指导意见：像你目前所说的这种情况，很可能是有一些，情绪的问题，以及强迫症或者是个人感觉问题造成的，转移注意力可以改善，另外可能有一些上火的现象和炎症，可以使用盐水漱口或者甲硝唑溶液漱口，口服葡萄糖酸锌
符合抑郁症的诊断需要满足两个条件，一个是要满足部分典型的三个核心症状或者其他七个常见症状，第二是符合抑郁症诊断的关键，就是有没有影响正常的社会功能。抑郁症的严重程度是根据影响社会功能的程度来区分的。如果没有较大影响，但是情绪却一直低落，只能说是一种抑郁状态。而我们平时因为现实原因出现的情绪低落是非常正常的，每个人都会有，持续时间都不会太长。所以分清楚抑郁情绪、抑郁状态和抑郁症，不必无故担心。
俗称禅定。就是打坐。这并不是佛家和道家所独有的。很多人对这种行为嗤之以鼻，认为打坐是歪风邪气。其实打坐适合于任何人。打坐要求 五心朝阳。白天打坐：面朝南，夜晚打坐面南北，五心向上。五心指的是：双手、双脚、头顶。背要挺直。当盘腿而坐，背挺直的时候，对男人而言，这时候你的穴位（位于男性大大和小小的中间）和头顶一处穴位相贯通。这时候你会感觉到一种莫名的舒畅，一直前所未有的安静，你会感觉到你的大脑顶部还有一个空间。这时候安定心思，不要去考虑任何事情，就这么安静的坐着。等你醒来之时，你会感到身体充满力量。对于入门极深的人而言，他们的心率必然比外人慢，做事情，生活中无不显露出淡定从容，心智也更加宽阔于常人。这就是冥想的力量！很多外国科学家对少林武僧禅定是做过热成像测试、脑电波测试等，但都无法解开这其中的无穷奥秘。或许这就是鬼谷子说过的意思：凝神静气，缘由心生。安静之中，对任何事情都可以在自己内心寻找到答案。而作为初学者，脚筋韧带没有拉开（除了专业练舞蹈和武术之人），只需要坐端正就好。也会起到类似的功效。但只有五心朝阳之时，才是功效最大的时候。笔者简短练习了一年之久，深有体会。如果你感兴趣，不妨试一试。
