我今年49岁,比您年轻几岁,希望我的回答能对您有所帮助。我从20岁开始抽烟,也是我入伍的第二年,抽了将近30年,两天三包。从去年开始每周跑三到四个5公里,跑步时感到心跳加快,上气不接下气,就有了想戒烟的念头,但随着不断跑步,呼吸越来越顺畅了,去年也就把戒烟的念头放下了。今年3月到医院去看望一位退休的老大哥,他就是抽了一辈子烟,退休后身体不太好,有三高、脂肪肝、还有心脑血管病,当时听到医生给他讲病情,坚决要求他戒烟,指出了好多危害,我听了也心里发毛。从4月1号我就开始戒烟,扔掉了家里所有的烟具,在朋友面前宣布戒烟。刚开始一周的时候挺难受,心里老想着抽烟,我就加大跑量,4月份跑步170公里,每天让自己快乐起来,多和朋友在一起,让大家监督。5月后基本上就想不起来抽烟了,到现在为止一根都没有抽过。跑步更加轻松了,虽然体重变化大不,但精神头更足了。有人说戒烟应该先减量,我认为不可取,既然要戒烟,就有彻底解决。现在我每周20~30公里的跑量,每天跪式健腹轮100个,深蹲100个,俯卧撑40个,身体越来越好了。坏处就是刚开始的一周,经常失眠,心里老想着抽烟。
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谢邀;有理想就应该坚持,在追求理想的时候焦虑担忧等,什么情况都会有的!但要认真分析原因找到解决问题的方法,消除疑虑避免樵虑!这是任何成功者都必须经历的过程,只要你扛过去了你也是成功者!人生路上只有往前,停步就相当退步,退步就有可能被淘汰!于其被淘汰还不如勇往直前,即使失败了也是隆隆烈烈的,摔倒了也要爬起来继续往前行!就是人生如戏也要演到剧终,决不做一个只演一半的演员!只要继续坚持努力就有可能笑到最后!
我也是这样过来的人,可以说说我现在的感受,我是从2006年开始有失眠的症状,一开始的时候有一点点的声音都睡不着,一点点细微的声音都可以听到,我就开始怕了,因为我是一个特敏感的人,有一点细微的事情或别人对自己有什么都会想来想去。这样感觉太痛苦了,我自己就想着怎么去改变自己,不能改变外界,只能改变自己,那我准时睡觉,准时起床,白天让自己很忙,那段时间就这样过来了。但是后来又遇上很多的事情,打击大大,自己内心又不是强大的人,先是婚姻不美满离婚了,过一年多后母亲又车祸去世了,自已又因为个性的问题朋友不多等各方面的原因真的打击太大了,就一直失眠,太痛苦了,活得特辛苦,有陈子都有不活的想法了,经历太多,后来也是自已的内心告诉自己要改变,要不然这样下路一条。我改变的方法有几个:1、早上起早点去运动,跑步,多跟朋友接触,不让自己闲着。2、去医院看医生,不让自己再沉浸下去,我连续看3年的医生,每天都基本吃药。3、准时睡觉准时起床,反正想着办法去改变自己。经过几年的时间基本好了。后来一碰床都能睡。我就是经过这些来改变自己的,只要你心里不想那样过想改变都能改变过来的,看一下我的经验有没有对你有点帮助。
《戒为良药》里所推行的以观心断心法为核心的错误戒色法严重误导戒友、造成大量戒友出现断念强迫症、焦虑症、抑郁症、幻觉等问题。