怀孕抑郁症长表现为情绪低落，自言自语等，一般是因为孕妇长时间感觉压力过大造成的，所以孕妇平时要放松心情，并且可以在家里听些舒缓的音乐，转移一意力，也可以找朋友聊聊天，另外要有充分睡眠，多做运动，注意营养，同时要定期到医院做复查。
导读：怀孕这个时期是很特殊的时期，特别是对于新手的妈妈而言。
很多宝妈会胡思乱想，反而是很正常的，关键是看宝妈们怎么调节自己的心情。
有的宝妈还会坚持工作，一直到生产前，接近生产的那段时间，如果孕妇有工作，又不是工作强度太大的话，适当的工作、活动是反而有利于孕妇的心情调节的。
有的宝妈没有出去工作，只是单纯在家待产的话，可以有以下几个方面去调节心情。
第一、找人聊天，家里人也好，好朋友也好，最好是同样怀有身孕的女性朋友，这样可以多聊些共同的，有兴趣的有关宝宝的问题。
第二，每个人怀孕时，每个人的症状都不一样，有的人会影响睡眠，也有的人会影响饮食，有的人会无端焦虑，如果被影响睡眠的宝妈，可以多听一些古典轻音乐，来舒缓情绪，帮助入眠。
第三、很多宝妈之所以胡思乱想，是因为对宝宝过分期待，而且又担心宝宝的各方面指标，达不达标这些问题，其实这些问题，如果爸妈自己不是医生，那这些问题可以通过咨询一些专业的妇产科医生得到缓解，由专业的人来帮你解答最好。
重点提示：都说学术有专攻，如果是对于宝宝的健康方面的顾虑，还是咨询专业的妇产科医生就行，胡思乱想没有益处，只有坏处。
今日话题：你怀孕的时候，对睡眠和饮食的影响有多严重？欢迎在以下给我留言。
我一般会先想一下万一我死了，孩子怎么办，没人比我照顾的更好，父母年迈老公肯定不会像亲儿子一样照顾，所以不能有消极的想法。更何况我死了别的女人住我的房花我的钱凭什么啊。其次就是自己要有事情做，就算不工作，跟朋友逛街买东西、喝茶聊天也是OK的，多接触一些新鲜事物，如果是因为激素分泌导致情绪低落那就正面面对，如果是因为家里杂七杂八的人一些不好的声音而抑郁那就太不值得了。自己想死只会称了别人的心，伤害的只有你生的和生你的。要积极起来！一切都会变好的！
亲爱的，感谢你的提问，让我想起了曾经带孩子的经历，深有同感。
作为妈妈，带孩子真的是一项大工程，从衣食住行到教育培养，无不凝结了一个母亲的全部精力、体力和智力。然而不是人人都能感同身受。
你所说的抑郁，我认为只是抑郁的情绪，并不是抑郁症，是一种很常见的焦虑情绪，很多人都会有，不要给自己贴上抑郁症的标签。
我曾经也有过类似的抑郁情绪，主要来源有几项：丈夫的忽视、家人（主要是公婆）的育儿理念、自我价值感低、焦虑和担心。
希望以下分析对你有帮助。
很多做丈夫的不理解妻子的辛苦，觉得不就带个孩子，至于那么矫情吗？
没有生养过孩子的，不知道孩子的一举一动，一颦一笑都牵动着妈妈的心。
丈夫如果可以分担一些照顾孩子的事情，就会明白其中的不易。
我老公从来晚上没有给孩子冲过奶粉，没有给孩子换过尿布，不会给孩子洗澡，更不要说给孩子做抚触和运动了。在他看来，这些事情都是女人应该做的，他只是在孩子吃饱喝足的时候拿来逗逗。
有一次我得了重感冒，晚上不得不由他来照顾宝宝，这一晚上把他折腾得够呛，第二天就开始抱怨，从此他就明白了婴儿没有昼夜的概念，尿不湿比内裤难穿，抱得不舒服宝宝不会将就……
