜上有空多翻几本育儿书，把书本放在床头，不仅可以学习育儿知识，那样在护理宝宝方面就事半功倍了，同时也能分散自己的注意力，没时间胡思乱想。例如可以学习母乳喂养、婴儿洗澡方法、婴儿常见病的防治方法等。5.听自己喜欢的音乐多听自己喜欢的音乐，时不时通过音乐来缓解自己心中莫名的失落感，找回自己的存在感，同时放松自己，赶走疲倦。看看自己可爱的宝宝，想到从此就多了一个小小人儿陪你笑陪你哭陪你看遍最美的风景，妈妈们必须使自己强大起来呀！
贪婪的人更容易利欲熏心，就象那些老男人习惯不用负责任的在外面上各种免费的＂公共厕所＂。有些闲着蛋疼的女人也自以为是，自私自利，不懂得洁身自爱的去当别人免费的玩具。这种女人不懂得珍惜来之不易的生活，不懂珍惜自己身边的伴侣，不真诚、对待感情恋爱不干干净净，不明明白白、这种人朝三暮四，欲壑难填，总是偷偷摸摸去打扰那些有家室或有伴侣的老男人，不真心诚意的对待深爱着自己的伴侣，不懂得拒绝外面，贪心不足！如此，这种老女人怎么可能身心健康？我们每个人的时间都无比宝贵，如果爱，请深爱。如果不爱，请别伤害！伴侣之间没有最起码的相互关心，包容，没有责任心，恩爱帮助。你的爱就势必做不到明明白白，大大方方，干干净净，如此，经历的越多，你肯定纠结痛苦忏悔一生！重疾患者提示那些自私泛滥的姐妹朋友，世间上所有的谎言隐瞒、欺骗，不负责任，玩暖昧出轨，背着伴侣暗地里在外面龌龊，把伴侣（或外人）当备胎，勾三搭四，恶心的去打扰别人家庭的那些女人都是身心肮脏不健康的人。玩弄感情的人，会为自己找各种借口理由，不会对自己负点责，更不会对他人负责，不懂得尊重一下别人家里的家属、亲人！这种人吃着碗里又看着锅里的，还厚颜无耻（偷偷摸摸）的出去找前任的那种老男人或女士们，这非常糟糕，终有一天别人的家属定将们家撕逼。各种报应必将找们的家庭，你们的肮脏将滋生各种疾病交叉传染，余生也将重疾缠身。
能问这个问题说明你还是意识到抑郁不好，但是控制不住，应该情况还不是太糟。首先，找到问题的关键，你是因为什么抑郁，怎样做才能让你感到开心，如果可以解决，尽量多和家人一起沟通解决，如果老公帮不上忙，一定要和自己母亲多说说，取得家里人的关注和帮助。其次，有空多运动，如果实在没办法，也尽量在每天抽出一个小时的时间，让自己运动，务必流汗。这也是排解的一个。再者，郁闷的苦楚，如果没有办法和家里人沟通的时候，请尽量找同龄人，闺蜜、同事多聊天，多发泄出来，或者上网聊天，条件允许的话可以找一些心理咨询师，就是有点小贵。最后，如果抑郁已经有些严重，并且影响到了你个人的生活的时候，比如，精神涣散，照顾孩子提不起劲，看着孩子无感，睡不着觉，各种忧虑的时候，务必到正规医院做心理咨询，使用药物进行干涉！总之，告诉自己你一定可以战胜抑郁。我能成为别人都能成为的好妈妈！加油
