钻牛角了，很多人都有这样的时候。
很多道理都懂，就是从这个牛角尖钻不出来。也有很多人会说：别想那么多了。别胡思乱想。想开点儿。
有用吗？几乎没有。
有句话特别管用：做点儿什么吧，哪怕只是一点点。
1.站起来，走两步。哪怕就只是一平方米的范围，试着把注意力放在你的脚上，感觉左脚落下，右脚踢出去。感受脚在鞋子里的运动，感受脚板和大地的接触。
对了，这样做，你会有一种平静的感觉，也许很短暂，但是短暂的平静，让你心里很轻松，身体很舒展。
2.泡杯茶。或者泡杯咖啡。做这些动作的时候，要刻意的放慢，感受自己的每一个动作。看热水缓缓的流进茶杯，轻轻的嗅闻杯中飘升来的茶叶清香，咖啡的醇香，仿佛细滑的巧克力在嘴中融化的感觉。
轻轻的双手握着茶杯，看茶叶在热水中的沉浮，感受茶杯的温度，嘴唇轻轻的触杯，慢慢的缓缓的。
我能够感受到，你已经很专注于当下了。当你专注于当下，你的思绪就从远处回来了。
3.穿上跑鞋，走出去。没有心情长跑，就在屋子外面散步一会儿吧。唯有让身体动起来，才能激活大脑。
跑起来吧，也许仅仅是几十米，你就感觉自己的脑袋没有那么僵化了。
运动能让身体的各个器官都活跃起来，然后带动你的大脑，大脑被激活，身体也会愿意运动，身体和大脑是相互支配，相互影响的。
没错，你一定要相信运动的力量，运动可以战胜一切人类无法战胜的身心障碍。
舒缓的有氧运动可以静心，稍微激烈的运动能更好的激活大脑，这两样都用起来吧。
动起来，立即有效果。
是想不开，抑郁症病人之所以会抑郁就是因为钻了某种牛角尖，或者受到某种打击，或者长期压抑造成的。可能在他们的眼里看来，光明的未来是遥遥无期的，觉着这样一直都是活在煎熬之中，所以才会。
应该没有谁会什么都看开了，反倒了。什么都看开了，那就是怎么活着都可以了。
古代近代慷慨就义的忠臣烈士，他们也是看开了，不畏惧死亡。但是也是有意义的捐躯，或者说需要捐躯，而不是随便的赴死。
抑郁症除了心里调理，也可以中药治疗的，效果非常好。抑郁症可以分为正气不足，肝郁气滞等等症状，找个好医生，对症下药。很快就可以调节过来。
为什么有的人不管出于什么样的困难境地都依然不会抑郁，而有的人没有原因就得了，因为抑郁症是疾病，不是单纯因为心理因素患病的。
就像你说的，有些人处于什么样的困境都不会抑郁，而有的人没有任何原因还是会发病，这一点就无法单纯用心理学知识来解释，因为如果是单纯的心理疾病，起码要存在心理、精神压力、或者精神刺激。
真正的抑郁症的病因，在医学上还没有定论，但目前的医学界广泛认为抑郁症的病因是遗传因素、生物因素、社会心理因素多种因素叠加而成。
遗传因素
抑郁症的遗传不同于我们既往认识的遗传疾病，而是一种遗传易感性，就是说遗传的是更容易患病的几率。就像你说的面对同样的问题下，为什么有的人会发病，有的不会发病。这一点前苏联著名的双生子研究和寄养子研究都证明了遗传与是否发病，不是简单的因果关系。
一般说与抑郁症患者关系越接近，患抑郁症的几率越大。所以说“遗传” 并非是绝对的，只是发病概率提高了，也就是我在前面说的遗传易感性。但要确定的是遗传易感性只是一种遗传倾向，与真正的遗传不同。
生物因素
抑郁症是存在明显生物学特征的医学疾病，这一点是医学界通过数百年的研究和经验积累的结果，这一结果也被医学界广泛用于抗抑郁药物的研发之中。比如目前主流抗抑郁药物，也是使用最为广泛的SSRI类药物——选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。5-羟色胺是一种可以使人感到愉悦的神递质，而SSRI通过阻断神经细胞突触间隙的5-羟色胺，抑制5-羟色胺再摄取的过程，使突触间隙的5-羟色胺水平明显增高，从而达到使人感到愉悦感觉，减少抑郁症状的作用。
这一点也是明显有别于心理疾病。
社会心理因素
社会心理因素是心理疾病的主要病因，主要包括童年负件、应激性生活事件（也就是我们常说的“精神刺激”）、婚姻状况、社会经济状况等。
