洁癖强迫症呢是一种典型的强迫症状，如果要改变它的话，首先要觉察到我的这些恐惧，害怕我要去不停的清洗，回避某些事情，这种症状的表现。
我们所害怕的那些所谓的脏其实是夸大其词的，是我们自己主观内心想象出来的一种可怕性，实际上呢，根本没有啥很平常。
所以改变的过程一定要进行行为控制，首先告诉自己这是症状，第2一定要忍受不安的情绪，第3节制自己反复清洗的行为，逐渐逐渐的减少，忍受适应它最终就能够痊愈。
改变是一个过程呢，这个不是短时间可以调整的，如果有条件最好的话是做系统的心理辅导。
病情分析： 你这是洁癖强迫症，由你内心的幻想所致，你曾经受到过刺激，认为这些是脏的，然而这种插入性病理思维会出现泛化现象，已经扩展到你的整个生活中去，比如手机不能拿水冲，因为你认为是脏的，由你内心幻想引起的，所以你会痛苦矛盾和迷惘，比如一到街上，你看到旁边有人吸烟，你就以为他会吐口水，精神就紧张，其实别人可能是吸烟而已，而真的吐口水又怎么样，你以为这些飘飘 的痰液会飘到你身上，所以你会怕，你不知道，世界上哪儿都有啦，空气中就有了。
意见建议：你可以通过一些心理学知识，系统脱敏，厌恶疗法等，或者咨询心理咨询机构，走出来也可以运用森田疗法，达到与刺激共存状态，受到刺激不引起任何心理的波动和反应。
