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强迫症一般是认为自己不够好，对自己要求比较高导致的。
首先，学会接纳自己。每个人都是不完美的，你也不例外。多关注自己的优点，并将优点发扬光大。对于缺点不自责，而是客观分析。对于通过努力可以改善的缺点，找到改善方法，努力去改善。对于无法改善的缺点，要学会扬长避短。
其次，在工作或学习中专注与投入，减少分心。在不断进步当中培养自信、自尊。多鼓励自己，多关注学习或工作的过程。
第三，当自己产生强迫思想或强迫行为时，刻意停顿一下。问问自己，如果不去想或不去做，会怎么样？刻意让自己减少强迫思维或强迫行为。当自己成功停止一次时，鼓励自己。然后在以后类似的情况下，再次停顿，再次发问。经常练习，即便很痛苦，也要坚持练习。慢慢会有好转。
第四，如果强迫思想或强迫行为非常严重，可以做专业的心理治疗，也必须做心理治疗。
如果你对自己的强迫行为或强迫思维可以忍受，也可以遵照森田疗法：顺其自然，为所当为。
神经症包括焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症等几种，虽然表面的症状表现不一样，但本质都是怕，怕发生不好的事情，怕对自己造成损失影响，中度以上的神经症，发作的时候焦虑升高，担心不好的结果，所以关注在发作的症状上，基本转移不开注意力，如果能转移开，就不是神经症患者，而是普通人，重度的更是如此。
森田疗法是日本人森田正马提出了，他在换上强迫症以后，经过了若干次的发作，虽然很痛苦，但发现不会有生命危险，就坚持学习，森田正马的意志品质很好，竟然完成了学业，再次基础上总结出来的应对强迫症的方法。
但在实际中，神经症患者最大的问题是敏感，缺少安全感，再加上他们大脑里有不合理认知，受过某些刺激惊吓，这样的患者发作的时候不去在乎，而安心的工作学习，基本是不可能的，所以很多尝试森田疗法的人感觉不到效果，只有意志品质很好的人能坚持，但反过来说，意志品质很好的人，内心强大，患上神经症的概率很低。
所以劝告那些有心理疾病的人要寻找高效的方法，不要被这些落后的疗法纠缠，导致一辈子康复不了。
