我抑郁症休学，目前申请复学，学校必须要康复证明。但医生说开不了康复证明，怎么办？
不是当事人，肯定不知这种感受是怎样，听你一说，就知病是不轻。已到此种状况，应看医吃药了，也须向医生咨询该怎样做。相信科学吧，吃药，调理，对生活充滿信心，病很快就会好的。
不好状态表现为失落，焦虑，忧虑。很多的负面情绪，全部都在脑海里，这样的状态，会让人产生绝望。情绪很重要，你觉得失落的时候，你会觉得身边的事情都灰暗中，你总会看到事情不好的一面。我有很长一段时间，总是觉得失望，心里很压抑，而那时候，我刚生完孩子，剖腹产，身体的疼痛和照顾宝宝，我每天的脾气都直冲上天，看怎么都不顺眼，夫妻间吵架或者冷战不断，我的脑海里满满的负能量，释放不出来，我找不到出口，我也知道状态不好，但是我无法控制自己的情绪，孩子到两岁左右，我慢慢的想通了，陪孩子的时间就这几年，以后孩子长大了，可能都不在身边，想见都难，我就开始全心的投入陪孩子的事情上。慢慢的负面情绪就没有了，就想着能给宝宝一个好榜样，一个积极乐观的妈妈。我就这样为了孩子，走出这些负面情绪中。
有负面情绪，有很多解决的办法，接纳负面情绪，就是接纳你不好的状态，然后找事情做，让自己的思维停下来，不要让这些负面的情绪包围你，让自己走出来。还有可以找朋友聊天，诉说也是一种，找个聆听者，说不开心的都说不出，缓解自己的情绪状态。还可以写写日记，把不好的情绪都写出来，慢慢，情绪有了释放，然后想想积极的事情，积极的想法，笑对所有的事情。有时候，笑笑，笑着笑着，慢慢心里确实是开心了，所以，你记得微笑。
不要给自己太多的压力，人生有很多的活法，你开心，不开心，每天太阳都这样升起，落下，不会因为你而停下来，所以，还不如想想开心的事情，看得开，退一步海阔天空。总是不开心的时候，但是我们都要好好面对。
抑郁症不是感到自己没病，而是常见以下两种情况：
第一是病耻感。
患者不愿意承认自己有这个病。
因为抑郁症属于精神科疾病，人们对于精神类疾病大多存在病耻感，认为患上精神类疾病是令人羞耻的，是自己想不开、脆弱，是不坚强表现。
这样的认识误区，使得很多人拒绝接受抑郁症的诊断，更不愿意去医院就诊及治疗，因此，病情耽误得越来越重。
第二、症状与医院检查结果不符。
抑郁症会有很多症状，除了乏力、失眠以外，还可能会有头晕、头痛、胸闷、气短、颈肩腰腿疼痛等躯体症状，而且这些遍及全身的各种症状，令人非常痛苦。
但是，这样的病人到综合医院检查，往往查不出有什么脏器的疾病。因为虽然症状表现在身体，而其病变却不在躯体，因此，综合医院所做的躯体检查结果几乎均为正常，不会发现明显异常情况。
也正因为这样，使得抑郁症患者会怀疑自己是否真的有病。
应该如何面对抑郁症呢？
第一、要接纳自己患有抑郁症这个现实。
直面这个疾病，和自己身体的不适症状和平相处，不要试图去除这些症状。因为往往越想去除症状，症状反而越加严重。
因此，与不适症状多待一会儿，感受这个不适的症状，先接受它，它反而会逐渐减轻，进而才可以再慢慢缓解直至消失。
第二、尽早就医并接受正规药物治疗。
抗抑郁药物可以帮助患者尽快缓解症状，虽然在用药之初，副作用可能很明显，而疗效不太显著。但随着时间的推移，这些副作用或可以逐渐减少、消失，而治疗作用越来越明显，抑郁症伴随的那些躯体症状会越来越少，情绪也会越来越好。
第三、重视非药物治疗。
积极进行身体锻炼，勤晒太阳，还可以配合正念冥想等方法，都有利于抑郁症的康复。
正确认识及治疗抑郁症，为早日康复奠定基础。
您好，我是国家二级心理咨询师阿秋。
有缘收到了您的问题，恰好鄙人对抑郁症还是有些了解的，怀疑自己得了抑郁症，其实我们可以自我评估下，或者寻求心理咨询师的帮助，帮你评估分析，甚至是测试。
首先怀疑自己得了抑郁症，一定不要恐慌，抑郁情绪跟抑郁症，所表现出来的心境大同小异，只是抑郁情绪比较单一，且时间不会超过两个星期，一般来说我们闷闷不乐，都可以属于是抑郁情绪，类似这样的抑郁情绪是可以通过自我调整、放松缓解的。
但是，一旦得了抑郁症，评估其的一个标准是一定要超过两周，包含两周，且心境非常的低落，不受控地低落，那么这个时候就可以怀疑是得了抑郁症了，但是我们依旧还得进行一个自我较为粗略地评估，以供自己参考，并及时寻求医生地帮助，又或者心理咨询师地帮助。
那么，如何来评估自己是否得了抑郁症，根据抑郁症评估的九大标准，您可以参考下，只要你自己身上有下列任意四项症状，且持续的时间已经超过两周，包含两周，那么就可以判断你是抑郁症了，这个测试还是比较靠谱的，通过这个测试，你去医院测试，基本上不离十了。
自我评估抑郁症的九大通行标准如下：
1.情绪低落，没有愉悦感，感觉不到快乐。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
2.丧失兴趣。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
3.思维迟钝，记忆力下降，脑袋思考痛疼。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
4.食欲下降，不明原因的消瘦，一个月瘦8到10斤！
A.有
B.否
C.运动瘦的，或者减肥瘦的，
5.反复出现想死的念头。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
6.自我评价过低，自责内疚感，想哭，悲伤，绝望。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
7.睡眠障碍，以早醒为最常见，其次失眠，少部分人出现嗜睡状态（逃避现实，神经衰弱出现防御现实的机制）
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
8.运动减少，变宅了，缺乏活力。即：精神运动出现迟滞。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
9.减退。
A.持续一个月了每天都有
B.一个月有三四次
C.一个月一两次
D.偶尔有，一个月一次差不多
E.没有
本测试题请勿挪为私用。版权属于：编写者：阿秋。
请参考，如果发现自己有抑郁症，请尽快寻求心理咨询师地帮助。
祝您好运。
