大家好，我是一名肠科医生，便秘是一种很常见的问题，生活上经常也有同事和朋友向我咨询改善便秘的方法，我都是首先告知他们千万不要购买电视广告上的“通便茶”，因为这些都是强烈刺激通便药，对肠道伤害非常大，极容易患上癌前病变“大肠黑变病”，不能解决便秘反而还“坏了心肠”，真是得不尝失。那么有哪些通便的健康小秘方呢？下面听林医生谈谈。
首先便秘的诱因非常多，想要真正改善便秘，“对症下药”是关键，所以我们先要知道便秘的原因：
一、功能性便秘：现在临床上碰到的便秘基本都是因为饮食、排便习惯不好、情绪焦虑造成功能性便秘，很少部分人是疾病原因。
1.排便习惯差：很多年轻人工作忙，还有学生上课又不方便请假上厕所，就一直憋着，慢慢的就会形成“习惯性便秘”，我们都听过长期堕胎会造成“习惯性流产”，我们的肠道也会类似功能；而且等到想起的时候已经没有便意，这个时候在肠道时间过久其中的水分被吸收，慢慢的就会变硬，这是时候解是非常费劲的。
2.饮食习惯差：现在大家的食材都比较精细，很少有吃粗粮的，而且冬天又是吃火锅烤肉的季节，对于无肉不欢的年轻人来说更容易造成便秘，因为摄取的膳食纤维过少，肠道蠕动减慢也会造成便秘。
3.老年人器官衰退：我们都听过一个疾病叫做“老年性便秘”，因为随着年龄的增大，胃肠功能也在衰退，肠道的吸收和运化功能都受影响，所以慢慢形成便秘，在中医角度称之为气虚气滞型老年性便秘，在服用通便的药物时还可以服用“补中益气丸”等中成药物巩固治疗。
4..精神心理因素：患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。主要是考虑“脑-肠轴”异常，因为其在消化道功能的调节中具有传入和传出双重功能，脑、肠之间是相互作用的，如果因为精神原因导致神经内分泌失衡，进而导致肠道功能紊乱。
二、器质性便秘：主要有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。其中肿瘤是最常见的便秘原因，因为肿瘤在不断生长的过程中会导致肠道狭窄，通过时会被挤压成变细的“面条状”，当性质改变时一定要及时就医。
肯定有，如果是家中没有药物的情况下，可以临时口服一勺香油，因为香油富含油脂，内服能够促进肠道蠕动（中医里的利大肠作用），如果还有蜂蜜可以再加一勺进去，加强通便的效果。
因为临床上碰到的便秘患者基本是功能性便秘，不要服用长期药物治疗，所以林医生这里重点说下一个土方法那就是“蜜导煎”，它是蜂蜜香油茶的进化版，原理就是润滑大肠，促进排便，以前很多人使用的都是“塞肥皂”，但是肥皂水还是有一定的刺激性，建议少用。
下面是蜜导煎的制作方法：
1、取适量蜂蜜加入容器内，或者大点的汤勺，一次做一两颗，多则可用一个小锅或其他容器。2、放到小火上煎熬——这个过程实际上是去掉蜂蜜中的水分，冷却后就成固体了。3、觉得水分差不多干了，用筷子蘸一滴蜂蜜到冷水中，如果蜂蜜入水以后马上凝固成块，就说明已经可以了。4、熬好的蜂蜜离火，趁热捻成如小指样二寸长的栓子。冷却后密闭保存，备用。
5、用时，将此小条放入门内，马上以手夹住两块臀肉，以免它滑出门，不小心还会带出粪便，弄脏衣裤。6、最好以趴在床上，抬高臀部的，等待腹中产生便意，如此，蜂蜜融化后可以随势进入得较深，更能充分发挥其对整个肠道的滋润和营养作用。
上面介绍了两种应急缓解便秘的方法，虽然效果不错，但却不是长久之计，所以想要长期解决便秘一定要遵循以下几点：
1.调整生活合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯是慢性便秘的基础治疗措施。
