凌晨4点半醒，醒后再也睡不着。
三甲 北京大学医院 精神科
强迫症失眠怎么办呢
强迫症失眠可以睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。平时适量运动，增强体质。增强体质，加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜；起居有常，有规律的生活，保证足够的睡眠；保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格。
精神病人晚上睡不着怎么办
一、接受强迫症状强迫症的症状严重性和患者的自我压抑度成正比，病人因极力排斥强迫念头而导致精神高度紧绷是诱发上睡不着的主要原因之一。因此要改善失眠，就需要患者在平时要学会对自己的疾病看开，让疾病顺其自然，这样压力减轻了，自然睡眠就好多了。
二、学会放松精神强迫症患者被疾病控制，精神时刻处在对强迫观念和行为的担心、忧虑以及焦虑状态，这样只会增加患者的心理负担，加重失眠和抑郁问题。强迫症晚上睡不着怎么办？治疗失眠最重要的是治疗强迫症。给自己的心理肩负，将精力从对自己强迫症状的关注上转移到其他方面，可以有效缓解精神压力，促进安稳睡眠。
三、失眠的针对治疗强迫症患者自我治疗失眠，可以在每天晚上入睡前或出现症状时，深呼吸放松情绪，在缓缓地吸气和呼气的同时，在心理进行默数次数，即“数息”，这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。更多详细请到医院咨询或者点我直接咨询。
