你好。如果是你说的这个情况，需要进行心理疏导，配合药物治疗。
微习惯就行，每天给自己订个很小的目标。
比如，
1.每天锻炼身体，给自己定个每天只做一个俯卧撑的目标。
然后想这个事的时候就是，我就做一个，很容易啊。
2.不喜欢看书的人，想坚持看书，那就先买本很薄的书，太厚了一下就没动力看了，薄的就想着几下就看完了。每天看一页的小目标。
这样慢慢坚持下去，就有了习惯的养成。
然而你真正做的时候也不会甘于做一个的，也不会只看一页。
成功是我们每个人都想去追求的，可是并不是每个人都会成功，成功的人凤毛麟角，难道真的犹如有些人所说的那样：成功是上天注定的，是命中就决定的吗？其实不是的，成功者之所以能成功，靠的除了脚踏实地的努力和过人的能力以外，他们还有着异于常人的心态，那么接下来，今天就带大家看看成功者的心态都是什么样的。
乐观向上。一个成功的人首先就是一个乐观的人，从没有见到哪一个成功的企业家一直愁眉苦脸。即使是在金融风暴席卷全球，很多企业家也还是乐观的在危机中寻找商机，而那些悲观的人已经消失在风暴的浪潮之中了。所以，只有心态乐观，才能有精力、有信心面对未来的一切，才能不被那些小事，因为他们相信，风雨之后，必有彩虹。也只有乐观的人才能挺过风雨，坚持看到彩虹出来的那一天。
目光长远。目光长远的人不会计较眼前的得失，而会从长远着手。 人生是一场马拉松的长跑，而不是一场百米冲刺赛，有的人一上来就全力奔跑，很快就跑不动，坚持不下去了，而成功的人才能将眼光放得长远一点，不会计较几米几十米的得失，通过合理规划，最终取得胜利。
珍惜时间。时间可能是我们每个人最宝贵的东西了，有的人珍惜时间，一天能当成25个小时用；而有的人浪费时间，只会虚度光阴。成功的人十分重视时间的利用。每天他们的日程表排的满满当当，每时每刻都有事情做。而那些只会消磨时间的人最后只能仰望别人的成功。
坚持如一。积土成山，水滴石穿的道理想必大家都懂，之所以会这样靠的就是坚持。成功者会坚持每天进步一点点，一天两天倒也看不出什么，可是时间一长，就能看出分晓了。几年以后，这将变成巨大的差距，只是因为成功者能坚持下去。
重视学习。当今社会发展很快，日新月异，如果不能一直在学习，很快就会落后在他人的脚下。成功者都是不断学习的人，只有学习才能让他们一直保持着成功，那些靠运气暂时发家的暴发户只会昙花一现，长远的成功来自不断地学习。
戒骄戒躁。一个容易骄傲的人是很难取得成功的，即使不小心取得成功，也不会多长久。历史上的李自成就是一个例子，只有戒骄戒躁，保持谦虚，才会耐心的等待成功的到来，才能在成功之后一直保持，避免吞下失败的苦果。
成功不是那么神秘，那么遥不可及的，只要拥有这六种心态，那么你就离成功近了一大步。所以，想要成功，先从调节好你的心态开始。
性格自卑，说话不敢直视，别人说一句话，自己反复纠结，好累，改不掉。这是你缺乏自信心，缺乏安全感。心理有事说不出来。自己才会反复纠结。要想改变自己，自己先振作起来。放下一切的一切，重新开始。
自己要想改变自己，要多学习，多读书。充实自己的知识面。充实自己的精神食粮。让自己充实起来。又扩展了自己的眼界和阅历。加强自己的心理素质训练。增强自己的生存技能。让自己更加努力，让自己更加优秀。更加有信心去战胜自己的自卑心理。坚强起来，振作起来。
只有你去适应社会，社会不会去适应你。大浪淘沙，大浪后浪推前浪，你不努力，你不拼搏，你就是那个被拍死的人。这就需要你放下自卑，勇敢面对人生。只要你迈出第一步，你就是好样的。你已经有信心，你已经很勇敢。你要相信你一定会坚强的走下去的。只要你坚持，你一定会成功的。你一定会摆脱自卑。拼出自己的人生。