其中要着重提出的童年负件对于成年后的发病率影响尤为重要。曾经有研究表明，存在童年负件的人成年后患病的几率是普通人的至少5倍以上。
而这一点往往是家长最容易忽略的，因为式教育是棍棒下出孝子，而且我们的父母总是忽略对于童年经历的保护，为今后的精神障碍提供了发生发展的优质土壤。
所以说抑郁症是医学疾病，不是单纯的心理问题，抑郁症患者也不是什么小心眼、矫情、想不开。
相较于我们日常遇到的困难，孩子的成长过程更重要，给孩子一个幸福的童年，对于孩子的心理健康一定更好。
我曾经就是个抑郁症患者，得了一年多的抑郁症，那段时间简直是生不如死。
得了抑郁症那段时间，还好有我的前男友陪着我，逗我开心逗我笑，想方设法让我高兴起来。
那一年多我的饮食急剧下降，其中有一个月瘦了十斤。每天吃不下去东西，主要靠吃点水果蛋糕牛奶等维持生命。
每次吃东西，都想吐出来，或者就是在嘴里吞不进去。
当我告诉我的朋友，家人得了抑郁症的时候，他们没有一个人理解我。他们觉得我好日子过惯了，有点胡作非为。
我父母，大嫂，哥哥，其中只有哥哥一直在关心着我，随时关注着我。但是他觉得我是脾气就那样，装出来的，他只是怕我做更过分的事情，或者罢了。
我渴望的关心，理解，包容，没人理解我，甚至是没人帮我。
那段时间，我看了很多治疗抑郁症的书，经常出去约朋友，一个人的时候，都要点好几个菜，但是也只吃了一点点。
也去看过医生，医生开的药特别贵，吃完后没有好转，就再也没去买来吃了。
那段时间里，体重急剧下降，经常生病，食欲直线下降，靠吃流质液体维持生命体态。
只要是一个人独处的时候，就特别伤心，情绪特别低落，泪水也特别多，一躺下，泪水就不断地静悄悄地流，因为我伤心，我难过，我吃不下去东西，我身体在一天天变差，我离死神越来越近。
不过，我毕业后，走到了人群中去了，人也一天天开朗了，加上期间看了不少书，努力在找自我治愈的方法，有一个人，希望我一直健康，一直爱着我，打动着我。
我最终才好了起来。
如果你真的发现自己得了抑郁症，就要努力自救。如果有人爱你，坚持陪在你身边，不离不弃，那你或许会稍微不那么痛苦，早一点好起来。但是如果缺乏爱，那就是特别痛苦的事情了，多看书，多约朋友，想办法自救。
我抑郁症好了之后，竟然有很多人来找我，说他们得了抑郁症了，希望我可以帮助他们。
很荣幸，作为一个过来人，我很乐意开导他们，希望能够减轻他们的痛苦，早早好起来。
抑郁的人，
思维速度非常快，比普通人快的多，
思维内容非常丰富，比普通人丰富得多，
所以在没有出现心理问题的时候常常被称为好聪明。
如果将普通人的思维速度比如为自行车的速度，
那抑郁者一定是汽车的思维速度，
汽车一定在自行车后被发明，
只有自行车的时候应该没有交通规则，
交通规则的制定一定在汽车被发明后，
交通规则的建立一定是在交通事故后才起草、制定，
以避免人员、产物的损失。
在提倡“知识改变命运”的年代，物质需求是人们追求的目标；
人们在刚刚解决温饱问题的时候，
刚刚满足物质需求的时候，
绝大多数人不知道心理需求一定在物质需求满足后出现，
人们对心理需求毫无认识，更谈不上满足，
抑郁者由于天生的思维速度、思维内容消耗心力远远超过普通人，
在人们对心理需求认识不足的情况下，
家长、教育者无法足够的给予，更不可能教授心理需求自给自足，
心理透支、心力不足一定会出现思维、思路的交通事故，
面对思路的交通事故，往往束手无策，挽救、自救，屡战屡败、屡败屡战，
心理透支、心力不足逐渐明显，以至于无力应付正常的学习、生活。
抑郁的人一定思维勤劳的人，不是不作为的人，如果真的能够做到放下纠缠的思维，抑郁一定不会持续，
抑郁能够持续一段时间，本身就说明自救无力。
抑郁者自己的思维丰富，思路速度块，为什么没有找到出路？
方向！方法！
如果保留现有的思维速度，将现有的丰富的思维整合起来，
相对于抑郁期间所有的思考过的问题都能够充分的被利用起来，
就会是屡战屡胜、良性循环。
改变思维方向、改变思维模式才是抑郁症的出路。
一旦汽车修理好了，自行车能够相提并论吗？
