你好，一般情况下，需要及时转移自己的注意力，需要有意识保持放松的心情，需要有坚强的意志力，需要培养其他健康的兴趣爱好
老九只想问大家一句。戒烟的时候各位是什么样的心情？
是开心、喜悦？还是面目凝重、如临大敌？
好吧！让我们先来解决我们的心态！
先来想一想，戒烟对于我们来说，是是一件值得开心的事情吗？
如果戒烟的是各位的亲人。他每戒烟一天，你的是不是会开心一天？甚至心中暗暗为他加油鼓劲！可为什么换成自己却变成一件如此的煎熬？
吸烟有瘾吗？回答是肯定的！
尼古丁是一种无色的油状的物质，也是一种令人最快上瘾的毒品。为什么我没有在毒品二字上加引号？因为它具有一切毒品的特征！它就是毒品！它会让人上瘾，会对自己及他人造成危害！但是尼古丁又是一种代谢特别快的毒品。吸烟之后半小时之内，体内尼古丁的含量就会下降50%，再过半小时就只剩下20%左右。甚至就可以解释为什么每包烟是20根。基本满足大部分吸烟者一天的需要！
庆幸的是，尼古丁是最容易戒掉的毒品，甚至不会有什么不良反应。
而令我们戒烟失败的，主要是精神上的原因。我们的心理作用决定了成败的关键！
那么想一下:
我为什么要吸烟？
吸烟能带来什么好处？
懂得戒烟是个快乐的事情，终于可以摆脱香烟的枷锁，重获自由！那么就行动起来！
所以以下两点请注意
第一，决定戒烟之后，不要再抽烟！一根也不要。更不要想着用电子烟或者零食分散我们的注意力。因为那样，无形中是在时刻提醒我们香烟香烟香烟！
第二，为戒烟而高兴，因为你不用为它再付出健康的代价，你的精力会更充沛，你的喉咙会更清爽！
先给自己一个小目标，三天！七天！二十一天！
不用再为口袋里的香烟不够抽了而焦虑！
不再会对家人和自己造成危害！
不再会为满嘴的烟味而苦恼！
给自己满满的自信！
让我们的血液不会因为吸烟而浓稠！
增强自己的性生活能力！
归根究底，戒烟时人的心理因素起到了决定性的作用。你究竟感觉这是愉快的事还是痛苦的事，这才是戒烟成功的关键！
戒酒，戒网瘾，甚至戒手机都是一个道理！你说呢？
没宥好的辦灋，只宥認眞不做
问题是你觉得自己的自制力不够！上网只要不影响学习，其实不需要戒掉，自制力是否足够也是一个人是否成熟的标志。为什么要戒掉网瘾？就是因为我们不是在玩游戏，而是游戏在玩我们。既然这样，我们不要做游戏的奴隶。若果还执迷不悟的话，把电脑拿去卖了或者让电脑消失一个月（甚至一年），明白电脑不是必需品。还是一句老话，玩游戏要适度！要反省为什么我要玩游戏？为什么人人都要赢，难道我不能去输吗？就是我赢了,真的有意义吗？为何我不去做更有用的，有意义的其他事情？自己心中有这几个问题的答案的话，你意识上已经戒掉网瘾了，只差行动来解决了。让意识指导实践要解决网瘾问题，需要全社会通力协作。家长和老师的当务之急，不是简单地谴责网瘾，对孩子采取高压措施，而是要虚心向虚拟世界求教，彻底改造我们的教育体制，使得孩子们的社会需要，在现实生活中就能得到满足，不必去虚拟世界寻找替代物。虚拟世界的强大吸引力，来自一些值得仿效的基本原则：
(1)奖励原则。网络游戏可以通过升级和物品，对孩子们极其微小的进步予以奖励。现实生活中，哪怕是表现再差的学生，都有可能出现点滴进步，我们为什么不能及时予以肯定，以满足其自尊需要和成就需要？这些小的、微不足道的进步，将会逐步积累起来，渐渐成为习惯，形成良好的行为模式。
(2)娱乐原则。网络游戏以娱乐贯穿始终。在现实生活中，孩子们的学习过程为什么不能充斥着快乐？我们为什么不能重新设计教学内容和教学，让求知过程洋溢着乐趣、充满着悬念？我们为什么不能在学校开设各种兴趣小组，让所有孩子的好奇心都得到满足，潜能都得到发挥？我们为什么不能让孩子们有一些主动性，有一些选择权，在自己感兴趣的领域得到更多的发展？我们为什么不能打破单一的分数标准，“不拘一格降人才”？如果做到了这些，我们就能让所有的孩子都充满自信，充满成就感，充分满足其社会需要。
(3)平等原则。网上的交流是平等的、自由的，这是上网聊天最吸引人的地方。家长和老师应该加强与孩子的交流，这种交流必须是平等的，不能进行简单说教，而且要用孩子的眼光看待现实世界，以过来人的身份，诉说青少年时期的艰难、烦恼和快乐之所在
第一种：轻视网络的危害：第二种：严加管教，给孩子讲道理，唠叨孩子
第三种：各种吵闹
第四种：男女混合双打
第五种：采取强制措施，断网断电，收缴手机
第六种：送孩子去心理辅导
第七种：送孩子去网瘾学校
以上七种方法是家长管控孩子手机网瘾的常用方法，如何30天帮孩子建立手机网络界限呢，大家可以一起交流！
