朋友，你在提问这个问题的时候，说明你还是比较清醒的。因为重度抑郁患者一般会很懒惰，除了技术萎靡不振，日子也是过得浑浑噩噩。有种得过且过和过一天算一天的感觉一样，对自己的未来也没有抱什么大的希望。重度抑郁患者不仅生活上非常凌乱，工作上也是行将就木，当一天和尚撞一天钟。没有了兴趣，更谈不上理想了。
但是，你却能够感觉到“生活一片灰暗”，说明你在认真注意观察和审视着自己。你还提出“我该如何坚持下去”这样的问题，说明你的意志力还没有完全丧失，你还在努力与抑郁情绪进行着顽强的抗争。从这里我看到你的精神是非常坚强的，意志是非常坚定的，人格是比较完整的。由此我判断，只要你能够采取正确的方法去克服不良情绪，“重度抑郁”一定会被你所战胜。
在这里我建议你从以下几个方面做起，或许对你有一定的帮助：
第一、一定要去正规医院找精神科的专家对你的精神状态做系统的全面的心理检测和评估
第二、相信心理医生的诊断，尊重医生的意见，配合医生的治疗
第三、尽量与家人和同事友好相处，不与其他人发生
第四、主动和朋友在一起，最好参与大家的文体活动
第五、在条件允许的情况下外出旅游一次
抑郁情绪一般都与内心的需要与现实之间的差距有关，差距越大、压力就越大，自卑感也越强。这种恶性循环会导致人的意志力和自我价值感降低，最终形成脱离社会的孤立性人格。
反之，只要你注重紧跟时代步伐，保持积极的良好心态，主动向有经验的前辈和同事求教，用新知识武装自己，不做自己实现不了的“大事”，降低目标，多出成绩，你一定会有获得感和幸福感的。信心来自于自信，当你对自己有了自信心的时候，克服抑郁这样的困难也就不是难事了。
最后，我祝愿你取得“抗抑”的最后胜利。
感谢邀请，我是国家二级心理咨询师王丁高老师。抑郁症不想出门了怎么办？
其实先要分析下什么是抑郁症？抑郁症的临床症状是什么？抑郁症一般表现为心情低落、意志消沉、兴趣减退、行动缓慢、社会功能受损、内心痛苦等症状体现。其中有一个行动缓慢的症状。
如果不想出门，那就基本在家呆着，这样容易引起个体的抑郁症状加重，从而产生更不愿意出门的意识行为。一个人的行为发生最重要的在于自我的认知以及自我的觉知。
所以尝试着自己出门，越是不想出门，那么越是要出门，当迈出了那一脚，就是对抑郁最好的治疗和治愈。所以积极走出去吧。
自己一个人不愿意出门，可以邀约朋友一起出门，因为同伴的力量也是很强大的。和同伴之间可以相互说话，相互交流，相互前行，这是对抑郁比较好的治愈了。
给自己安排一个有趣的行程，一个人的行程规划在于自我的要求以及自我的向往，当自己向往去进行这样一个行程的时候，自己会从中获得一种成就感。
所以，抑郁了，出门吧，打消那种顾虑，打消那种期待，好好做自己吧。
以上为我的回答，希望对你有所帮助。
致朋友的心里话！
我不知道朋友为什么得了抑郁症，而且还这么严重。但是你是否，可以想想一下这个世界上的其它人，想想那些失去父母的孤儿；想想那些失去手，脚的残疾人；那些因为而家庭破裂的人等等，这个世界上比你可怜的人，多的很，你并不是最可怜的那一个。
每个人都在努力的活着，每个人都希望活得更好，凭什么你就可以不想活。一定要记住，你的生命不止属于你自己，还属于你的父母，你的亲人，还属于比如现在和你沟通的陌生的朋友。你要相信自己，其实你并不比别人差；你要相信这个世界，它并没有你想象的那么糟。
当然也许你会觉得它是糟糕的，因为它让你感觉到生活无望。但你为什么不可以鼓起勇气来去改变它，战胜它呢？把它改变成你想要的样子，把它改变成你的童话王国。人生最大的希望就是活着，活着就会有无限的可能。相信自己，给自己定个人生目标，鼓励自己，努力的朝目标前进。
好好的爱自己，因为他真的很需要你的关爱！
远方的朋友会默默的为你祝福！同时远方的朋友也绝对的相信，你可以创造属于自己的童话王国，加油！
风景优美的地方有助于，改善抑郁的治疗环境！
旅行可以缓解抑郁情绪，但也就仅仅只能缓解
旅行，户外运动，体育运动，都可以很好的缓解抑郁带来的各种不良情绪。但也就仅仅只能缓解而已，旅行所能改变的，只是让你抑郁带来的各种负面情绪，暂时的消退，而不会永久的消失，一旦你回到原来的环境结果又会变回来。
你要战胜的只有你自己
不管是旅游，药物，还是运动，都只能提供些辅助的作用。要想真正的战胜病魔，靠的只有你自己。其实做法也很简单就是你给自己定个切合实际的目标，然后努力前行就行了。你首先要认真的好好的审视和评估一下自己，事实上，你会发现你并没有你想象的那么糟。
你怕奋斗失败吗？如果没有失败的经验教训，哪来的成功？
你怕天会黑吗？无论你怎么的害怕天黑，夜晚终究会来临！
你怕天会塌吗？你有什么好害怕的，世界上高个子那么多。
总结：朋友！你要改变的不是环境，而是心境。世界没有你想象的那么糟，其实你比你自己想象的要优秀的多。定个目标，相信自己，也给自己一次机会，努力的拼一次。
最后：祝朋友身体早日康复，心情愉快！
{以上内容，个人建议，仅供参考}
2020年5月27号
成然
再见！
【梦想是孤独的旅行，路上难免会遇到质疑和嘲讽，但，那又怎样！】
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