我是二级心理咨询师，对抑郁症有咨询经验。我来回答您的问题。首先抑郁是患者似乎会认为自己是个失败者，是个没用的人，所以命中注定自己会沮丧苦恼、一无所有。抑郁患者在看待自己、自己的环境以及未来时会有古怪消极的想法。这种悲观的思维定势会影响他的情绪、动力以及人际关系，使他的身心痛苦不堪，于是各种各样的抑郁症就随之而来了。抑郁是我们生活中常见的一种情绪。不知道您的抑郁程度 是多少？如果是轻度抑郁的话，可以通过几个步骤自我缓解，如果是中重度抑郁，建议您去找专业机构诊断拿药，寻找专业人员帮助您。假定您的抑郁是轻度，我给您几点建议：一、宣泄。建议您和自己的朋友或者家人多倾诉，让朋友或者家人多陪伴，告诉他们，你需要他们的帮助，需要他们的关爱。从生活上和精神上都需要他们对你的接纳和关心。多说几次，多找几个人听你说，或许就能把这种抑郁情绪宣泄完。二、运动。运动是抑郁症患者的良药，因为运动能够唤起大脑里的兴奋机制，当这种兴奋被唤起的时候，抑郁就会降低。但是，往往抑郁症患者不想动，一味沉浸在自己的抑郁情绪里。每天坚持去运动，一定会对你的抑郁情绪有所改善。三、改变自己的认知。您说是因为失恋导致的抑郁，那么去想想这段恋爱带给你什么样的体验，这个人带给你什么生命经历。您为什么放不下这段经历，为什么放不下这个人，多问问自己，从认知的层面改变自己。最后，无论怎样的抑郁，都是一种情绪，如果您能从这次失恋引起的抑郁中走出来，那么你可能就学会了如何调整自己的情绪。这岂不也是一大收获。如果有需要提问的，可以在评论区留言或者私信我。
很多人觉得越是开朗的人，往往就不会得抑郁症。其实恰恰相反，因为他们希望把最好的一面展示给身边的人，不想让身边的人担心。当自己一个人的时候却又很无助，多愁善感，也不懂得如何释放心中的难过与压抑，久而久之，这种胡思乱想已经慢慢的吞噬了他们原有的思想，让他们彻夜难眠，脑子就是不停的转，思绪凌乱。多数换抑郁症的人都是为情所困！少数因为工作，家庭纠纷。尤其是被自己最心爱的人，伤过之后，自信就大打折扣，总是觉得是自己这里不好那里不好，从而没有勇气再去接纳别人，害怕再被伤害。同时也忘不掉过去。要是遇到一些无情无义，薄情寡义的，还会把你当成神经病，殊不知，你是真的已经病了，不仅没有安慰，还火上浇油！有抑郁症的人，有时候他也不知道自己在做什么。知道自己有抑郁症，轻者可以多出去跑跑步或是找人聊聊天，来场远行也可以，但是一定要注意安全*^_^*千万不要总是一个人闷的房子了，会加重病情。严重者，必须听从医生指导注意饮食休息！作为朋友，如果知道他人此时换有抑郁症，我们不要言语去刺激他，更不要总是提令他最失望的人，而是有时间多陪陪他，带他出去逛逛走走散散心，哪怕是单纯的聊聊天也好。这样的目的就是分散病人的注意力，让她没有时间去想那些伤心事。以上观点，不唯一！仅个人观点。希望对大家有帮助！谢谢*^_^*