①膳食：增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25～35ｇ、每日至少饮水1.5～2.0Ｌ。
②适度运动：尤其对久病卧床、运动少的老年患者更有益。
③建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后２ｈ内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰，只有建立良好的排便习惯，才能真正完全解决便秘问题。
总结：再次强调不要长期使用刺激性泻药，长期使用能导致不可逆的肠神经损害，可致结肠黑变病，多数学者认为它是癌前病变。比如番泻叶水、某某减肥茶一定少用。如果服用泻药建议服用渗透性泻药，它可以让肠道吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，药物包括聚乙二醇、如乳果糖）和盐类泻药（如硫酸镁）等，但是长期服用也需在医生指导下。
精神症自愈的方法是什么？
作为专业医生，我给出的答案可能让大家感到失望。因为精神症自愈的可能简直太小了。
有学者精神症病人做大面积调查发现：病人最终转归有痊愈、轻度缺陷、明显缺陷和痴呆四种结局，其中比例各占1/4。但是，我们需要清除，这里的痊愈，很大一部分包含了经过治疗最终症状消失的病人。
一，从疾病性质来讲，可分为阴性症状和阳性症状。
一般来讲，相比于阳性症状，阴性症状预后往往不好。所谓阴性症状，指的是患者的病情以“孤僻、被动、懒散、淡漠、活动少、人际交往少”等为特征。
而我们一直所惧怕的吵闹、打人、胡言乱语，甚至有幻听、幻视等，应该被划分到阳性症状之中。其实临床上，这类病人的结局，反而较上述的阴性症状缓解的要好。
二，从发病的缓急来看
急性起病的较慢性的预后好。其中，急性发作病例之中，有一部分的确可能是间断性病程，那么间断性病程，从病程性质来说，就可能具有自愈的可能。
三，从病前性格来看，存在性格缺陷的病人，预后往往更差；
四，有家族遗传史的病例，相比之下，较没有遗传史的预后差；
五，除了上述，影响精神症预后的因素还有社会的支持、家庭背景、与家庭成员的关系、职业、社会经济状况等等。
综上，精神症并没有自愈的特别的办法，即使是通过系统治疗，企图达到治愈的目的，也要看患者的个体差异，以及治疗因素以及上文中提到的种种因素。
昨天有个粉丝朋友私聊我，问我老婆饼怎么做，面点师记得以前写过，但是写很久了，找不到了，所以今天面点师给大家分享另外一个老婆饼全套配方，希望对大家有所帮助
水油皮面配方:
面粉六两，色拉油50克，糖25克，水四两
制作过程:
把面粉放入盆里加入糖，色拉油搅匀然后加水和成面团揉匀备用
油酥配方:
面粉四两，猪油二两
制作过程:
把猪油搓软加入面粉搓匀，然后放入铺好保鲜膜的方盘中按压成四方形备用
老婆饼面小包酥制作:
把皮面和油酥两种面团等分成相同的份数，然后用 水油皮包住油酥，随意擀开，呈长圆形，顺长卷，重复三次， 第三次卷起后，按成扁圆形。包上馅料，收口向下，整圆，摆入烤盘，表面刷蛋黄液，在饼的表面用壁纸刀划上两刀，然后撒点黑芝麻或者白芝麻，放入上火，200度下火180的烤箱中烤制上色即可
水200克，糖165克，色拉油50克，冬瓜糖16克，白芝麻25克，椰丝条16克，糕粉135克
制作过程:
(1)把糖冬瓜切碎然后备用
(2)水中加入糖，把糖搅匀搅化然后加入芝麻，糖冬瓜，椰丝条搅匀然后烧开，加入糕粉搅拌均匀即可
小贴士
