加班很多单位都存在，因为任务繁忙不得而为之，本人也有如此经历。加班产生的焦虑症多于恐惧症。因为一般加班大多是夜班多一些（节假日除外），人体的生物钟因为加班而出现紊乱。容易产生焦虑症状，心情也开始烦恼，而影响工作等，如果加班时间过长，睡眠质量下降，也对身体不利。很多加班人有一个共同点，晚上加班，白天睡觉。但是白天睡觉睡的不实，晚上加班会出现休息不好而精神状态不佳。如果出现这种情况，请个假休息段时间，或者有条件还是别上夜班最好。
你可以通过改变认知中的非理性想法，拯救自己的不良情绪，获得更快乐的人生。理性情绪行为疗法认为，触发感受的，并不是事件本身，而是你对事件的看法决定了情绪和事情演变的方向。方法：1、无条件接纳自己2、无条件接纳他人3、量化困难《拆除你的情绪地雷》作者阿尔伯特•埃利斯
谢谢悟空老师，如何安慰焦虑的人？所谓焦虑的人，就是精神慌张，神志不清，胡思乱想，嘴里胡言乱语，肢体上乱打乱抓。这时你要小心慢慢的和他搭话，引导他，顺着他，开导他，转移视角，或者带他外出游玩，换一下环境，注意一定要有耐心，配合医生治疗，康复治疗，经过一段时间，焦虑的他精神，言语都会有明显的改变，再坚持一段时间，让他慢慢走出阴影，千万别在刺激他，完全顺从他，他会完全和正常人一样！
你好，重度焦虑患者，这名字听起来就觉得挺吓人的。但事实，凡有果必有因，静下心来按这几点去做，你是一定会消除一定程度的焦虑的。首先，对着镜子告诉自己不要害怕。也可以大声的喊出来。认真的看着自己。知道自己问你为什么这么焦虑呢？之后，每天坚持做扩胸运动。也就是过去的广播体操。每天早晚各做一次。或者说在你特别焦虑的时候去做。一定要坚持。在做的时候一定要有这种意识。我一定会恢复健康的。再有，就是打坐。打做的时候你一定会感觉头脑里边儿很乱。刚开始你要学会接受这种事实，告诉自己一定会好起来。从内心一定要反复告诉自己。一定会好起来。最后呢，适当做一些累的运动。比如说爬山呢。或者是搬砖呐，或者是挖地呀，嗯，又或者说是骑自行车。在人少的路上骑骑自行车。奥。一开始呢，努力骑，累了就慢慢骑，并且向远处眺望。现在正是春天花开之际。绿色漫山遍野。花儿朵朵。这个世界有很多很美好的地方。一定要学着多看看。当你坚持一段时间之后，你就会看到效果了。祝你早日恢复健康。你如果再遇到什么问题呢，可以随时私信我。我们一起交流。[碰拳]
对不确定性的恐惧与焦虑，也许是人类共同的议题，大到面对人类的发展，生老病死的问题，小到日常生活中无法预测无法掌控的各类具体的工作、关系，都有许多的不确定性然而，如何去克服这些不确定性伴随的情绪体验呢？我想面对不确定性，最需要的是有限性我们可以意识和接纳生而为人的限制，我们的为力，我们无法去掌控的有那么多，放弃对于所有的一切承担责任的幻想承认我们的有限性，并不是一味退缩和麻木真正的接纳和拥抱有限性是，知道我们无法掌控和预测，但依然可以鼓起勇气去面对那些未知即使心怀畏惧，依然勇敢的去冒险
