我向前写过一篇文章，讲如何拜托手机对人的束缚。古人言，要役物而不役于物。也就是说，人要做外物的主宰，而不是相反，让外物做了人的主宰。具体办法有几个，你可以试一试:一，上网直奔目的，不要被各种弹出窗口诱惑。东游西逛，最后才想起自己上网的目的或者干脆就忘了。二，限定自己每天上网的总时长。有各种APP比如手机“禅定模式”之类。三，买一个手环。功能简单的，只能看短信，，知道有来，才决定拿出手机。减少手机对人的各种诱惑。四，到户外去锻炼。不要窝在客厅里，长在沙发上。不给自己无聊的大块时间。五，多读书，读纸质的书。多与人交往，不是隔着屏幕玻璃哈，是真实的交往。你还有什么妙招，欢迎留言评论，多多指教哈!
“洁癖”的人不一定真的干净，而且他们真正要的也并不是干净，要的是一种控制感。也就是说，他们在自己的某些非理性信念的支配下，形成了某个特定的强迫行为。其多次而反复出现的行为，是内心过度焦虑、害怕失控的一种表现。有洁癖的人通常是，因为“我一直觉得他不干净”，所以“我会不停的洗一件东西，”，因为“我觉得全世界都是肮脏的”，所以“我拒绝触碰他人的东西，并每天洗手20遍”。所以，成因是在非理性的信念，而“洁癖“这个强迫行为则是结果。如果想要改变结果，也就是“洁癖”，需要做的就是：1. 用认知疗法重塑其非理性的认知与信念。2. 用暴露疗法降低其对“肮脏”的反应强度，消除由刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应。3. 用脱钩训练从潜意识中为卸下心灵的包袱，解除强迫模式。当然，我的经验发现，很多有强迫症的人，通常都有一个很苛刻和高压的成长环境，长期被严格要求、批评甚至是挑剔。所以，由这部分的经历所导致的过度焦虑、害怕失控、担心不被接受的情绪感受，不能得到及时的疏导与清理，其强迫行为会反反复复。我是金颖，从业23年的心理咨询师，如果你正在遭遇感情问题与婚姻危机，私信向我提问，我来教你处理。
“看不懂”与“太精彩”，这是《失踪人口》弹幕中两种最常见的评价，两批观众均衡之下仍旧打出豆瓣7.6的中上分数，让本剧成为当下悬疑剧里的潜力黑马。《失踪》的叙事主视角与美剧《迷失》有相似之处，一辆大巴车意外翻下河谷，六名乘客生还，故事也通过他们的个人故事串联成整体。这六人分别是警察邹志明、医生卢敏、歌手李翘、小偷陶自友、记者马鸿信与的刘长青，其中马鸿信、刘长青两人在等待过程中率先领盒饭。所以，邹、卢、李、陶四人的故事，是《失踪》故事的首轮线索。歌手李翘有两段感情，前男友乔林卷走唱片公司老板周军的钱后消失，李翘后受周军力捧走红，并且与周军发展成情侣关系。回归后的乔林突然富有起来，并以“某件事”威胁李翘与他复合，随后乔林车祸身亡，李翘与周军分手后登上出事的大巴车。户籍警邹志明一心想调到缉毒岗位，偶然机会他被安排与罪犯林强接触，经过多方努力后他取得林强信任，但林强与他会面后却在一个叫兴云巷的地方神秘消失。小偷陶自友是一个木讷喜欢看直播的宅男，日常伪装成快递员与同乡合伙入室行窃，某次他盗窃进了喜欢的女主播家，还被临时回家的主播撞破。事后女主播报警，同乡为了永绝后患准备女主播，陶自友打偏方向盘，车子撞上乔林、李翘的车子，同乡与乔林死亡，陶自友乘大巴车回乡。医生卢敏的故事最为奇异，她受到前夫家暴过得很凄凉，但最让卢敏痛苦的是她忘不了失踪的恋人徐卫红，一次未遂后卢敏决定至河谷寻找徐卫红失踪的原因。PS.徐卫红的第一个镜头，养眼的有点犯规了。四人都有着自己的痛苦烦恼，乍看他们的故事是独立的，但细节线索又将他们串联起来，由点到面，一步步填充《失踪人口》的完整故事面貌。失踪、红河谷贯穿了前五集故事，每个人的遭遇不同却都在一个点走向共通，并且被裹挟到同一个大巴事故，进入了神秘的河谷。是意外还是人为？是巧合还是布局？