您好,戒烟后出现焦虑抑郁紧张失眠等症状,属于突然戒烟后的戒断症状,戒烟应该缓慢进行,跟药物是一样的,既然你已经戒了4个月了,就不要再吸了,可以适当的服用点心得安或阿普唑仑稳定情绪。至于多长时间能够彻底改变这种情况,应该在三个月左右。
经常焦虑会导致免疫力下降,并且这个长期下去会导致抑郁症这样的疾病,应该及时治疗,平时少吃辛辣食物,戒烟戒酒,平常多喝水的,尽量保持心情舒畅,保证睡眠,注意调理,加强锻炼的。