谢谢邀请。34岁总觉着很疲惫。需要去检查一下身体。肾虚，可以让人感到很疲惫无力。血糖不正常。也会让人感到很疲惫，全身无力。如果健康指标没有异常，那就需要调节一下自己的精神状态了。
。⊙2018.12.16谢谢您邀我作答。您的问题答案是:心里压抑久了会有抑郁症。让我们看看心里压抑的症状吧。1.心境低落 。主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。2.思维迟缓。 临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。 3.意志活动减退 。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，严重的患者常伴有消极的观念或行为。由上述可见，这些症状其实也是抑郁症的典型症状。患了抑郁症并不可怕。根据本人亲身体验，认为只所以心里受压抑，是“坏”的负能量情绪如失眠，烦闷，愁苦，懊恼，惊恐等如黑云压城压在心上，心田照不进阳光，吹不进春风，没有温暖，心被“冰封”了。方法就是用“好”的正能量情绪如开心，快乐，积极，自信，勇敢等如阳光照进心田，驱走遮挡在心田上空的负情绪的乌云，让心田获得机；让“好”的正能量如春风吹进心田，春风吹又生，带来了生机勃勃，生气盎然之景象。心田的花儿怒放，开在心中，绽放在脸上，脸上容光焕发，神采奕奕，精神头就来了，那抑郁的负能量早被“好”的正能量驱散。“好”的正能量情绪，就是抑郁症的克星。谢谢，顺颂安康！一一《养气场》
上班不想说话，是因为办公环境本来就安静吗？还是仅仅是你个人的原因呢？这种状态持续多久了呢？抑郁症的表现有情绪低落，思维缓慢，精神运动迟缓，持续时间在2周以上，并且会使人的社会功能下降，因此感到痛苦，甚至出现的想法。需要注意的是，抑郁情绪与抑郁症并不一样。虽然抑郁情绪也表现为情绪的低落，但持续的时间不会太长，大部分出现抑郁情绪的人可以很好的自我调控，可能明天、后天、大后天就阴转晴，从总是唉声叹气，时不时就嘤嘤嘤的林黛玉变回之前那个一个冷笑话就能打心底里笑出来的健康人。而抑郁症不一样，它会由轻变重，从轻度社会功能损害，到出现幻觉、妄想等精神病性症状，不是突然间爆发，而是一点一点让人失去希望，丧失对爱好和生活的兴趣，反复失眠，减退，出现自伤、的念头甚至行为。
我是真叫静静，这个主要有三个原因，一是运动的选择不合适，另一个是强度过大，第三个是运动时间过短，下面以我自己跑步过程来说明。刚刚开始跑步的时候，自己很兴奋，目标很大，我要跑很远，我要跑很快。跑了十来分钟，两公里左右的时候，开始喘气，节奏出现一定程度的混乱。这时腿会像灌铅一样，感觉很重，甚至有酸痛感，自己很累，想放弃。这个过程会持续一到两公里左右，这期间自己很痛苦，就像题主这种完全没有感受到多巴胺的存在。接下来三到四公里后，自己会慢慢忘记自己在跑步，所谓渐入佳境的感觉，运动节奏越来越好，甚至不压抑自己速度的话会越来越快。之前出现的异常也开始改变，比如不怎么喘气，不怎么觉得累了，自己状态越来越棒，自己感觉越来越兴奋，接下来就按照这个节奏，基本可以一直跑到15公里之后才会觉得自己有点累的感觉。所以以我自己感受来看，身体能够感受多巴胺，其实更多感受的叫内啡肽，这个才是运动产生的，也叫痛苦所产生的，但是这个痛能止痛，也就是所谓“先苦后甜”。而多巴胺的来源，比如饿了吃到了最美味的食物，考试考到了理想成绩，录取了理想的大学，这个过程产生的更多的才是多巴胺，同时这个过程也会让我们大脑分泌一定的内啡肽，但是这个内啡肽和身体经历一定刺激比如运动所产生的相比比较少。理论上来说，不经常运动的人，能够比较快的感受到内啡肽的存在，而像我自己运动到25分钟左右就会感动很明显了。而觉得运动过程里面没有产生快乐感的，多有以下几种原因。1.选取运动不合适，没有成就感，比如我喜欢跑步，但是让我去踢球，我觉得跑动起来没有快乐可言。2.运动强度过大，比如我喜欢跑步，但是我距离跑太长自己会比较痛苦或者我跑步很快，每公里都是用自己最大速度跑，这个过程只有痛苦。3.运动时间过短，坦白说就拿跑步来说，有的人可能去跑两公里，还没有进入状态就因为自己太累太痛苦就停止了，这时候身体都还没有让大脑分泌太多让你感受快乐的内啡肽，自然觉得运动这个过程很痛苦。所以，尽量选择自己所喜欢的运动，选择合适的强度，然后把运动时间稍微延长一点，这样基本能够感受到先苦后甜的内啡肽的产生。
首先，你要调整好你的状态！要想想每份工作都不容易，我是做设计的，基本无休息时间，周末，放假也通常是我最忙的时候，而且有时忙的时候一天只能吃一顿饭，晚上还要加班到后半夜，你听了我的工作是不是好一些！然后，你要问自己喜欢这个工作吗！如果不喜欢，你可以换自己喜欢的工作，这样你偶尔加班也不会决定不开心！那么多工作总有适合你的！问问自己想要什么样的工作，什么样的工作状态最后有一句话想告诉你，工作只是你生活中的一部分，没必要因为工作让自己抑郁～多发现生活中的美好，比如自己的父母，身边关心自己的朋友等等，多去发现美好的事物，想想开心的事～加油，希望你能调整好心态也希望我说的这些对你有所帮助[微笑]
