心烦意乱睡不着觉，估计你是生活中遇到不如意的事情了把。
我也时常会遇到这种情况，我的处理都是这样来转移注意力：当我躺在床上的时候，我会先拿着手机看一点搞笑类的视频文字，或者其我自己喜欢的内容，看个10分钟-30分钟左右，然后把手机关了关闭电灯，在黑暗中闭眼回想看过的的内容，然后自己试着依照看过的那些内容套路，自己在脑海中看葫芦画瓢，从生活中找一些片段来编写一些段子，然后我就会慢慢的把心中的烦事给忘了，在我想段子的时候，也就不知不觉的睡着了。
以上是我的一点方法，如果你还是决解不了问题，可以私信我来聊聊啊。
我是七十多岁的老人，在我记忆中，似乎很少睡眠不好。偶尔有事，考虑大事，比如买房，子女成家等。当然也有失眠，这是因为特殊情况造成的。这是很正常的事。
失眠的原因有多种，必须找到原因，这才能对症治疗。以上说的考虑大事情，也是其中之一。还有就是换了睡眠环境，不少人在“生床”睡不着，去了新地方好几天都睡不着。这就是环境因素。改变这个环境，慢慢适应它。
失眠的原因还有噪声，比如房子的周围不安静，为什么中高考期间，禁止施工单位夜晚作业呢？也就是为考生创造安静的环境，避免施工的噪声。可以考虑下你睡觉的周围环境因素。
以上说的是失眠原因是外部影响，排除外在因素外，那就得考虑疾病原因，(去医院查一下，排除疾病原因)生理心理等原因了。比如，晚上看书，玩手机，看电视，过度兴奋，当然一下子心静不来，肯定难以很快入睡了。
有人喝酒后兴奋也会失眠。喝茶也会造成失眠，(我下午泡一杯茶，也不会失眠)，那就下午不能喝茶。临睡前，热水泡下脚，再喝一杯牛奶，立即睡觉，头脑不要想什么心思，一般情况下会很快入睡的。
还有的，是人太安闲了。无事可做，不累，晚上也睡不好。农村人干活很累，倒床便会睡着的。工人加班辛苦，累，他们晚上一般也不失眠。有一同事晚上跑十多圈，让自己累了，回家也会很快睡觉。
因为不想服安眠药，这里就不推荐了。
先眠有啥办法呢，我本人几十年来很少有先眠，我认为人活在世上心态好，心态好了心情也跟着好了，多跟朋友或者同事聊聊交流。有不顺心的事也可交流，通过交流勾通思想也就慢慢开朗了。还有白天工作或家务辛苦了，晚上也很想睡觉睡前也不要乱思胡想眼睛一闭就睡觉，很块就会睡着，我就是这样的办法基本上我是不太会失眠的。
答：失眠就两种原因，一个是压力大，另外一个是亚健康引起的，晚上睡不了就在床上打坐，打着打着慢慢就能睡了。就算晚上睡不了，打好坐了，第二天照样有精力，因为打坐叫小睡眠。打坐主要是调整人的身心和谐用的，一个人身心不和谐，气机混乱，就睡不了！打坐的时候，全身放松，自然呼吸，后背挺直，脑袋放空就行，坚持一段时间吧，慢慢就恢复正常了。我是孤舟，帮助过很多失眠的网友脱离过痛苦！
