找原因，再小再不靠谱的起因也要找出来，不然会引起一系列的问题。后果因人而异，想方设法找到会有帮助的。抑郁很麻烦的，心情低落不要试图去扭转，事实证明能扭转局势的人少之又少。最近流行一句话，其实自古就有:百因必有果！没错，有果就有因。有时那些看似不可能引起的事情，往往是起因。顺着线头找，一定会找到。找到原因，就有办法针对！百因必有果，不是单纯的起因会引起单独的结果，而是一连串的蝴蝶效应，导致了一个实质性的结果。抑郁很可怕，可怕在于他不跟别人较劲，而是跟自己矫情。事实证明，药物治疗和心理开导只能是辅助，主导自身问题的还得是自己。所以不要试图在没弄清众多起因的时候就盲目的干涉，不然心情会越来越糟，因为你发现怎么都不对！挫败感是抑郁的头号敌人，所以不要轻易造就这样的敌人。根据我的经验，第一，你要在你认为安全且安静的地方，最好不会被打扰。第二，不要轻易告诉你认识的人你的现状，尤其是抑郁这种被人了解很少的病。第三，买一些你认为习惯的纸和笔，在你认为安静安全的地方，开始捋顺你的起因。第四，因为只有你自己，你必须把内心的最阴暗面暴露出来。第五，从你能记起的第一次挫败感或者失落感开始写，甚至能让你忘不了的回忆也要写下来，标注你认为的起因，这是多选题，随便有多少。第六，能让你感到欣慰，快乐和舒适的情节或回忆也写下来，用其他颜色的笔标注，先写失落的再写舒适的。第七，总结一下，你标注了多少失落的和舒适的，然后对比它们的特性，特性就是实质的不同，特有的。然后罗列出来失落的，一条一条罗列，下面就是出关了，试着去针对性的朝着你觉得舒适的一面去扭转失落的条款。慢慢的，你就会发现，这就是一个自我修复的过程！这并不一定适合所有人，但至少可以让人看到其实有很多人再抑郁的边缘挣扎，而不是孤军奋战！我不会试图给你说什么“加油，我理解”这样愚蠢的话，因为我不是你，而你不是我。我只能说，朋友，这个世界上有跟你体会一样的人，跨越种族，性别的人。所以，你并不是孤独，而是没找到归属。
症患者情感的分析第一点，我们就说一下高发人群。多见于长期处于学业，工作繁重导致的焦虑烦躁状态而无法得到有效疏导排解的学生，工作者群体。并且发病年龄渐趋低龄化，这也和当前教育制度的应试教育措施以及题海战术策略有密切的关系。第二点，来谈一谈抑郁症患者经常伴随的症状以及其它伴生的心理疾病。抑郁症患者经常对自我及其严格，所以他们一旦发现自身的瑕疵就会感到不适，进而对别人的眼光或评价感到不安，就会表现的非常敏感，一有涉及到他们的评价或言谈，就会引起他们的猜疑，加剧他们内心的自我否定，自我怀疑。久而久之，他们就会极端在意别人的眼光和行为，就好像风声鹤唳，草木皆兵的状态，这样一来他们就会出现烦躁焦灼的状态。相应的，失眠症状也就随之而生了，这又会导致更加严重的焦虑状态，从而进一步影响到抑郁心理，出现兴趣乏乏，郁郁寡欢，闷闷不乐的表现。这一连串的症状联系网络也就初步形成了。其实我们也可以知道，由于他们的自我高标准，他们也会时常为不能达到预期目标而自责甚至自我伤害，他们敏感的性质进而让他们觉得周围人也对他们失望，让他们自我否定，自我怀疑。他们就会感到愤恨，他们的高标准高素养高要求又让他们无法做到恨别人，只能去恨自己的。这样反而会让他们产生消极厌世，憎恨别人的心理状态。这就容易表现为外部的狂躁，易怒，放纵等继发性症状，说到底还是因为跟自己较劲，不放过自己，过于看重曾经的一切。其实，这就是我们常说的双向情感障碍（内在抑郁低沉失落，外在焦虑躁狂倾向）合并强迫症表现。第三点，你就可以知道他们的脾气阴晴不定，喜怒无常其实就是由他们喜好猜疑 ，对自己的严苛造成的。而他们其实也因此而难过，因此而痛苦自责，自己也是心理疾病的被影响者和受害者。所以我们都得过且过吧，得饶人处且饶人。况且，他比你想象的更痛苦。第四点，我想给大家支支招。如果怀疑自己出现了抑郁状态，一定要及时就医，告诉医生实情，尽早遏制住抑郁情绪肆无忌惮的蔓延。已经确诊了抑郁症的患者朋友，也不要过度紧张，让自己跟着心走，放下心来，做自己想做的事或多休息，这并不是不治之症。按照医生的医嘱服用药物进行干预治疗，坚持不懈，对自己要有信心，给自己积极的暗示，配合运动疗法如慢跑散步登山健身等，音乐治愈疗法，以及晒太阳沐日光浴等疗法就可以起到放松自我的功效。还有就是在治疗的同时，要远离令患者抑郁焦虑的负面环境。家人尽可能给予患者关怀备至的爱。
