指导意见：你好，这是强迫症的表现，即既怕死又想死的体验，想到的两个思维观念，完全是自我心理暗示的结果，建议自我放松，自我减压，不要刻意压抑上述念头的出现，越压抑越适得其反，只要思想上放松了，心情不紧张，上述症状就会缓解。
产生这种感觉的原因一般情况下来自两方面：一、你近期的生活或工作不太顺利，可能是情感的失意、可能是工作或事业的挫折在心灵和和思想上造成巨大的压力，郁抑而不得解的反应。
二、你的身体状态出问题了，以我的经验和切身体会来说这应该是主要原因。也就是说你的体力支撑不住你的念想了，不是身体病了，而是因为对前者状况的太在意透支了你的承受底限。
当我们有好的身体状态时，再大的困难和挑战都可以克服和面对，再焦虑和烦躁的情绪都可以坦然和从容的化解！
其实我们之所以迟迟走不出症状啊，就是太相信自己的脑袋了，所以说你首先要明白，我们的脑袋生病了，他就会乱叫乱吓人，但这些乱叫乱吓人呢，实际上是假的。
因此接下来无论脑袋说什么，你告诉自己就是讲的就是症状，别理他，然后你继续做你该做的事情，他慢慢的就会淡化。
害怕来的时候肯定是难受不舒服的，这个是正常的一种情绪表现，这个其实没有关系，关键是不要听脑袋的，坚持把注意力放在当下，做自己的去才能够慢慢好转。
是可以自我疗愈好的，千真万确！我就帮助过不少人，其实有方法，也是很容易的，都是自己调整好心态，运用自身的潜能和激发自身的自愈系统就可以了，坚持1～2个月，会有明显的效果。
