轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是一种不良情绪,也是人们在日常生活中经常遇到的一种情绪。抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解,长期积攒很容易引发轻度抑郁症。要想缓解它就要认识自己所处的环境,要把一些不顺心的事物当做正常现象,努力去适应它。
问题分析:你这个症状可能是抑郁症的情况,抑郁症患者敏感多疑,多愁善感并伴有胸闷、心慌、呼吸急促的表现。意见建议:抑郁症可多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用,在平时的工作和生活中,要多与人交往,并适当的抒解压力。
一般情况下不用去医院,因为大家通常认为的抑郁或焦虑,其实都不是病,是情绪问题,需要心理调节。抑郁和焦虑是个人遇到了较大的困境走不出来,产生的一系列悲观消极或紧张不安情绪和行为。解决的办法应该针对困境,认真思考解决办法,实在没有办法的也要接受现实。困境解决了,抑郁和焦虑的表现也会慢慢消除。医学体系把抑郁和焦虑纳入疾病的范畴,实际上是对抑郁和焦虑的错误认识,公众也容易把抑郁和焦虑的表现当成病来处理,这是最大的一个误会。当然,现在医院除了开药,也有心理疏导,那就不如直接接受心理疏导。只有抑郁和焦虑程度非常严重时,出现意识混乱或者不吃药就痛不欲生时,可以去医院开药,以稳定病情,精神科或精神心理科都可以,但仍然要接受心理疏导,因为心理疏导是解决抑郁和焦虑的根本之道。
我是@精神心理科医师俊朗 来回答你的问题:1、怀疑自己抑郁了。你有什么表现?抑郁症的诊断是一个严谨的医学诊断,通过抑郁量表、焦虑量表、临床问诊、病史分析等等系统诊查后才能作出。你可能是有点不开心,或者是持续的开心不起来,遇到什么事解不开了,目前网上有专业的抑郁量表,可以自评一下,但是要诊断还是要精神心理科医生,希望你不要自扰之!2、是我的问题。抑郁症的患病的确与个人有关,心理素质、应对、支持形式等都是抑郁症的病因之一。积极性高的人和应对多而开放的人,抑郁情绪会少点。希望你能积极乐观面对!3、怎么走出来。多与朋友出去走走,与他们分享你的心事,大家帮你,读书、看电影、听音乐,做自己喜欢的内容正能量的活动。跑步也是一种好办法,运动产生快乐因子!希望你能正确对待自己的情绪,相信自己是健康的,关注@精神心理科医师俊朗 关注精神心理健康,大家努力!
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