(1)糕粉就是熟面粉，做老婆饼，月饼陷都能用到
(2)嫌小包酥费事可以做大包酥，开一个三卷起来就行
(3)不知道什么是糕粉或者糖冬瓜的，一会面点师会在微头条分享
1，晚上洗完头发要吹干，如果不吹干直接睡觉，会增加身体湿气，影响健康。
2，用热水泡脚好处多，舒缓心情，放松压力，提高睡眠质量。
3，大小便的时候，要等上完了再冲水，中途不能因为太臭而去按冲马桶键把排泄物冲掉再继续上，因为马桶急流水有强气体把细菌漂上来。
4，大小便要及时，如果长时间憋着会让有害物质被吸收，同时方便时不宜时间过久。
5，晕车的朋友要坐车，提前在厨房拿一块切成片，用胶纸粘在肚脐上，这样去坐车就不会晕车了，效果非常好晕车的朋友值得一试毕竟方法简单。
6，心情烦躁的时候，收拾一下家具，再不行直接给家具摆放的位置重新调个地方，心情豁然开朗。
7，打嗝的时候三个妙招。
深呼吸然后慢慢呼出，连续十下你就感觉打嗝就没有了；
在家里有条件的直接舌头下面含一块白糖；
捏着鼻子，喝下一杯水。
8，番茄去皮，放一盆开水把番茄放进去，烫个二十秒，拿起来番茄皮就像剥衣服一样快，一剥一整块。
9，蒜头去皮，如果需要用到大量的蒜头剥皮是一件非常麻烦的事，这时候用两个铁盆碗，里面放蒜头，两个盆碗盖住，用力摇几下，打开铁盆碗蒜头皮就开的差不多。
10，家里很多杯子都有茶垢，清洁方法可以用牙膏或者食盐都行，去茶垢速度很快。
11，用肥皂水清洗地板和瓷砖效果非常好，杀菌效果也好，更主要的是清洗完后还有一股淡淡的清香。
12，把稀释后的柠檬汁均匀地喷在头发上，然后用吹风机进行热风吹干，会呈现一种微酒红色，像染过了一样。
13，痘痘很大时挤点牙膏在上面，很快好，只是两个小时左右就要洗掉。
14，不小心手脚被刮破了一点伤口，这时候用自己的口水抹在上面。
15，经常吃番茄的人没有黑眼圈，原因是多吃番茄可以防止黑眼圈的出现。
16，如果你在半夜起床，睁开一只眼闭上一只眼睛，这样你当你打开灯的时候，就不会被强光污染而导致睡意全无。
17，刚刚被蚊子咬完时，涂点肥皂。
18，狐臭、腋臭招人烦，经常用生姜片涂抹腋窝，效果好。
19，用完了的螺丝刀，放在磁铁上，螺丝刀就一直会有磁性，打螺丝的时候就能粘住螺丝了。
20，在插着鲜花的花瓶里，加进去一点啤酒，可使鲜花的保鲜期延长许多。因为啤酒含有乙醇，能使花枝切口消毒防腐，又含有糖及其它物质能为枝条提供养分。
21，用淘米水洗浅色衣服易去污，而且颜色鲜亮。买了猪肚的时候，用淘米水洗猪肚，省事且干净。
22，上午喝绿茶开胃、提神，下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。
23，在风扇扇叶上撒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使室内清香而且可以驱蚊。
24，日光灯管使用一段时间后颠倒一下两端接触极，寿命就可以延长一倍，也可以提高照明度。
25，空调的冷凝水pH值为中性，非常适合养花、养鱼、盆景植物。
26，在煮鸡的锅中加入一些黄豆同煮，不仅肉嫩、熟得快，提高营养。
27，冰箱顶部的清洁。冰箱的顶上贴一层保鲜膜，过段时间换一下就可以保持冰箱顶部的清洁，省得天天去擦了。
28，去除霉味，抽屉，橱柜衣箱里有霉味的时候，在里面放块肥皂即可去除。
29，疏通下水道，取一些醋和小苏打往下水道里依次倒入半杯小苏打和一杯醋，产生很多气泡，等停止冒泡后用热水冲洗干净，问题就解决了。厨房下水道，厕所等经常这样处理防止细菌滋生。
30，防止打呼噜，睡觉之前喝一杯水可以帮助睡眠，减少打呼噜的响声度。