照顾孩子是与孩子最好的互动。因为老公很少照顾孩子，所以我儿子跟老公之间没有那种亲近的感情，长大一些也不会需要爸爸亲亲抱抱。
有的妈妈的抑郁情绪很多是来自另一半的忽视。要让丈夫理解你、爱护你，就要让他尽最大的努力一起与你分担，养孩子可不是一个人的事。上班再辛苦也要分担一点，女人这个时候可不能心软，否则你的体谅只会调教出“白眼狼”。
夫妻双方共同照顾的孩子与父母之间有种很微妙的依赖，无论是婴儿期、幼儿期还是儿童期，或者是更大一点，父母双方的照顾都是缺一不可的。
从发展心理学角度来说，每个时期的互动都会对孩子的智力、性格产生深远的影响。
宝妈的抑郁情绪有的则来源于和共同照顾孩子的老人的观念不合。最典型的婆媳之间的观念和沟通的障碍。
本身存在婆媳关系危机的家庭，孩子无疑成了爆发战争的导火索。
这时丈夫应该站在妻子一边，对自己的母亲要多加引导，左右逢缘。
即使是关系很好的婆媳之间，也会因为孩子的问题产生分歧，但是要注意沟通技巧，不能因为分歧造成彼此之间的误解。
在《多少爱可以重来》中，婆婆接受不了儿媳妇的现代育儿，但是无论怎样，两个人的出发点都是为了孩子好，所以能做出让步的就让步，不要激化了矛盾让老公在中间为难。不能让步的要让老人明白孩子是你的，怎样养育由你说的算。
如果条件允许，最好和父母（或公婆）分开住，要知道，家庭中的很多矛盾，都是父母参与过多，边界不清，两家的生活习惯、观念差异，导致本可以夫妻两人自己磨合解决的事情变得复杂。
成立了自己的家庭就要承担起自己的责任，依赖父母不但解决不了根本问题，甚至会造成人人都想当家作主，家庭战争不断的烦恼。
很多宝妈生了孩子就没有了自己的生活圈，不能工作，不能社交。
应该清楚的是，你不但是孩子的母亲，你还是妻子，要有夫妻两人共处的空间；你是个独立的个体，要经济独立，要有自己的工作时间；你是社会中的一员，不是活在真空里，应该有自己的朋友和社交活动。
这就需要你腾出一部分精力来处理关系，做好时间管理。
我身边很多宝妈在宝宝睡觉的时候抓紧时间阅读、参加网络培训、经营自己的社群，现在网络上有很多培训与育儿有关，不仅可以学习，而且可以根据自己擅长的领域深耕提高，甚至可以赚钱变现。虽然辛苦，但却从与外界的交流互动中不断获取能量，让自己不至于与外界脱节，自信心不断提升，价值感提高了，心情也越来越好了。
宝妈们往往为了宝宝过度焦虑，孩子爱哭，怕是孩子不舒服生病了；孩子睡得多又怕是不是有什么缺陷；孩子到说话的年龄要教说话，说话早的想让他（她）学更多，说话晚一点又焦虑得不行；书籍上说这个时期的宝宝该多运动，那个时期的宝宝要多交流……
其实不是宝宝的问题，是你自己太在意，反应过度了。
大多数的宝宝不需要特别精心的照顾也能健康的成长，你所要做的就是关注宝宝的同时，多关注一下自己。
为宝宝的未来过度担心，这种焦虑情绪传递给宝宝，心理学的研究表明，过度焦虑的妈妈会让宝宝也特别敏感，比如恐高症、恐水症、皮肤过敏等，很多都是心理原因，都是因为宝妈的过度反应。
宝宝的未来固然重要，与之朝夕相伴的妈妈的心理健康是培养健康宝宝的必备条件。所以为了宝宝，放弃你的过度焦虑，过好每一个当下，培养自己积极乐观的心态，与宝宝共同成长吧！
最后，想要对你说，不要灰心，每个人都会通过努力走出阴霾获得成长，多去尝试，去感受，对内觉察，你会是个好妈妈！
希望我的回答对你有所帮助！