在怪力乱神还是非自然现象？洋葱一层层被剥开，每一层新肉都刺激观众视觉，却又因“眼睛”被辣到而无法看清它的全貌，只能在猜测中等待最终答案来证实对错。烧脑：通过谜题递进悬疑故事一定不能放弃烧脑体验，《失踪》将几个的故事串联到一起的目的是为了给观众故事的最终答案，但它又在给结果时一层层布置新的谜题。第一层谜题来自环境。河谷中等待救援的众人遭遇了山洪，这个山洪与正常山洪不同，没有暴雨没有滑坡，只有开闸泄洪般的突如其来。甚至，每一次山洪到来之时，河谷下游就会出现预警声，由指令操控的观感扑面而来。第二层谜题来自“领盒饭”的两名生还者：刘长青、马鸿信。精神状态不稳定的刘长青像一个先知者，在大巴行驶过程中他便突然向刚认识的李翘提及车祸问题，事故发生后他更看出陶自友也经历过车祸。甚至，他似乎能预见生命的终结时间，诡异的言行让刘长青身上充满神秘感，他的存在将《失踪》向怪力乱神方向推进。而精神状态正常的马鸿信同样行为成迷，他的言行状态像在知道并隐瞒了什么重要的信息，并且在山洪爆发前他先跑至上游。上游，后来被李翘等人猜测是离开河谷的路径，但逃至上游的马鸿信却被神秘的击杀，难道，是有人在阻止他们离开河谷？第三层谜题只有上帝视角的观众能看到。四名生还者故事是通过闪回倒叙插入主线故事，并且每一次的闪回都像是进入了无限重复的闭合环，重复是倒叙故事最大的观感。事发前陶自友每天看直播、睡觉、偷东西无限循环，邹志明每天亦是与妻子吃饭、下楼抽烟、简单沟通的闭合环。闪回重复到让观众怀疑导演在“注水”，但每次闪回又会给新的线索，将谜题一步步加大、一点点增多。几名生还者之间的联系也由小细节向大牵连上发展。比如，陶自友最后一个盗窃的女主播刚好是李翘的粉丝，她似乎与乔林也有着某种隐藏关系，因为乔林死者开车载着李翘经过女主播居住的小区。而将所有赃物放在背包里的陶自友，镜头一次次特写他包里的东西，某一次的闪回中又显示他在乘车前与一名记者通过。陶自友身上，明显还有着与李翘、乔林等人相关的重要东西，四人之间类似的关联两两组合都有呈现，越看越有细思极恐的烧脑感。第四层谜题是转折变量。第四集，在2015年的新闻报道里已经失踪一年的驴友陈建上线，他作为一个变量让其他角色与观众都受到了冲击。先是意料之中的冲击，救援人员到达车祸现场后却找不到主角团，站在车祸现场的主角团又看不到救援人员，不在一个时空的猜测已经埋藏在观众心中。陈健让这个猜测被坐实的同时又带来意料之外的转折，故事另一变量：医生卢敏。车祸发生之前的卢敏是50岁左右的中年人，而进入河谷后她变成了20初头青春女郎，回到了与恋人分别的年纪，陈健言谈间又透露知道她外表变化的原因。科幻世界观开启，闪回剧情里一遍又一遍出现的“行者”号卫星以及暗特质研究，终于进入到了主线剧情，观众的疑惑被解答却又有了更难猜测的谜题。待发现这个刚刚现身的陈健是本剧番位排在首位的男主角后，《失踪》的故事谜题更加复杂了，作为观众每一次看到新的剧情或闪回都能发现新线索。可每一条新线索，又指向更难的谜面，观剧体验烧脑又让人对谜底充满好奇，看到此处，相信大家能明白为何有的观众看不懂，有的又觉得很精彩了。因为，它需要观众不断发现线索寻找答案的同时，又要挖掘出新的谜题，如果观众稍微放松了线索与谜题的思考，就难再get到故事的看点。镜头：由闪回叠加推动七话前面提到剧中运用了大量的闪回镜头，有些闪回甚至是重复内容叠加而成的，每一次闪回也会在原有的基础上推进一些新线索。闪回，是《失踪》最具特色的叙事风格，初看很多余，但深入到故事之后，有些倒叙镜头的确要反复看才能发现其中隐藏的线索。然而，闪回在本剧中的大量运用却夹带了一个致命的缺点：节奏冗沉。对想要弄清楚故事所有谜题的悬疑发烧友，或者如七话般的猜谜强迫症患者来说，可能慢慢适应《失踪》的叙事节奏，接受重复倒叙。