首先，抑郁症是一种精神心理问题，自知力在一定程度上是受损的。相比较求治欲极强的神经症患者，抑郁症患者的求治欲不是很强。在周围人看来，就会感到他们不愿意接受治疗，即使治疗也不是很配合。其次，任何心理问题，都在一定程度上能够让患者获益。比如说，焦虑能够让焦虑症患者取得更好的社会成就；强迫症能够缓解患者的焦虑情绪；而抑郁症，则能够让患者在一定程度上放弃自己的社会责任，减少来自于社会方面的压力。第三，造成个体抑郁症的心理因素，有时也是维护患者自尊的重要组成部分。对于他们来说，治疗抑郁症的过程，会深深的触犯他们的自尊心。因此，对治疗产生抵触心理。还有就是抑郁症发病后，周围人为了帮助他们康复，会做出的各种调整，也会强化他们的抑郁状态。导致他们不敢面对痊愈后的生活。
这个问题怎么说呢，作为抑郁症几度复发的亲身经历者，我来说一下感受。抑郁症是一种精神疾病，患者好的时候和正常人完全没有任何不同。甚至在发作的时候只要不严重，出行在外或者在家里外人是根本看不出来的，因为抑郁症患者哪怕是病发期间思想意识都是完全清醒的，认知完全是正常的，所以有很多人把这种病人看做娇气病富贵病，没事找事。实际上，没有经历过，或者在抑郁情绪或者抑郁状态的情况下，很多人觉得自己心里抑郁了，茶饭不思就是抑郁症了，完全不是，是否定义为抑郁症需要精神科医生的诊断，符合精神医学的标准通过测试检查诊断才能定义。抑郁症患者每天的时间段都有不同的表现心里。比如我，早晨起来的时候什么事都没有，精神头也可以，吃过早饭，九点多开始，那种难受的感觉就来了，说不出来是什么滋味，穷尽我所有的想法也无法描绘出来怎么个难受法，心慌气短是肯定的，气不够用一样，心悸心慌胆怯，不知道自己害怕什么，担心什么，莫名的恐惧，好像心脏在胸腔里提着不上不下，哪怕身边的人说话稍微大点声音，都觉得烦躁得不行，在卧室里待着感觉客厅里的电视都是噪音。心脏跳的厉害，完完全全的心脏病患者一样，什么都怕，别人打个进来感觉心脏要吓出来了。什么都不敢做，玩手机哪怕是娱乐小游戏也能让自己心脏跳的疯狂，所以今年过年以后我有半个月没有看手机，就是在家躺着休息，不能出门上街，恐惧周围的一切，就像马上不久于人世一样。下午两三点以后，症状就消失了，又和常人无异，我为此咨询过医生，医生说抑郁症患者就是这样，叫做朝重暮轻，也就是说大部分抑郁症患者上午难受，晚上轻松。我确实感受到了，上午难受的时候心脏好像要跳出来，有时候动都不敢动一下，觉得死亡就在身边，无边的恐惧，不可名状的难受，真觉得生不如死。大脑发木，身体机械，走出家门都不敢，汽车发动的声音都能吓倒，导致心跳更快。医生也说这就是症状，病情好了症状就消失了，对于这个问题，无解。医生解释很多抑郁症患者的难受法描述不出来，家人同事又看不出问题，完全是个人的心里在承受问题，所以很多人不堪重负和压力，就解脱了。我是十多天后好转的，那些天就是活在之中，想死不能死，我还有责任：孩子还没长大要照顾，所以就服用抗抑郁药治疗。期间我下了一次楼，孩子陪着我，我一个人甚至下楼都不敢。晚上的时候，症状就消失了，和常人无异。这个时候谁都无法和上午那个濒死的自己联系到一起，但是抑郁症就是这样，每天时间段不一样症状不一，这就是精神病的可怕之处。我看过一些人描述抑郁症运动自愈的说法，我不敢说别人不是抑郁症，只能说自己，症状发作的时候确实生不如死，等到晚上，又和正常人一样了。其实只要跟医生沟通讲好了症状，用药十多天以后症状就会减轻很多，慢慢会越来越好。
