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从依恋循环里来说，抑郁是一种需求不被满足的结果，是一种封闭自己不与外界交流的结果，在人们的成长过程中，会不断的有需求，然后这些需求会通过各种被表达出来，表达出来之后如果被正常的满足。如果，新需求就会产生再次表达再被满足，就会对这个社会、环境拥有安全感，这就是初期安全感的形成原因。但如果个体所表达的需求没有被满足会怎么办呢？第一种情况就是以更加激烈的形式表达出来，比如：孩子想要获得父母的关注，听话的时候不被父母关注，就通过做一些不被允许的事情来获得关注。第二种情况就是转向自己，把愤怒转向自己，认为是自己不好，才不被关注的。当人际关系受挫之后，就会很容易抑郁。这个时候需要好的关系，需要与外界有沟通、交流，这个交流可以是和身边朋友，也可以是亲近自然。有点抑郁，想去上班，但害怕上班是因为，怕人际关系遭到拒绝，不敢与人交流，这个时候可以通过旅游去放松心情，亲近自然，试着和别人去沟通交流。
没有抑郁史，所以没有切身感受，随便说说吧。个人建议休整一段吧。毕竟这个时候心态已经不对了，即便仍在从事工作，内心仍是不开心，也不可避免会因为某个细节而诱发内心的动荡，恐惧，甚至不安。心态调整不是容易的事情，尤其抑郁的人。很小的细节容易放大，走不出这个困境，甚至会考虑极端。这需要时间给出解药，工作的环境里小概率能让人舒缓下来，甚至大概率会让人更焦躁。我想最好的是坦诚布公的告知自己的家人、朋友、爱人，让他们知道你正处在困境。一杯浑浊的水倒出去，清澈的水再倒进来。循环往复，杯子里的水总会回归清澈。家人朋友爱人的在乎、关心、倾听和友善引导，就是这一汪清水，冲刷掉你内心那杯浑浊的水。尝试换个生活，不要局限在家里空洞的四面墙中，尝试多走到外面去。爬爬山，听听鸟叫，看看潺潺溪水，摸摸绿叶花朵，大自然有无限的治愈力量，只要你善于发现它的美，并愿意让它的美引导你放松，舒缓，忘却。没有过不去的坎，除非自己内心里不想逾越它。听听音乐，读读佛经，敞开自己。想开了，看淡了，很多的纠缠，也就那么回事，不过是庸人自扰罢了。五万有五万的活法，五千有五千的活法，与其因为数字差异无端纠结，还不如想办法充实自己让自己变得更强大来的实际。
焦虑抑郁也有严重程度之分，不知道您的情况是怎样呢，不同情况不同分析。一般用药后很多症状是可以得到明显缓解的，药物一般是对症治疗的。建议可以根据自己的情况，自己稍微分析一下为什么会发生焦虑抑郁呢？是生活或工作压力太大了?或者生病前期发生了什么重大事件吗?还是自己本身性格原因等等，如果是因为一些心结未打开导致的焦虑抑郁，建议寻求专业的心理咨询，药物一般是对症治疗，如果一些根源的东西未得到解决，现在状态不错，后期是很容易再次诱发的。如果自己感觉目前的状态对工作几乎没有影响，那工作应该是没有大问题的。但自己一定要重视，观察看看是真的没事了，还是只是暂时的没事了。
抑郁症应首先看心理医生，查找原因，是性格问题，身体疾病还是外界原因引起的？弄清来龙去脉，才好对症下药。生活学习工作压力大，可以多抽点时间去爬爬山，打打球，跳跳舞，参加一些公益活动，让身体尽情地放松，让心绪尽情缓释，以释放不良心绪和烦恼，充分享受大自然山青水秀鸟语花香的美景，充分享受生活乐趣和健身时的欢乐。平时多和朋友交往，遇到烦心事可以向亲属知己朋友倾吐，使压抑心情得到充分释放，要善于倾听来自各方面的意见和建议，学会尽快忘掉过去一切烦恼，以好心情迎接美好的新明天！
