“胡思乱想”有很多种，有的有积极意义，有的有消极作用；有的让人兴奋，有的让人沮丧。总体上来说，敏感、感性的人更容易“胡思乱想”，这样的人被称为“多向思维者”。
胡思乱想的模型大致分两种，一种是星型结构，一种是链式结构。
星型结构围绕一个问题，从多个角度产生联想。这样的人创造性强，但如果只有发散没有总结，会造成决断力弱。
链式结构没有中心，从一个问题出发想到另一个问题，然后再一个问题，一直联想下去，可能把最初的问题也忘了。这种模式是比较糟糕的模式，可能导致情绪的极度高涨或极度低落，不利于解决现实的问题。
“胡思乱想”的三个动力
1、求新求奇，不能忍受千篇一律的无聊人生。这种动力下通常产生星型结构的联想，是一种积极的“胡思乱想”，没必要烦恼。
2、愿望的补偿。在现实中不易实现的愿望通过胡思乱想，达到望梅止渴的目的。比如买了后，一连串的幻想能让人热血沸腾。这种动力下的联想，常常是正性的链式结构，有点可笑但无伤大雅。
3、内心的焦虑。对丧失的担忧，启动对后果的评估，导入一个负性链式反应结构，后果被逐步夸大，最后走向糟糕至极。例如这次没考好——>高考考不好——>上不了大学——>找不到工作——>对不起父母——>无脸见人。这种动力加上这种结构是一种糟糕的组合，需要想办法克服。
打破链式结构是关键
从上面的分析中可以看出，链式结构的“胡思乱想”容易产生负面的后果。克服“胡思乱想”的关键在于打断链式结构。
打破链式结构的方法
要打破链式结构，就需要稳固的锚点，当连锁反应启动时能够把注意力拉回锚点。
流传最广的办法是数羊，简单规律的数羊操作可以作为一个锚点，当思绪跑开后能够拉回来。
和尚打坐时敲木鱼，单调有节奏的木鱼声可以防止念头乱跑。
这里要介绍的方法是正念训练。正念训练是以自己的身体作为锚点。
具体的训练方法这里就不说了，推荐一本书自己看吧
你好看来已经影响到生活的一部分了我们不停怀疑自己是不是吃了脏东西、吃的东西有虫怕脏的背後是存在着真正原因与恐惧的我们害怕脏的东西会对我们生造成不良的影响所以对脏处处留意、小心堤防强迫症的本质来说就是虚假空虚代表虚幻、假代表假想、空就是根本不存在我们大脑充斥着许多想法但强迫症就是谎言似的让我们相信它的话、让我们思路混淆若想要摆脱强迫症对我们的困扰就需要辨识到这一点也可以试着有觉知的做每次要吐口水、洗手之前停下来看看自己害怕的是什麽允许想法出现、允许焦虑出现、不对自己苛责等其次也可以看看里面有许多强迫症的自助方法和实际案例希望有帮助到你祝好。
所谓"莫名的失落感″。言下之意是:是无满足感或曰无成就感？这个问题，千人会有千答。
愚以为:这就是文王卦序"既济"之后为"未既"的奥妙。"既济"变"末济"，是物极必反。"既济"谓成功，"未既"为失败；失落感就有如失败的感受。成功因何不高兴，为何反而有失落感，甚或悔不当初呢？兴奋转入抑止，也是原因之一！
从某种意义上讲，失落情绪或许是一种心理保护；它有利于人反省与休整，避免骄傲或过于执着而不利，也未尝不是好事啊！
成功如，失落如困盹；
醒悟方知足，知性亦知命！
