心理所临床心理硕士，深耕心理学十几年， “不说废话，不熬鸡汤”脑子里总忍不住乱想是一种自我防御机制自我防御机制是精神分析中常用的概念，布莱克曼对此的简单定义是：防御，就是大脑把感受排除在意识之外的一个途径。人生会有痛苦，说句玩笑话，只有等人彻底开悟成佛之后，才会变成正常人，没有了苦。但是我们只是凡人，凡人必须启用自我防御机制来防御苦。自我防御机制是非常有用的东西，安娜·弗洛伊德认为人类几乎所有事情都是防御。我们会发现，人的行为简直是没有偶然这回事。当自我容量不够时，就不能容忍太危险的情感高能涌入，否则可能会被破坏，于是设置了自我防御这样一个开关。忍不住乱想是一种强迫性的穷思竭虑穷思竭虑，是指试图在头脑上彻底弄清楚一件事，甚至还陷入了很深的哲学思考，但根本其实是为了防御这件事带来的痛苦感受。例如，一位35岁的离异女性花了好几个星期来治疗，就是为了搞清楚为什么最近一个男友和她分手。她这样做是为了防御自己的分离焦虑。想获得更多心理学优质内容，欢迎关注头条号“中科普唐大大” 公众号“zhongkepubj”
我也是一个焦虑症患者，生病已经年了，虽然现在也偶尔发作，但是比以前是好了很多很多了。所以我觉得我来回答您这个问题是比较合适的。我是2018年农历二月初，一次出门在户外干活，不知道是天气太热还是怎么的，突然就心跳加快，心跳很重，有轻微恶心的感觉，一下感觉整个人都不好了，觉得自己快要死了。于是赶紧回到家里，带上身份证、银行卡开着车就往省医院赶。到了医院挂了急诊科，急诊医师问了我的症状，他先安抚我的情绪，接着开了几个相关的检查，有心电图、心脏彩超、血常规、血液生化全套、甲状腺全套等等，本来人就不舒服，这一下折腾得整个人都要崩溃了。由于是急诊检查，检查结果不到两个小时全都出来了，结果一切正常！医生给说没事，只给我开了一盒倍他乐克，叫我心跳快了就吃半片，就把我打发回家了。然而就是从这一次发病开始，就一发不可收拾了。身体出现了各种各样的症状，刚开始是阵发性心慌，每次都是持续一到二小时左右。接着就是双小腿发软、站起来腿就打哆嗦。然后头晕、胸闷、憋气、睡觉惊厥、心跳加速各种折磨人。后来又去了几次同济医院完善了各种检查，还是一切正常！可是人每天还是各种不舒服，这种感觉只有亲身经历过才会懂得个中痛苦。那么我是如何从焦虑中慢慢一点一点走出来的呢？首先 也是最重要的一点，就是家人的理解和安慰。要知道在不发病的时候，焦虑症的人的状态和正常人表面看上去是差不多的。一样的有说有笑，吃饭睡觉的。只是身体和心理上的痛苦别人不会知道，人到中年每个人都有来自各方面的压力，比如经济来源、子女教育、人情世故等等。我从生病了就一直在家休息，什么都不用去管，从生活小事到家里家外的大事，都是老婆在处理，如果没有她，我也没有这么快的恢复速度。我说这么多就是想说我们应该在家人的帮助下彻底放空自己，释放来自各方面的压力！其次 选择自己感兴趣的事情去做，比如我就学会了钓鱼，从刚开始的一根鱼竿一个水桶到现在的鼓鼓囊囊的鱼竿包、各种各样的钓鱼饵料、窝料等。每天约上一到两个钓友到水边坐坐，虽然皮肤晒得黑黝黝的，但是心里是非常愉悦的。然后 就是早睡早起，适当的锻炼身体，每天保持半小时左右，或跑步或快走都可以。坚持下来，身体会一天比一天好的。最后祝所有焦虑症的朋友早日走出困境，往后的日子里天天开心，事事顺利！！！
谢邀。我认为心理不健康不等于就是心理疾病。但是，你如果努力不调整，不主动加以修养，也就离心理疾病不远了。谢谢！
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